大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于收腹瘦腰健身操原地的问题，于是小编就整理了3个相关介绍收腹瘦腰健身操原地的解答，让我们一起看看吧。
原地摆臂军训要领？
1、 抬头，目视前方，略挺胸，微收腹。
2、 步伐要轻松而稳健，自然而有节律，身体的重心落在脚掌前部，着地时，脚后跟在先，脚趾在后，两臂摆动要自然，不能太高，也不能太低。
3、呼吸要自然或配合步伐有节奏地呼吸。
4、向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍想下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。
原地蹲跳起的正确姿势？
说到跳远跳高大家都不会陌生，不少人每天都会坚持这样的锻炼方法，而在其中有一项很不错的选择就是原地跳了，是非常简单轻松的运动方法，而且每天坚持原地跳的锻炼对我们健康也有帮助，那么具体原地跳锻炼的时候标准动作是怎么样的，一起看看吧。
对原地跳的锻炼方法来说，我们应该对标准动作有所了解才行，首先需要我们双脚左右开立，然后脚尖也要保持平行，同时屈膝向下深蹲，然后我们两臂要自然的向后摆。之后就可以让两腿迅速的进行蹬伸动作，然后就可以让髋、膝、踝这三个关节都得到充分的伸直，之后我们两臂要迅速有力的向前上摆，最后就可以用脚尖蹬离地面，同时向上跳起，在落地的时候我们要用前脚掌着地，通过屈膝的方法来缓冲，然后再进行跳起。每次都㐀练习15～20次，重复3～4组就可以起到锻炼效果。
还可以试试从深蹲开始，进行摆臂蹬地向上跳起的方法，在下落缓冲的时候就可以还原到深蹲的状态，如此反复的练习上5次-10次作为一组，然后每周练习上2次-3次就完全可以了。
在原地跳的时候，还可以保持上体正直，同时膝部也需要伸直，然后我们两***替的向上跳起。在跳的时候，主要是要用我们踝关节的力量，还有前脚掌快速的蹬地进行跳起，在离地的时候脚面需要绷直，同时脚尖向下。在原地跳的时候，可以规定跳的时间或者是跳的次数，重复练习上2～3组就可以起到锻炼效果。
原地跳的时候，我们还可以试试从半蹲开始，就选择摆臂跳起，然后收腿收腹，在下落还原的时候，我们再进行连续的重复练习。对于减腹有意义。大家还可以试试在身体上附加一定的重量，价格沙袋是不错的选择，然后进行原地的跳跃练习。可以让原地跳的锻炼效果更好。
上面给大家介绍了原地跳的一些情况，能够发现原地跳的锻炼方法还是很不错的，大家坚持原地跳锻炼对健康有帮助，所以时候我们应该掌握原地跳的锻炼方法，这样才能够让原地跳的锻炼效果更好，这样对我们健康同样是有意义的。
双脚左右开立，脚尖保持平行，屈膝向下深蹲，两臂要自然的向后摆。两臂要迅速有力的向前上摆，最后就可以用脚尖蹬离地面，同时向上跳起，在落地的时候我们要用前脚掌着地，通过屈膝的方法来缓冲，然后再进行跳起
如何正确的做收腹跳？
1、热身运动：双腿并拢，弯曲膝盖，双手扶着膝盖，膝盖慢慢地顺时针转动，然后逆时针转动。重复该动作15次。然后站直，右脚脚跟离地，脚尖顺时针画圈，然后逆时针画圈，重复15次，换左脚进行相同动作。
2、收腹跳：双脚分开，间距为肩膀宽度。原地站立，抬头挺胸。原地起跳，不需要助跑。跳起来后，上身向前，同时吸气，收缩腹部，收缩至膝关节触碰到下颌，使得身体呈蜷起姿势。然后身体展开，慢慢呼气，双脚落地。
3、注意事项：起跳时不要用力过猛，以免膝盖撞上下颌。收腹跳运动需要身体多个部位，如腿、腰等肌肉的配合，所以需要先进行热身运动。
到此，以上就是小编对于收腹瘦腰健身操原地的问题就介绍到这了，希望介绍关于收腹瘦腰健身操原地的3点解答对大家有用。
