大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于原地收腹瘦腰健身操的问题，于是小编就整理了4个相关介绍原地收腹瘦腰健身操的解答，让我们一起看看吧。
原地小步跑正确姿势？
1、头部姿势，头部略抬起，双眼平视前方，头、颈部肌肉放松。
2、手臂姿势，挺胸、收腹、双肘关节屈曲，两肩稍提，两臂弯曲成90度，自然前后摆动，向前摆动时手稍向内，向后摆动时肘稍向外，做到“前摆不露肘，后摆不露手”。
3、腿部姿势，下肢向前摆动时，大腿尽量向前上方高抬，至少使脚离地20厘米以上。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏。不过，抬腿要适度，不能一味的追求步幅和频率。增大步幅势必造成腾空时间长、重心起伏大、落地力量重，这样对人体的震动会增大，久而久之会带来不必要的伤害。
4、落地姿势，小腿放松自然下垂，脚尖轻轻落地，提起脚跟，脚跟不着地，利用反弹力量，使动作有节奏地进行。很多人在跑步时习惯全脚掌着地，其实这种落地方法并不科学，由于落地时没有缓冲，对身体带来很大的冲击。
原地摆臂纵跳是怎么做的？
1.预摆:两脚要左右开立,与肩同宽,两臂做前后摆动动作,两臂前摆时,两腿要伸直,后摆时两腿屈膝降低重心,上体稍向前倾,手尽量往后摆。预摆时需要注意的是,上下肢的动作要协调配合,摆动时要记住两臂前摆要伸直两臂。
2.
起跳腾空:两脚要快速用力蹬地,同时两臂要稍曲,由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。起跳腾空时要注意,蹬地要快速有力。
3.
落地缓冲:落地时,要收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,减少重力作用,屈膝落地。
原地摆臂纵跳即立定跳远摆臂纵跳，主要技术动作要领如下。立定跳远动作由摆臂、屈膝跳、腾空、落地等四个动作组成。为了跳得更远，在跳之前应来回摆臂，结合屈膝纵跳动作，两臂由后往前摆动并前伸，在收腹的同时带动身体前冲。落地时，两臂后甩以防身体前冲过猛而摔倒。
什么是原地半蹲跳？
原地半蹲跳是指上身和双腿基本上是垂直，目视前方的一种跳跃，类似于蛙跳；
两头起是指人平躺在垫子上，腰部保持在垫子上，头和腿直立的向肚眼上方集中；反向两头起是指人趴在垫子上，头和腿直立的向肚眼反上方集中；
纵跳是指双手后被，腿微屈、腰直立、目视前方，向上跳起，往远处落下。
原地站立，双臂举过头顶，挺胸收腹，屈膝，臀部向后蹲，感觉像是坐在凳子上，呼气，快速向上跳起，双脚的脚跟尽量拉到臀部的高度，双臂向后摆动，在臀部两侧稳住；屈膝，重复，呼气，挺胸收腹，向上快速跳起，前脚掌着地，一组三十个，三组，每周三次，加油吧！
跆拳道立卧撑的正确做法
1、力量训练
(1) 立卧撑跳：身体向前，两脚尖和双手支撑身体，做一次俯卧撑，然后，屈髋收腹，两脚收之两手中间位置，同时蹬地起跳，身体腾空。反复每组15~30次做3~5组。间歇3分钟。
(2) 收腹跳：身体直立，两脚同时蹬地原地起跳，身体腾空;随蹬地两脚迅速屈膝上提，两手由两侧抱紧双膝。随放即落。反复进行，每15~30一组，做3~5组。间歇2~3分钟
到此，以上就是小编对于原地收腹瘦腰健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于原地收腹瘦腰健身操的4点解答对大家有用。
