大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于收腹瘦腰健身操老年的问题，于是小编就整理了1个相关介绍收腹瘦腰健身操老年的解答，让我们一起看看吧。
日本老人原地跑步的正确方法？
正确方法
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原地跑步先热身5分钟
最开始的时候，让双臂在身体两侧自然摆动，脚原地慢走。热身阶段用鼻子呼吸而不是用嘴巴。慢慢的加快摆臂及脚下的频率变成快走，双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，此时能感觉身体变得灵活了。
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原地跑步慢跑5-10分钟
有节奏的摆动双臂，双手可以很舒服的随着步法的频率甩动，保持速度5-10分钟，直到感觉身体微微发热
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原地跑步燃脂减肥阶段40分钟
这一阶段要保持匀速的速度抬腿，过程会比较枯燥，可以戴耳机这样能添加一点乐趣，让你感觉时间过得快一些。
温馨小贴士：跑步时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。跑步时步伐要轻快，双臂自然摆动。
到此，以上就是小编对于收腹瘦腰健身操老年的问题就介绍到这了，希望介绍关于收腹瘦腰健身操老年的1点解答对大家有用。
