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健美操运动的基本动作要领
1、开合跳:跳起分开落地,髋部、脚尖外开,膝关节在同方向弯曲。蹬地还原时,脚跟并拢,膝缓冲。动作要起伏、连贯、有弹性。
2、健美操基本动作如下:徒手体操动作 徒手体操动作是健美操动作最基本的内容,它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。
3、健美操的基本动作仰卧提臀目标:肩膀、背部、臀部。仰躺在地上,两手各握一端的哑铃,位于胸口位置。两膝盖弯曲成90度,脚掌着地。抬起臀部和下半背部,保持肩膀和上半背着地。重复8次。
4、动作要领:支撑腿伸直,身体直立,点地脚并拢再跳一次。 (2)开合跳:两脚同时跳起并分开左右。 动作要领:身体重心高抬,起跳高,幅度大。
5、健身健美操的风格也很多,比如说一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操等等。下面是我为你带来的,一起来看一看吧。1站立式:双腿并拢,屈伸膝盖。2分腿站立:两臂左右轻轻摇摆。
健身操慢动作分解
1、健美操分解动作侧腰延伸靠着沙发手把,身体轻松往外延伸,停顿5至10秒后换边,轮流做3次左右。伸展部位:左右侧腰。转腰动作坐沙发前沿,双膝并拢,上半身往反方向扭转,每次维持10秒后做3次再换边做。
2、身体直立,两腿开立,脚尖向前。深呼吸,将左手慢慢地上举过头,吐气,身体缓缓向右侧倾倒,右手叉腰,正常呼吸,保持该动作5—10秒钟。深呼吸,缓缓将身体复位,吐气,放下手臂,放松。交换右手臂做同样的动作。
3、健美操二级规定动作分解 侧弓箭步 动作要领:单脚向单侧跨出,对侧手向脚尖方向伸展。起立,脚跟、大腿、臀部同时用力,还原身体。动作强度:单侧8次后换另一侧重复练习运动目的:训练下半身,修饰大腿内外侧线条。
4、这个动作会锻炼到斜方肌,三角肌,菱形肌。·双脚并拢站立,身体前倾45度,左手拿哑铃,自然下垂 ·左肘向上抬至肩膀高度,然后放下 ·做15次,换边继续。
5、第一节动作1:第一节动作2:第一节动作3:第二节动作1:第二节动作2:第二节动作3:健身操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目,因此,健身操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。
6、健身操能够锻炼人的心肺功能,但是在做的时候,需要注意,过多的跳跃可能会使下肢与地面过度撞击,造成下肢关节和脊椎受伤。下面是我推荐给大家的,供大家参考。平躺仰卧,双手开启,自然放在身体两侧,两腿伸直。
有什么好的幼儿园体操教案?
1、(4)幼儿分散练习,在练习中探索找到最好的起跨点,调节好步幅保持身体平衡,解决难点。 (5)幼儿集体练习:通过助跑跨跳,落地后不停顿地向前跑,充分利用场地拉大距离练习,增加强度、密度。
2、师:它正在做什么运动?(早操)什么时侯才做早操?(早上)引出“早上空气真正好!我们大家来早操”(幼儿跟读2遍)。师:我们做早操是怎么做的呀?(伸伸臂,弯弯腰。踢踢腿,蹦蹦跳。)幼儿跟读两遍。
3、幼儿园大班体育教案 篇1 课的内容 学习早操新操(纸板操) 场地器材 中心操场、纸板34块、录音机 教学目标 学习新操,熟练掌握操节组合和队形变化。 培养幼儿参与早操活动的兴趣,和培养小朋友吃苦耐劳的良好品质。
4、热身运动:放音乐《向前冲》带领幼儿做体操进行热身。 谈话激趣:师:有一群小羊迷路了,小朋友们想不想救小羊。(想) 游戏规则:把幼儿分成两队,一队扮演迷路的小羊,藏在山洞里或藏在树后面,一队救小羊。
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