大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于减肥舞健身操第五套教学的问题,于是小编就整理了2个相关介绍减肥舞健身操第五套教学的解答,让我们一起看看吧。
佳木斯快乐舞步健身操第五套的所有背景音乐的名字?
第五套“佳木斯快乐舞步健身操”(行进有氧健身操),共8节37个动作、8个曲目,总时长30分钟。 5.1第1节.上肢运动 配套歌曲:《绿旋风》,作词:屈塬,作曲:何沐阳,演唱:凤凰***。 5.2第2节.肩部运动 配套歌曲:《阿妹的情歌》,词曲:和文光,演唱:达坡玛吉。 5.3第3节.扩胸运动 配套歌曲:《***辣的军营 ***辣的兵》,作词:侯汉瑜;作曲:老兵;演唱:太阳花(赵英杰)。 5.4第4节.体侧运动 配套歌曲:《兄妹来当兵》,作词:史全,作曲:刘党庆,演唱:白马人组合。 5.5第5节.体转运动 配套歌曲:《心花开在草原上》,作词:刘新圈、郑琳,作曲:石焱,演唱:吉娜。 5.6第6节.腰腹运动 配套歌曲:《阿瓦人民唱新歌》,词曲:杨正仁。 5.7第7节.下肢运动 配套歌曲:《士兵的桂冠》,作词:贺东久,作曲:印青,演唱:蔡国庆。 5.8第8节.整理运动 配套歌曲:《父亲的恩情》,演唱:范海荣,专辑:《英格玛腾格里》。
扶阳五式怎么练习?
第一式: 站桩
【腿脚无力、骨关节、糖尿病、高血压、心脏病应加强此式的练习】
1、解决现代人普遍阳虚的现象,通过修炼此式,可自查身体阳虚的衰减情况。下蹲片刻后感觉身体虚弱,出汗明显,双腿不自觉发颤,说明阳气虚弱,尤其下焦阳气亏虚。
2、能锻炼腿力,俗话说:树老根先老,人老腿先衰。站桩持续操炼30天,就能够感到腿脚力量明显增强,腿脚一灵活,全身的气血循环就畅通了。
第二式: 抱球
【心阳和脾阳不足的人,冠心病、糖尿病等患病之人需加强修炼此式】
这个动作不动中有大动,全身的力量和气流汇集在两掌之间的“劳宫穴”,气血集中到手掌,等于是对心脏的***,所以气虚,心脏不好的朋友,做这个动作要格外的认真。
第三式:和合
【脾阳不足、肺阳不足之人需加强修炼此式】
修炼过程中,会感觉到两手之间有一股热流,这股热流就是阴阳交气的结合。气血和则百病不生,阴阳合则人体康泰。故此得名为“和合”。多做这个动作就能促进气血循环,实现阴阳交济。人体内是在阳的带动下实现的阴阳平衡,应该做到阴中有阳,阳中有阴,而通过“和合”这个招式就能实现这个目的。
第四式:归真
【脾胃不好、肾虚的朋友应该加强此式的练习】
用意念不断调动人体各部位的阳气,向下丹田会聚,从而使丹田之气逐渐充盈。用深长悠缓的深呼吸不断调炼,能起到用后天之气培补先天 元气的作用。充盛的元气,必然使丹田之气更加旺盛。通过日积月累的不懈练功,当下丹田的能量充盛至极时,丹田之气就会自满四溢。此时,就可以通经活络,促进人体的气血运行,从而实现保健强身的作用。
第五式:打圈
【肝阳、肾阳不足之人应加强修炼此式】
人体的脏腑器官在体内是围绕着心脏在做圆周运动,如脾主升胃主降,肾水上济心火,肺主宣发与降,肝主疏泄,整个脏腑之气都是升降结合,气机运转,身体机能才能正常运行,此时的打圈运动暗合体内脏腑的气机的运转,引导安扶脏腑之气升降出入归于正常运转。将外界引入的阳气和体内阳气归于命门中,使气机归于圆满。
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