大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于收腹瘦肚子健身操的问题,于是小编就整理了2个相关介绍收腹瘦肚子健身操的解答,让我们一起看看吧。
挺胸收腹地走路可以瘦腰吗?
这是一个有趣的问题。
单刀直入的回答:并不能瘦腰,但是能有效的保证你的腰长时间内不会变粗。
理由我说一说:
大概一些朋友不知道,腰部粗细的条件,是全身所有部位最复杂的。
例如:
1.腰腹皮下脂肪的厚度
2.腰腹内脏脂肪的厚度
3.内脏是否有下垂
4.骨骼姿态释放健康
以上,都会影响腰腹是粗还是细。
那好,理解了这些,咱们谈回问题本身
挺胸收腹的姿态,对于脂肪层面,不会有减脂的效果。
原因在于减脂需要大量的有氧运动消耗才可以达成,而挺胸收腹的能量消耗不能达标。
但是,这种良好的站姿,能够影响上边4个条件里的后边2个:
挺胸收腹,属于腹部肌群轻微紧张的状态,相当于肌肉的轻度锻炼,能有效防止内脏下垂。
挺胸收腹,同时也在保持着腰椎的重力位置,预防驼背等不良体态的出现,因此也是变相阻止了驼背导致的腹部隆起。
因此,不管你是不是健身人群,这个良好的姿态尽量一直保持吧
希望有帮到你。
我认为从短期来看,挺胸收腹的走路可以让腰显得瘦,从长期来看,挺胸收腹的走路有可能真的让腰部瘦下来。
我把挺胸收腹的对立面定义为含胸驼背。我们来看一张图片(左边为收腹挺胸,右边为含胸驼背)
左右两种体态下腰部的变化
1.收腹挺胸比含胸驼背身高显得更高一些。腰粗细不变的情况下,身高更高的人显得腰细。
2.从正面看时,挺胸后肩向后打开,胸部显得更宽。腰粗细不变的情况下,胸部更宽的人显得腰更细。
从短期来看,体态调整并不能直接改善腰围,但是调整体态可以产生视觉上的误差,让腰显得更细。
我们做一个有趣的尝试,挺胸收腹的时候进行一次深呼吸,感受以下自己吸入的空气量是多少,再模拟含胸驼背的姿势,感受一下自己吸入的空气量是多少。大多数人都会明显感觉到收腹挺胸时能够吸入更多的空气。从长期的角度来说,改变了身体姿态可以增加氧气的吸入量,更多的空气吸入量意味着更高的血氧含量,意味着更高的基础代谢。另外,习惯含胸驼背的人是否发现收腹挺胸也是一件有些费力的事情呢,在改变身体姿态的时候,其实也会略微增加人体的消耗。基于以上两点,从长远来看收腹挺胸的走路可能对人体减脂有些许帮助。身体脂肪含量低了,皮下脂肪少了自然腰就变细了。
这个对于瘦腰其实没有什么作用的,但是对于矫正人的体态以及气质形态很有好处。下面分享两个瘦腰动作给你,你可以多练练。
箭步蹲+转体 10-20次
仰卧两头起 10-20次
这两个动作对于瘦腰很有效果,没事多练练吧~
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本答案来自微信公众号甩肉吧( ID:srr477),一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦身小方法,轻轻松松减肥,一起变美吧!
收腹衣真的有用吗?顺产后穿多久可以瘦肚子?
顺产的宝妈们想通过穿收腹带达到瘦肚子的效果可以说是天方夜谭毫无可能的,最多就是达到勒紧调整体型的效果治标不治本。
医院提供的束腹带是针对于剖腹产的产妇使用主要是防止腹部刀口裂开有利于刀口的恢复,然而顺产后是完全没必要使用的。
部分顺产妇需要使用的是盆骨固定带,是一种利于产后盆骨恢复的物品而并不是用来收腹的。如果产妇长期使用是收腹带可能还会存在一定的不良影响,比如不利于产后肠胃功能恢复;影响血液循环不利于***恢复;不利于恶露排出。想要产后瘦身瘦肚子,最好的方法无疑是母乳喂养再加以后适当的运动。适当运动能够瘦身瘦肚子很多人都可以理解,对于母乳喂养能够瘦身有些人可能还不明白,其实原理也是非常简单的,母乳是女性的精血,其中包含着女性大量的脂肪热量,坚持母乳喂养就是很好的消耗脂肪热量的方法,根据科学表明产妇坚持母乳比非母乳喂养的产妇产后恢复的速度更快。
产后想快速恢复身材是每位宝妈们迫切希望的事情,但这件事不可操之过急我们需要循序渐进,经过一段时间的母乳喂养以及适当的运动你会发现你的身材正在恢复。
有其他疑问可以关注一下《美女药师伴你健康行》带你了解更多的孕产、育儿、女性健康话题。
到此,以上就是小编对于收腹瘦肚子健身操的问题就介绍到这了,希望介绍关于收腹瘦肚子健身操的2点解答对大家有用。