大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瘦身减肥健身操30秒的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瘦身减肥健身操30秒的解答，让我们一起看看吧。
30分钟的减肥操比如上午做十五分钟下午做十五分钟有效果吗，还是必须一次性把三十分钟做掉？
三十分钟减肥操比如上午做十五分钟下午做十五分钟有效果吗？还是必须一次性把三十分钟做掉？大家好！很高兴能与大家共同探讨这一有关健身减肥的话题。我认为在严格控制饮食的前提下，两种方式都会有效，具体采用哪种方式，要视个人身体的具体情况而定。
一、于减肥而言，有句通俗的话叫：三分练，七分吃。
足以见得饮食控制在减肥中的重要性。必须保证人体热量的摄入量小于消耗量，才能达到减肥效果。
二、对于长时间缺乏运动的人，减肥操可以采用上午、下午分开做的方式。
长时间缺乏运动的人，体能较差，开始锻炼时运动量不宜过大，应该采取循序渐进的方法。减肥操上午、下午分开做，整体运动体能消耗量会小些，对于体能较差的人也容易承受一点。一段时间适应后，再争取一次性做完。
三、对于身体素质较好的人，最好一次性把三十分钟减肥操做完。
这样做，减肥效果会更好，因为健身操的前面一段时间主要是以消耗体内的储备糖分为人体提供能量，待储备糖分消耗差不多时，才开始燃烧脂肪提供能量。
如果身体吃得消，还可以在减肥操之前做些无氧运动，如：短跑、深蹲等，更有利于消耗体内储备糖分，提高减脂效果。
每个人的身体素质各有差异，可视自身情况，制定好合理的健身计划，并根据一段时间的减肥效果，适时做出计划调整。
感谢您邀请我回答这个问题！我来分享一下我的看法：会有效果，但效果会大打折扣。一般来说有氧运动要达到燃脂目的，这个有氧运动的时长应该在25分钟以上，否则效果将不甚理想。与慢跑相同，如果想要通过慢跑达到燃脂减肥的目的，应当在呼吸均匀的情况下跑30分钟左右，燃脂运动不追求速度强度，更注重运动时长以及是不是尽最大努力。
燃脂是一个考验耐力的过程，若您做这套减肥操感到十分劳累，可以适当减低强度，减肥操尽量跟上节奏，但不必一定要与节奏一致，也不必在体力不足的情况下做足减肥操内的指定次数，尽全力就可以了。当然，也要注意不要过度劳累，应小心肌肉劳损和关节损伤。在运动过后要记得拉伸肌肉，否则减脂效果可能不太能达到理想状态，甚至还可能造成未减脂、先增肌的情况，会使体型更加不美观。另外，大体重人士想要减肥应先与相关人士咨询方案，防止大体重导致的关节挫伤。
如果工作生活忙碌，没办法做长时间运动，建议选择HIIT这种耗时短，高强度的燃脂运动，虽然会比减肥操慢跑这些传统有氧运动更辛苦，但坚持下来效果也是比较喜人的。希望我的回答能给您带来帮助，感谢支持！
30分钟的减肥操，我认为还是一次性做完，效果应该比较好！上午做15分钟，下午再做15分钟，可能效果不明显。做减肥操的目的是使自己身材更苗条，身体更健康，30分钟，本身时间就不长，如果再分成上午15分钟，下午15分钟，运动的节奏加快了，一次性运动的时间却变少了，效果自然就会打折。如果说减肥操一个小时消耗800左右的卡路里，那么半个小时就是400左右的卡路里，再分成上午15分钟，下午15分钟，消耗的卡路里就只有200左右，减肥的效果相对来说就不尽人意，因此，30分钟的减肥操就一次性做完，没有必要再分成上午15分钟下午15分钟。
觉得一次性做完30分钟更有效果。打个比方吧，你一碗饭分两次吃要饱点呢还是一次性吃完饱些，道理都是一个样的。
燃脂有个最佳燃脂心率，做了15分钟你的心率已经慢慢上来了，坚持继续做完剩下的运动这时会消耗更多的能量。
MAX心率=220-年龄
最高有氧区心率X=（Max心率 - 静态心率）x 0.85 + 静态心率
上面计算的是最大值，我们再计算另一个数值：
Y=（Max心率 - 静态心率）x 0.65 + 静态心率
最佳有效减脂心率就是X和Y之间，以跑步打个比方，当你以有效减脂心率坚持跑步30分钟后就开始燃脂。
如果你的时间不富裕，精力有限，分开做总比不做好。如果你有时间，有精力，一次性做完肯定是比分开做好。
其实你跳减肥操，肯定是有减肥的打算。减肥的关键是有能量缺口，也就是说当消耗大于摄入时，累积到一定量才能减少脂肪。所以减肥有两个关键点，一个是吃进去的热量，一个是消耗的热量。不管你跳减肥操30分钟还是60分钟，分开跳还是连着跳，他们整体消耗能量的多少都差别不大。减肥的关键还是控制饮食，如果你饮食控制好了，运动形式，运动时间，运动节奏其实真的无所谓。
总结，我个人从事健身行业11年，上过不低于5000节的减肥课程，如果会员在不控制饮食的情况下，不管你的课程强度有多大，课程节奏把握有多好，这些会员都不会达到理想的减肥效果，这一点我深有体会。所以如果你现在打算开始减肥，我建议你把大部分精力都放在如何吃上，至于锻炼，根据你的时间和精力来安排就好，不用太较真。
你们跳刘畊宏操瘦了吗？
我跟着跳了五个月了，刚开始只能跳半个小时，后面能跳一个小时，一个多月后才能跟跳全程，龙拳一直跳不下来，最近一个月才能跳下来龙拳，在前期没有跟跳减肥瓶颈期的情况下瘦了7斤，现在基本上都能保持，正常吃饭，不忌口，不像以前都是靠饿，感谢刘教练让我能不再饿肚子还能保持健康的体重，脖子疼的毛病也没有了，会一直坚持跟跳下去的！
我跳了不到10次，体重没有降，但是内脏脂肪降了，体型也变了，老公说明显比之前不一样了，连我女儿都说妈妈你瘦了好多哦！！虽然看不到重量减少，但我还是很开心啊！
一开始我跟跳半个小时，后面慢慢1个小时，现在可以全程跟完了，每次跳本草纲目，女儿都在旁边吼，人鱼线马甲线我想要，腰间的肥油咔咔掉！也算是在给我打气了！！
之前跳keep我是硬逼着自己跳，现在是每天特别想跳，生怕错过了课程，一旦错过就觉得特别有内疚感！！！我想这次我要好好坚持，3个月起，不能轻言放弃！！一起加油，姐妹！！
还是要量力而行，我只是躺在床上看他们两口子跳，都瘦了10斤了！
因为晚饭不吃了，我的半月板不太好，这种操都不太适合我跳，但是我真的被这个氛围感吸引，每天都会准时跟着，但是自己腿部条件不允许，我就把做操换成了不吃晚饭，其实无论是管住嘴还是迈开腿，只要自己下定决心健康减肥，都是会有效果的。
少吃多动绝对会瘦，快速瘦身反而会给自己身体带来伤害，平稳的瘦身是正常的。
最近还看到了刘畊宏跳操的负面情绪，说膝盖跳坏了，还有个输卵管切除的，真是，这种锅不好让刘畊宏背吧，难道累了不知道自己歇一歇么，为什么别人也跳了就没有事儿呢～
所以，跳操这种事儿真的要量力而行，不要流行跟风，真正自律的人，没有刘畊宏也一样减肥瘦身，即使跳了刘畊宏的人，可能也会坚持不下去而放弃，盲目跟风只会得不偿失～
我跳了十多天了，每次大约跳半小时，刚开始几天有点全身酸痛，坚持了几天就好点了，腰上啤酒肚感觉没那么挺了，不知道是不是心理作用，体重以之前少了3斤左右！但愿这次我能坚持一段时间！
我跳了半个月了，全程跟跳，暴汗，一斤没瘦，我都敬佩我身上的肥油，真执着啊！舍不得离开我，虽然没瘦，但还是满腔热情的跟跳，不为减肥，只为有个健康的心态 ，一个半小时丢掉手机动起来。
下午和晚上各一个小时的杨丽萍健身操，能减肥吗？
当然可以减肥的。首先从时间上说一天两个小时是足够让脂肪得到燃烧的。
但是还是要注意一些细节：
1、在保证时间的同时，也要保证训练强度。在同样的时间内，如果训练强度达不到的话，减肥效果会大打折扣。
什么样的训练强度呢？普通人中等靠上的训练强度即可，保持在120——160次／分钟。达到这个强度以后，体内脂肪开始燃烧给运动提供能量，在这个强度上要保持30分钟以上，效果绝对明显。
2、一天的时间2个小时够了，但也要持续下去，不要三天打鱼两天晒网。
如果时间充裕的话，每天两个小时是可以的。但一定要注意休息好。
如果时间不允许，也要一星期保证跳操在3次及以上。
3、跳操重要，饮食上也同样重要。要改变以前饮食的顺序，水果饭前吃，汤也要放在饭前喝而不是饭后再喝。
正餐减少糖类食物的摄入量。糖类食物包括馒头、面条、米饭、玉米、土豆、山药等。但是可以多吃瘦肉，摄入一些高蛋白低脂肪的食物。
4、晚上保证足够的睡眠也是很重要的。普通人要保证在每天休息6——8小时。尤其是晚上的睡眠更重要，深度睡眠要充足。
我来说下个人的减肥经验
光练不控制吃-白搭，可以看下胖胖的广场舞大妈，早晚都在跳，可惜没跳瘦！
3分练7分吃，18年我从124减到99，一天一万到二万步，吃饭控碳水，控量，运动要看心率，也就是强度，气喘能说话但唱不了歌的状态！
另外不管节食，控碳，跳舞，运动等一旦停下都会反弹！我就又弹回来了！
目前我新一轮减肥开始了，反正都是反弹，这次打算自然佛性减，慢慢来，把吃少当成习惯，第一阶段不运动，啥都可以吃，没减肥餐，就是在吃上控制量，尽量晚饭不吃，2月2日61.6kg，今天59.4kg，9天时间，目标100斤！
可以关注我，咱们一起努力，打卡加油！
到此，以上就是小编对于瘦身减肥健身操30秒的问题就介绍到这了，希望介绍关于瘦身减肥健身操30秒的3点解答对大家有用。
