大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于最快瘦身健身操明显有效的问题，于是小编就整理了2个相关介绍最快瘦身健身操明显有效的解答，让我们一起看看吧。
郑多燕小红帽减肥操，全身快速减肥健身操有用吗？
我在做郑多燕减肥操，有3周了，肚子腰明显瘦了，是最明显的！呵呵，很开心！一直是每天小红帽+小灰帽，然后晚餐不进主食就是不吃米饭，水煮青菜一碗，或者吃些菜，三周我瘦了4斤，早餐中餐正常，就是晚餐控制。我本来也不算胖(身高163cm,体重115斤），只是生了小孩肚子跟腰赘肉多。我觉得只要你坚定信念，晚餐控制+运动=好身材！一定要坚持，不要给自己任何借口，每天坚持锻炼，管住嘴，迈开腿，没有好身材才怪呢。还有小红帽那套很累，我都是先跳小红帽再跳小灰帽，这样运动强度从高到低满满就平静下来了。做完了最好还要做拉伸，我一般会做10分钟拉伸，再休息5分钟去洗澡，大汗淋漓洗个澡后超舒服！洗完澡休息一会儿再喝水！我一般和小半杯就够了也没觉得很渴，不过刚开始跳时会觉得很渴，过一段时间就好了。因为我是晚上跳，所以要是觉得不渴少喝点水适量就好了，要不然对身体也不好。我一般跳操前喝一大杯水，洗完澡后再称会轻0.4KG！我希望自己的亲身经历对各位追求好身材的姐妹有作用！
跳绳与健身操哪个减肥快而且不反弹？
这个问题问的好！
我最近开始健身，也想减肥，所以，用自己的了解回答这个问题。
如果你一定要在两个方法中选一个的话，而且你是准备一直坚持运动下去，而不是三天打鱼两天晒网的话，两个方法都可以。
下面说说两个方法的好处:
健身操的好处：
一、增强体制，增进健康
经常参加健身操锻炼可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管弹性增强，进而提高心脏的功能，使心搏有利，心输出量增加，从而提高全身供氧能力。
二、健身操能提高呼吸深度，增加呼吸时的气体交换量。
三、健身操锻炼还能提高消化系统的机能，髋部全方位活动比较多，***了肠胃蠕动，可增强消化机能。
四、通过明快的音乐节奏、活泼的动作，使人排除心理上的紧张和烦恼，身心得到全面调节。
跳绳运动的好处:
一、跳绳有助于加速血液循环，改善新陈代谢，增加肺活量。
二、跳绳需要手脚协调配合，可以改善脑部的血液循环，增加机体的协调功能，锻炼大脑的协调能力。
三、每天坚持跳绳是很有效的减肥方式，跳绳由于作用时间短，消耗热量快。
无论那种方法，都要坚持下去，才不会反弹的，希望我说的对你有用！
个人认为是跳绳。
去年减脂期间，去跳了一个月的绳，后来因为来姨妈就停下来了，然后就没坚持下去，跳绳之前虽说也瘦了一些，但是肚子上全是肥肉，一按软乎乎的，跳绳之后，肚子里形成肌肉了，我去中医那做针灸，中医还说你是健身了吗，肚子上有肌肉了，我当时可开心了。而且我觉得跳绳好坚持，刚开始每天跳几百，然后每天增加一点，觉得可有成就感了。
所以我觉得跳绳减脂快而且容易坚持
我是用跳绳成功减肥的，用的无绳跳绳，每天跳5000个，在瑜伽垫上跳保护膝盖的同时不影响楼下；到现在已经***个多月了，减了二十多斤没有反弹哈；减肥要快要不反弹肯定是个长期的过程，迈得开腿还得管得住嘴，低碳低脂饮食，这些同时做到就没有减不掉的肥肉
我个人觉得还是跳绳减肥比较好，跳绳不需要有太多的顾虑一条绳子一双运动鞋就OK了。运动随时随地都可以，健身操就不行了。运动服套装专业的运动鞋，场地等等，太不方便了。而且，跳绳减肥男女老少都可以，健身操就不行了，年龄大的就不是太适合
当然是跳绳，我和我妈一起减肥，我每天跳绳1000～2000个，搭配一些有氧动作，每天大概一个小时。我妈每天跳一个小时的舞，我三个月瘦12斤，她三个月一斤没瘦。当然不排除年龄大了代谢慢，体重下降慢，但跳绳确实是比较好的快速减肥的方法，迅速的提高心率，燃脂效果超棒！
但可能说到减肥反弹，一旦停止运动，又不控制饮食，体重反弹几乎是必然的，我曾经三个月瘦12斤，也曾经半年反弹15斤，一句话想要减肥不反弹，就一定要长期坚持运动加控制饮食。坚持就是胜利✌
到此，以上就是小编对于最快瘦身健身操明显有效的问题就介绍到这了，希望介绍关于最快瘦身健身操明显有效的2点解答对大家有用。
