大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于少林八段锦健身操动作要领的问题，于是小编就整理了2个相关介绍少林八段锦健身操动作要领的解答，让我们一起看看吧。
少林，八段锦，的，口诀？
1、双手托天理三焦
【练功口诀】
吸气上提小腹前，呼气翻掌上托天， 闭气停顿稍片刻，两臂下落沉肩肘， 吸气回返膻中前，呼气手落意丹田， 式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋。
2、左右开弓似射雕
【练功口诀】
马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前， 左推右拉似射箭，左手食指指朝天， 势随腰转换右式，双手交叉右胸前， 右推左拉眼观指，双手收回式还原。
跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦。 变掌外推臂伸展，并步起身往前看。
3、 调理脾胃需单举
【练功口诀】
双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆， 右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关， 双掌均沿胃经走，换臂托按一循环， 呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。
4、五劳七伤往后瞧
【练功口诀】
双掌上提又下按，呼气双目往后看, 呼气尽时闭气定，左侧扭完变右式， 收式提气回丹田，五劳七伤脊柱健。
5、摇头摆尾去心火
【练功口诀】
马步加宽成大马，双掌扶于膝上边， 头随吸气先向右，屈膝躬身看脚尖， 呼气头随腰胯转，左右摇摆***腰， 心肾相交去心火，气不可浮意要专。
6、两手攀足固肾腰
【练功口诀】
两足横开一步宽，两手平扶小腹前， 平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间， 式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆， 手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。
7、攒拳怒目增气力
【练功口诀】
马步下蹲握固拳，双拳束抱两肋间， 单臂前冲瞪双眼, 前打后拉两臂旋， 拳引内气随腰转，吸气收回呼气放， 左右轮换眼看拳，旋腕握拳收腰间。
8、背后七颠百病消
【练功口诀】
两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬， 呼气上顶手下按，落足呼气一周天， 如此反复共七遍，全身气走回丹田， 全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然。
八段锦每天练多少次合适？
在时间允许的情况下，一天可以练习1-2次。每次可练习1-2遍，每遍需要将八个动作分别重复6-8遍，中间休息2-5分钟接着练下一遍。加上准备活动和整理运动，一次练习在40分钟左右。
刚开始练的话最好循序渐进，从每天一次，每次一遍，再根据适应的状况慢慢增加强度。身体状况不佳的，时间不足的，也可以适当减少练习的遍数，每次练习15-20分钟左右。
练八段锦的好处：
消除疲劳，
矫正肩背，
加身体强血液循环，
调理脾胃、防治肠胃病，
增强头部血液循环，，
增强体质，
锻炼腰肌，
增强眼肌、防治近视，
疏通经络。
拓展资料
“在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种”。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。
1~2次，八段锦是养生保健项目，经常进行八段锦的练习，有益于身心健康，刚开始练八段锦的时候可以循序渐进，从每天一次，每次一遍，再根据适应的状况慢慢增加强度。
身体状况不佳的，时间不足的，也可以适当减少练习的遍数，每次练习15-20分钟左右
到此，以上就是小编对于少林八段锦健身操动作要领的问题就介绍到这了，希望介绍关于少林八段锦健身操动作要领的2点解答对大家有用。
