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东北佳木斯健身操视频
佳木斯健身操5快乐之舞步有氧中老年广场舞教学视频碟片16DVD下载地址:超高清的。还有分解动作。
年下半年,佳木斯作为快乐舞步《行进有氧健身操》的发源地,推出“第五套”快乐舞步健身操。
佳木斯健身操第一套视频教程 全身运动健身操 腰臀扭转运动 两脚并拢站立,两手插腰,两肩放松,向左尽可能大幅度地扭转腰臀5次,再向右扭转5次。
东北佳木斯健身操视频教程 健身操运动 拱背运动 预备姿势:跪撑,抬头,背平直。动作:拱背,低头,收缩腹肌,保持姿势5秒钟,还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气,还原有氧瘦身健美操动作时注意鼻吸气。
佳木斯健身操怎么做
佳木斯健身操8个章节都是由几个具体的分解动作组成。以第三节扩胸运动为例,共分5步第1步是齐步走,然后第2步是前曲扩胸、再是第3部叠臂扩胸、第4步是垂臂扩胸、最后第5步是前平扩胸。
扩胸活动 站立姿势不变,两腿稍屈,两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前),低头含胸。再两腿伸直,两臂向后摆至侧平举(掌心向后),抬头挺胸。两腿屈伸一次,两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下),再收回。
整套健身操要求 头正,颈直,挺胸,收腹。第一节 上肢运动:(听到上肢运动【动】字口令时双手上举)动作要点:1总体要求是横平竖直2要用爆发力做操,做操的时候要全身放松,不要浑身绷紧。
佳木斯快乐舞步健身操
佳木斯健身操做法如下:准备:两臂平行上举,与地面垂直,两掌心相对。
最早佳木斯快乐舞步:共有11套,佳木斯快乐舞步第一套到第六套、佳木斯快乐舞步合成版A版,佳木斯快乐舞步合成版B版、佳木斯快乐舞步12节(新修版)、佳木斯快乐舞步精华版、佳木斯快乐舞步13套。
佳木斯市退休干部于继承在扭秧歌过程中突发灵感,结合当时健身人群的特点,融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动,发明了这套在行进中做的健身操,并为它配上了欢快的伴奏音乐,最后定名为“佳木斯快乐舞步健身操”。
“佳木斯快乐舞步健身操”是融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式,融入流行歌曲等现代时尚元素、追求人体健康与美的运动项目,是由黑龙江省佳木斯市退休干部于继承发明的一套健身体操。
第 五 套 佳木斯快乐舞步健身操(行进间有氧健身操)整套健身操要求 头正,颈直,挺胸,收腹。
要点:本节每个动作中,每行进一步皆向前送髋2次。“送髋”指的是髋部(大胯)向前送,可以理解为腰腹部向前送,向前挺髋。注意,不可坐髋,不可左右扭腰甩胯。
佳木斯健身操完整版教学视频
佳木斯健身操做法如下:准备:两臂平行上举,与地面垂直,两掌心相对。
具体分解动作的内容在百度百科,搜索“佳木斯快乐舞步健身操完整版视频”词条即可,所以每个章节的具体内容,我在这里就不再赘述。
佳木斯有氧运动健身操第八节视频教程 全身运动健身操 腰臀扭转运动 两脚并拢站立,两手插腰,两肩放松,向左尽可能大幅度地扭转腰臀5次,再向右扭转5次。
第五套快乐舞步健身操,是由创编本操的于继承老师经过不断探索研究,对原有的健身操拓展延伸、采撷精华,经第五次改版,并由佳木斯市体育局组织相关专家经过3个多月编研而成。
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佳木斯快乐舞步健身操的新十二节
佳木斯健身操做法如下:准备:两臂平行上举,与地面垂直,两掌心相对。
最早佳木斯快乐舞步:共有11套,佳木斯快乐舞步第一套到第六套、佳木斯快乐舞步合成版A版,佳木斯快乐舞步合成版B版、佳木斯快乐舞步12节(新修版)、佳木斯快乐舞步精华版、佳木斯快乐舞步13套。
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小编总结了一下,每个章节由3-5个分解动作组成。除了第七节下肢运动和第八节整理运动由 3 个分解动作组成外,其余5个章节均为5个分解动作构成。
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