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佳木斯健身操完整版视频教程
1、小编总结了一下，每个章节由3-5个分解动作组成。除了第七节下肢运动和第八节整理运动由 3 个分解动作组成外，其余5个章节均为5个分解动作构成。
2、佳木斯健身操做法如下：准备：两臂平行上举，与地面垂直，两掌心相对。
3、佳木斯健身操第一套视频教程 全身运动健身操 腰臀扭转运动 两脚并拢站立，两手插腰，两肩放松，向左尽可能大幅度地扭转腰臀5次，再向右扭转5次。
4、第五套快乐舞步健身操，是由创编本操的于继承老师经过不断探索研究，对原有的健身操拓展延伸、采撷精华，经第五次改版，并由佳木斯市体育局组织相关专家经过3个多月编研而成。
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2、年下半年，佳木斯作为快乐舞步《行进有氧健身操》的发源地，推出“第五套”快乐舞步健身操。
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年下半年，佳木斯作为快乐舞步《行进有氧健身操》的发源地，推出“第五套”快乐舞步健身操。
佳木斯健身操减肥视频教程 健身操的动作 肩背练习 直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
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佳木斯健身操做法如下：准备：两臂平行上举，与地面垂直，两掌心相对。
佳木斯有氧运动健身操第八节视频教程 全身运动健身操 腰臀扭转运动 两脚并拢站立，两手插腰，两肩放松，向左尽可能大幅度地扭转腰臀5次，再向右扭转5次。
具体分解动作的内容在百度百科，搜索“佳木斯快乐舞步健身操完整版视频”词条即可，所以每个章节的具体内容，我在这里就不再赘述。
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