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为什么运动后体重大幅度下降过一夜后又上升?
运动时的水分流失：跑步时身体会大量出汗，导致身体水分减少。这些减少的水分会被称重，但在第二天补充水分后，体重会恢复到正常水平。 饮食的影响：跑步可能会影响你的食欲，使你在跑步后吃更多的食物。
然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重则小于水，如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪，却增加了1公斤蛋白质，那么就必然会表现为体重上升。在运动初期，这种情况最为明显。
刚开始运动时是出汗较多失的是水份脂肪消耗较少也没有那么快减少，身体适应后体重回归。另外呢，减重是一个持久的坚持同时需要科学的饮食和科学合理的运动相搭配才能有好的效果。
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转腰操 技术要求：开始部分：身体先挺直，双脚开立。双手置于头后。练习部分：身体从前正位向侧转后（左右两方向）。练习要点：上身转动，下肢尽可能保持不动。大约每个练习要静力保持20秒~30秒。
pump it up pump it up在健身操界中的也是广为人知，它的舞蹈动作较多，具有节奏感，一套操的时长是60分钟左右，是中等偏下强度的有氧健身操。
最新的健身操有：卡兰体形操 美国体形训练师卡兰的在套体形操在世界广为流传。整套操由30个单项练习组成，练习完整套操大约需1小时。
套动作组成“拉筋健身操”拉筋健身操的第一套动作——双手插顶利三焦。 顾名思义，这套操的目的是疏通人体三焦(上焦为心肺、中伙为脾胃、下焦为肝肾，只要做到三焦通达，身体自然健康)。
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