大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健身操详细动作的问题,于是小编就整理了4个相关介绍健身操详细动作的解答,让我们一起看看吧。
健美操的三个基本动作?
无冲击力的动作:双脚始终不离地面,重心在两腿之间。例如:双腿半蹲,弓步等
低冲击力动作:运动过程中有一脚不离开地面。例如:踏步,v字步,并步等
高冲击力动作:双脚离地,如跑步,吸腿跳等
常用手型:
1.掌型——五指伸直并拢
2.拳型——握拳,拇指在外
3.五指张开型——五指用力伸直张开
常用的上肢动作有:
1.举——臂伸直向某方向抬起
2.屈臂——前臂与上臂角度不断减小
3.伸臂——前臂与上臂角度不断增大
4.屈臂摆动——屈肘在体侧自然地摆动。可依次和同时进行。
5.上提——直臂或屈臂由下至上提抬起。如:屈臂前提、直臂侧提
6.下拉——臂由上举或侧上举拉至身体两侧
7.胸前推——立掌,臂由肩部向前推
8.冲拳——屈臂握拳,由腰间猛力向前冲拳
9.肩上推——立掌,屈臂由肩部向上推
10.摆动——以肩关节为轴,手臂在180度以内的运动称为摆动
11.绕和绕环——以肩关节为轴,手臂在180度-360度以内的运动称为绕,大于360度以上的圆周运动为绕环
12.交叉——两臂重叠成X形
健美操漫步动作要领?
1、踏步。大腿抬平小腿自然下垂,落地时用前脚掌过渡到全脚掌,两臂前后自然摆动身体保持自然;
2、开合跳。跳起分开落地髋部和脚尖外开,膝关节在同方向弯曲,蹬地还原时脚跟并拢膝缓冲,动作要起伏有弹性;
3、弹踢腿跳。动力腿屈膝后摆两膝之间要靠拢, 前弹时不要过分用力,膝关节和髋关节运动伸展要有控制;
4、后踢腿跳。一腿屈膝后摆髋和膝在一条线上。 跑跳过程中膝和踝关节充分缓冲,手臂可自然摆动;
5、吸腿跳。膝抬起大腿平行地面,小腿垂直于地面脚面绷直,落地时由脚尖过渡到脚跟两腿交替进行;
6、踢腿跳。一腿前踢腿要抬平或更高,膝盖伸直收腹立腰,落地还原到位,两腿交替进行;
7、弓步跳。一腿后摆由脚尖过渡到前脚掌,脚尖方向向前。还原时屈膝缓冲,换另腿做方向相反。
跪求竞技健美操所有难度动作的名称?
竞技健美操三级难度动作有:
1.单腿全旋
2.克萨克跳
3.跨跳
4.劈叉
5.单体跳转360
6.侧扮腿平衡
7.直角支撑
8.俯卧撑
9.跳劈叉
10.单腿旋转360
11.俯卧支撑
12.曲体跳转360
健美操节拍口令?
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如在练习中提示身体姿势时,可用“一、二两臂伸直, 五、六脚尖蹦直”;在提示动作的方向时可用“一三向前, 五六向后”;若变化动作时可用“五六 字步”;若提示动作的速度时可用“五六加快”;要求连续做时, 可用“五六再做”;要求停止练习时可用“五六七停”。通过种语言、口令练习, 一方面可以调动学生学习的积极性, 另一方面可以使学生掌握正确的动作。
到此,以上就是小编对于健身操详细动作的问题就介绍到这了,希望介绍关于健身操详细动作的4点解答对大家有用。