大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于简单健身操第三节教学的问题，于是小编就整理了4个相关介绍简单健身操第三节教学的解答，让我们一起看看吧。
健身操怎么做？步骤？
1、两腿直立，挺胸收腹。两手正握水瓶水平置于胸前，然后持铃向上举起，直到手向上完全伸直。静止3-5秒钟，再直臂慢慢放下还原。
2、两脚自然开立下蹲成马步，两手握水瓶，下垂于身体两侧，然后直臂向侧上方举起，直到双臂向上完全伸直，在齐肩和最高点都停留3-5秒。
你好，你有第三套全国健美操大众街舞规定的动作分解教程吗？
乱花渐欲迷人眼，浅草才能没马蹄。
昨夜西风凋碧树，独上高楼，望尽天涯路。
碧玉妆成一树高，万条垂下绿丝绦。
国破山河在，城春草木深入。
窗含西岭千秋雪，门泊东吴万里船。
湖光秋月两相和，潭面无风镜未磨。
白日依山尽，黄河入海流。
自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。
怎样练好健美操？
第一，练习动作，花时间是别人的两到三倍，要记住音乐的相关动作。第二，身体姿态，平时练习身体的基本站姿，挺胸收腹，肩膀下沉，头顶向上，保持15分钟，然后把姿态贯穿到音乐动作中 。第三，节奏感，健美操节奏感强烈，动作比较快，开始跟着音乐做最简单的幷步，踏步，之后把动作分解分别练习 ，身体要随着优美的旋律而动。第四，习惯，每一次练习都保持动作规范，不然长时间会养成不好的习惯，关键时刻也做不出来 。第五，要有整体的团队合作精神，要照顾前后左右的同伴，动作一致，步调整齐，美观典雅富有动感的惊艳美才能体现。
健美操基本方法,五步法？
第1步：踏步--自己喊口号，意气风发
一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来体现节奏，不要顾忌消耗体力会影响下一个动作，也不会引起心跳过速，继续踏步。这是一个有效的瘦腿有氧运动。
第2步：提膝--大幅度摆臀，扭转身体，瘦腿的同时紧腰围
将大腿高高抬起，加上手臂横摆的动作，尽量地扭转身体，骨盆扭转以后，两边的侧腹也可以充分地伸展开来，又突然地紧缩回去，可以收到很好的收紧腰围的效果。
第3步：踢腿--踢腿的时候，要有一股把大腿的赘肉全部甩掉的狠劲儿
踏着步，一条腿抬起时猛然向前踢去。这时绷紧的部位是大腿和腹部，踢的时候要有意识的注意这两个部位。
腿部抬起踢出去是“一”，腿放下来后复原为“二”。另一条腿做相同动作。交替进行，共做8次。
第4步：重压提膝--用臂力下压提起的膝盖，使腿部和小腹倍受***
双臂向前，双手轻轻交叉，然后抬起一条腿，将手掌放在上提的膝盖上，手掌下压，加力，按住上提的膝盖，并逐渐加大力度。
膝盖和手掌接触时为“一”，膝盖放下时为“二”。换另一条腿做相同动作。
第5步：抬腿、两腿交叉--通过跳跃或双腿交叉来瘦腿、紧缩小腹和侧腹
跳跃的同时将一条腿高抬，放下时使其与另一条腿交叉着地，然后立即抬起另一条腿，这算一次。虽说动作僵硬，大腿高抬的动作能够***腿部和小腹，腿部交叉的动作能够***大腿内侧和侧腹，有着双重的效果。左右交替各4次，共做8次。
step1 跳跃的同时。右腿抬起，此为“一”。
step2 抬起的右腿来到身体的正面，此为“二”。注意，是大腿把脚带起来的。
step3 数到“三”时，将右腿大幅度地跨向左腿前方。
step4 数到“四”时，再回到大腿上提的状态。
到此，以上就是小编对于简单健身操第三节教学的问题就介绍到这了，希望介绍关于简单健身操第三节教学的4点解答对大家有用。
