大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于lucky有氧健身操的问题，于是小编就整理了1个相关介绍lucky有氧健身操的解答，让我们一起看看吧。
有哪些适合跑步时百听不厌的好音乐？
谢邀请，我们这个地方自行车队和跑步常听的歌曲有巜三大纪律八顶注意》，巜精忠报国》，巜万里长城永不倒》，巜中国》。去年，跳广场舞的朋友把我作曲的巜无名花》找当地歌手唱放了录音，反映效果不错，介绍给你，不知能否用上。
首先，跑步最好不要带耳机听音乐，因为耳机的音量会影响你的听觉，让你对周围环境放松警惕进而产生安全风险。其次，音乐影响你对身体的关注，你会忽视自己的跑姿和触地方式正确与否，会影响到你跑步技术的进步和提升。
但是，对于大多数非专业的跑者，在一个人跑步的时候，很理解你想用音乐陪伴着自己，享受一个人独处的自由，那么这里就推荐几首适合跑步的歌曲，这些歌曲大多慷慨激昂，让一个人越跑越有力量，能逐渐沉浸进去。
1、《Breath and Life》
http://music.163.com/#/song?id=3935139
这首歌听完会有一种“大家保重，我要去火星拯救地球”的感觉，会在你跑步时候给你很好的激励。
2、《Go Time》
http://music.163.com/#/song?id=29717271
你猜听完这首歌的人怎么说？“再来20套卷子！“听这首歌的时候在坐公交车，公交车做出了宇宙战舰的感觉”
3、《 He's a Pirate》
http://music.163.com/#/song?id=1620506
加勒比海盗的配乐，听起来有一种自由而奋进的感觉，你会感觉自己像海盗一样自由自在的在大海上遨游
4、《Man At Arms》
http://music.163.com/#/song?id=5137277
来听听这首歌的评论：“那年我砸碎邻居窗被老爸用竹鞭打的时候，如果听到这首歌，我肯定不会求饶，我会淡淡的问一句，你是没吃饭呢？给我往死里打”
5、《Victory》
music.163.com/#/song?id=31654455
“当时，我家的狗也听了这首歌，从它眼神中看出，它想骑着我去战场……”
音乐会对跑者产生积极的作用，比如听自己喜欢的音乐，听和自己步频一致的音乐……。
1.音乐对跑步的好处
1）精神上的积极性
有研究表明，跑步听音乐，开心度会提高20%，辛苦度会减少10%。开心度的数字来自于实验对象的主观感受，辛苦度的数字来自于实验对象的心率等测量。
音乐适合于马拉松等耐力运动，不适合于短跑和举重等运动。
2)肉体上的积极性
跑步的时候，我们的身体主要有以下3种节奏。
运动节奏----步频
呼吸节奏-----呼吸
心脏节奏----心率
当这3个节奏都完全融合的时候，跑步的能效也高。而听音乐跑步有助于这3个节奏的融合。
2.什么样的音乐对跑步有效？
音乐对跑步有效，但也不是随便什么音乐都可以。这里介绍选择要诀。
1）选择节奏稳定的音乐
长跑最重要的就是“配速”，配速某种意思上就是“节奏”。比如刚开始跑步的小白，还有在比赛中，容易被其他跑者带乱节奏。其实比赛中跟着兔子跑，其实也就是跟个节奏。
速度=步幅*步频
让步频跟着音乐的节奏，自然需要节奏稳定的音乐。
2）根据自己的BPM来选择音乐
BPM是“Beat Per Minute”的缩写，每1分钟的音乐节点数，也就是音乐节奏的单位。而我们跑步的步频的单位SPM（Steps Per Minute），每1分钟的步数。
完全可以根据步频来选择音乐。
一般来说，刚开始跑步的步频在160-180左右，而专业运动员在200以上。
有理论把180的布频叫做“标准步频”。那是因为对于大多人来说，不管你的配速是400，还是800，你用180的步频，完全可以通过调整步幅来调整速度，
当然也有80BPM的音乐，这时候你可以1个节点跑2步。
3）尝试不同的BPM组合
习惯以后，推荐在平时的训练中，尝试组合不同BPM的音乐，找到适合自己的节奏。
4）根据训练内容来组合BPM
也可以根据训练的内容来组合BPM音乐，比如考虑到主课前后的“热身跑”和“放松跑”节奏比较慢，音乐可以这样组合：慢节奏15分钟 + 快节奏的音乐 +慢节奏15分钟。
比如加速跑训练时，音乐可以是：开始慢，中间稳定，后面加快。
5)根据心率自动选择音乐的智能装备
索尼有一款产品叫做“Smart B-Trainer”。在训练中，可以以个人数据/目标心率数为基础，结合跑步时的状态，自动选择最合适的音乐，让你跑得更高效。
3.NRC推荐的音乐
NRC是Nike+ Run Club的缩写，NRC免费为全球不同层次的跑者提供专业跑步训练课程。旨在让每一个跑者都能在专业教练和配速员(pacer)的科学指导下，变得更快更强，用科学训练激发跑者更好的运动表现。
可以在“网易云音乐”APP里下载NRC的推荐歌单。
1）根据速度选择歌单，
有恢复跑80首，耐力跑80首，速度跑49首
2）2017上海马拉松的歌单
2017年11月12日上马比赛当天，官方兔子随身携带的音响播放的就是这个歌单。共156首。
#阿飞出品# 本文由@跑者阿飞 原创首发在【悟空问答】，未经授权，不得转载！
给大家推荐8张适合跑步听的专辑，宝宝们快带着节奏上路吧！
01
专辑名称《Awake》-Tycho
适宜配速：6
适宜场景：清晨的海边
逛街的时候无意发现了《Awake》这张专辑，这支由Scott Hansen于1999年组建的美国乐队，音乐风格优雅又迷人，同名歌曲《Awake》旋律明快，听起来就像沐浴在和春天的阳光里，尤其适合一个明亮的清晨，跑步的时候来一发，不知不觉就跑5公里啊……
>>>> 推荐曲目：Awake / Spectre / see
02
专辑名称《迷藏》-梁博
适宜配速：5
适宜场景：黄昏的操场
人越成长越像和自己捉迷藏。这个踏实做音乐的东北大男孩，骨子里的韧劲儿分给胖纸哪怕一点点也能瘦个10斤吧！《迷藏》这张专辑自带温暖气质，拿到黄昏的操场，一个人慢慢的跑，静静的听！
>>>>
推荐曲目：日落大道 / 四季 / 颠倒梦想
03
单曲《Joey》-Concrete Blonde
适宜配速：6
适宜场景：夜晚的霓虹
现在推荐的这首单曲，堪称女性的力量之音，主唱孤傲强硬的的嗓音就像一剂强心针，总有一些理由让你坚持下去啊！奔跑吧！
>>>> 推荐单曲：Joey
04
专辑《Viva La Vida or Death and All His Friends》
Coldplay
适宜配速：5
适宜场景：温暖的午后
Coldplay是英国摇滚乐坛进入新世纪之后崛起的最受欢迎的摇滚乐队之一，听他们的歌就像做了一个五彩斑斓的梦，只有美好相伴。是的，小编已经不自觉的开始抖腿了，抖腿都不如跑起来哟！
>>>>
推荐曲目：Viva La Vida / Strawberry Swing
05
专辑名称《时代之梦》-逃跑计划
适宜配速：6
适宜场景：清晨的阳光
以一首《夜空中最亮的星》被大家熟知的逃跑计划乐队，在去年6月份发行的一张专辑《时代之梦》：我知道天边还很远，有万水还有千山，只有路边的袅袅炊烟难得留恋……听到的时候心里阴霾四散，曙光照亮前方路！你的脚步怎么能停下？
>>>>
推荐曲目：重来 / 时代之梦
06
专辑名称《平凡之路》-朴树
适宜配速：5
适宜场景：宽阔的公路
“我们在跌宕不凡的人生路上，寻找静谧平凡。”朴树的这张专辑就不用多说了，继2003年《生如夏花》之后鲜有作品的朴树，沉寂10年，一首《平凡之路》，平凡二字，胜过千言万语，减肥的你还会不知所措吗？
>>>>
推荐曲目：平凡之路
07
专辑名称《xx》-The xx
适宜配速：5
适宜场景：静谧的街道
看名字有些奇怪，The xx是一支来自于英国伦敦西南的乐队，他们的音乐富余极简迷人的旋律，慵懒的吉他搭配深邃的律动、刚柔并济的节拍勾勒出一幅美好生活的画卷，就是这张专辑带着我跑遍大街小巷。
>>>>
推荐曲目：VCR / Island
08
专辑名称《李宗盛的理性与感性作品音乐会》-李宗盛
适宜配速：6
适宜场景：安静的傍晚
李宗盛的声音就像一杯陈年酒，后劲儿十足。这张专辑里的歌曲可谓首首经典，更有周华健、梁静茹等助阵合唱，如果此时你感到不安或者烦躁，那么这是一张治愈性质专辑，跑步的时候听，抚平内心焦躁，减肥还要一步一个脚印啊！
>>>>
推荐曲目：寂寞难耐 / 爱的代价
听了这么多，是不是有点按捺不住脚步了呢？
到此，以上就是小编对于lucky有氧健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于lucky有氧健身操的1点解答对大家有用。
