大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于刘畊宏尊巴健身操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍刘畊宏尊巴健身操的解答，让我们一起看看吧。
长期宅家怎么才不会废掉？
我退休八年了，也算宅家八年了。不仅没废掉，倒觉得过得挺充实，挺愉快的。
前半生为他人，后半生为自己。原先没有时间去的地方，现在可以如愿了。想到哪里就到哪里！玩够了，就回到自己的小窝里，安心地生活。
宅家，也不能与外面世界和社会脱节。该学的学，该会的会。不能因为老了，就啥也不会。虽然时代不等咱们，但是，咱们也得折腾折腾，不能自暴自弃！
宅家后，退掉了无用的工作群，同学群。偶有聚会，也是三，五个知已小聚。减少了无用社交，静静地过自己的小日子。
买回了多肉，和小花小草。每天，早起第一件事，就是跑到阳台，看看它们细微的变化。小窝里有了绿植，有了花香，有了生机。小日子也蒸蒸日上！
从不拿针线的我，从网上学会了钩钩织织。要过端午节了，我就钩了个小粽子，过节和艾蒿叶子挂在一起，心生欢喜！
又学会了十字绣，绣得如醉如痴，绣得爱不释手。第一个作品，绣了个手拿的钱包。第二个作品，绣了幅小天使。完工后，小天使，栩栩如生，十分可爱。
退休后，又学会了太极拳。只要有时间，就会到公园和拳友们练上一番，练完后，开始话聊！谈谈天，说说地，聊聊发生在身边的小确幸。
今年年初，又学会了在头条上写文章。以前，从未奢望过，自己所写的字，有一天也能变成钱！虽然不是什么巨款，但是，也是自身价值的体现。特别是疫情中，足不出户，就能赚钱。实乃，心满意足也！
最高兴的是，有了足够的时间，让自己静下心来，不慌不忙地看看书。看一本自己喜欢的书，比吃上一顿大餐还过瘾！
宅家，好处多多。每天，可以慢条斯理地做着自己喜欢吃的美食。放心大胆地睡着午觉！醒后，在为自己沏上一杯热茶。就着午后的阳光，坐在阳台里，听着单曲循环的一首老歌。慢慢地细品茶香…
傍晚，只要愿意。还可以去海边，吹吹海风，听听浪花拍打礁石的声音；看看海鸥在大海和蓝天里飞翔；随便，再踏踏浪。
晚上，追追剧，看看头条，写写小作文。和网友们分享一下自己的喜怒哀乐。十点以后，上床睡觉，渐入梦乡。一天的时间，就这么地，随着风一同，轻轻飘过…
这就是我的宅家生活。至于废没废掉，友友们说了算！认为，没废掉的，请点个赞！留个评！认为，被掉的，请斧正，批评！多谢了，我是您们的老朋友，秋天的麦子w。[握手][握手][作揖][作揖][鼓掌][鼓掌]
我就是长期宅家的，我宅家五年不仅没有废掉，还学了很多东西，遇见了更好的自己。
人一旦闲下来，每天无事可做，是很容易废掉的。如果你也像我这样宅家，肯定也不会废掉，下面我就分享一下自己怎么宅家的吧。
活到老学到老，主动学习。
现在很多年轻人，从学校毕业就不怎么学习了。我一直教育我的女儿，无论什么年龄，都要多学一点东西。
言传身教很重要，我自己也是这么做的，希望通过自己的行为，能对女儿产生积极的影响。
我刚宅家的头两年，因为慢性颈椎病让我经常感觉身体不适，我便买了两本养生保健类的书，学习身体的养护。学这个对自己和家人的健康都有好处。
后来我还学起了油画、写作和英语。每天在平台上练习写文章，在QQ群每天参加英语口语打卡。
学习油画是因为我从小爱好绘画，也有一定素描基础。不出去工作了，长期宅家有了时间，我就把这一爱好拾缀起来。买了两本学习油画的书和一套工具，没事就学学。
在写作平台，我还参加了征文和点评活动，在读别人的文章和点评的过程中，学习众家之长，补自家之短，这对提高我的写作能力很有帮助。
参加读书活动，和孩子一起成长。
读书不仅能增加知识面，还能开阔眼界，提升自己的语言表达能力和思维能力。
两年前，我参加了读书平台的100天读书打卡活动。100天的时间，不仅帮我养成了每天阅读的习惯，还学到了很多人生的大智慧。
这个活动我先报了名，然后建议女儿和我一起参加。她同意后也报了名，每天和我一起读书，一起成长，这样的感觉真好。
100天的活动，因为给老公庆祝生日那天，我们娘俩都忘了打卡，所以都只有99天。
培养多种兴趣爱好，陶冶身心。
长期宅家，拥有大把的空闲时间和自由，可以随心所欲，做所有喜欢的事情，我便把每天的时间都排得满满的。
读书、绘画、听歌、弹琴、美食、瑜伽、写作、养花，都是我的爱好。有了这些爱好，我的宅家生活从未感到过无聊。
早上，一边听歌，一边做美美的营养早餐。
午后，一边听书，一边拿起画笔，在画布上尽情挥舞，忘我地涂鸦。
晚上，练一会儿瑜伽，再泡个脚，一边泡脚一边敷面膜，然后翻翻枕边书，结束充实的一天。
宅家也要常出去看看，和朋友聚聚。
长期宅家也不能每天都待在家里。时不时的走出去，看看你所在的城市，看看远方的风景，看看久别的朋友。
我每年都会不定期的出去旅行几次。有时候和家人朋友，有时候找不到人，就一个人出门独自旅行。
一个人旅行，可以随心所欲地安排自己的食宿和行程，可以更深度地了解景区当地的风土人情，可以彻底地放空自己。
和朋友的聚会，有时我们会一起看看电影，喝喝咖啡，或者吃吃大餐撸撸串。有时我们会一起去郊外，一起疯，一起玩。
偶尔和闺蜜们聚在一起，拉拉家常，聊聊身边趣事，不时的互相调侃，一起在嘻嘻哈哈中，度过美好惬意的时光。
多运用大脑，与时俱进，跟上时代。
现在是网络时代，足不出户就可以了解天下事。但是长期宅家，如果只限于简单的上网和追剧，还是很容易变废的。
我在家很少看电视，也不喜欢追剧。因为追剧太辛苦，常常让我忍不住要通宵的追，为了不熬夜，我就干脆不追剧。
我每天上网玩手机做的，都是些有用的事。开网店，卖货赚收入；每天看股票行情，适当投资赚收益；每天刷头条，写头条，拍视频赚收益。
虽然我长期宅家，但我与时俱进，一点也没有和社会脱节，而且一边宅家一边赚钱，学的东西也比每天在外面上班的人多，根本不可能废掉。
总结：我长期宅家，通过以上的种种生活方式，不仅人没有变废，反而比宅家前知识面更广、才艺更多、能力更强、收入来源更多、活得更充实更快乐更幸福！只要你愿意学习，追求上进，不让自己闲着，就不会变废。
我是@默嫣趣生活，乐于分享生活中的美好、趣事、妙招、美图和感悟，如果你觉得我的回答不错，就请点赞支持一下，并分享、转发给更多朋友吧！[来看我][来看我]
我夫妻两宅了五年了，早就废了，再也不想上班了，每天就是刷手机刷电脑看各种剧，最期待做饭的时间，想动了就做些复杂的饭菜，不想动了就做些简单的饭菜，反正想吃啥抖音快手上面有的是教做菜的，买菜就用朴朴，30分钟送到家😁😁为此家里有个大冰箱又添了一个冰柜，各种吃的装满。我家还有一个三百多平的大露台，养了一只狗一只猫还有几十盆花花草草，本来还养了两只鸭子，太能吃还脏，年前杀了。每天除了扔垃圾基本不出门。露台空出一块位置来和媳妇打羽毛球用。收入嘛就是以前房价便宜的时候前前后后买了五套房子，现在住一套出租四套，一个月一万多的租金就是全部收入了，省点也够花，我觉得就这样过到死吧[捂脸][捂脸][捂脸]
答案是肯定的：不会。我每天宅在家里，早上吃过饭了，8点开始弹钢琴；9点喝点咖啡，9.30分开始看股票；午睡。下午股票停盘，3点休息休息，吃过晚饭，和小伙伴们去锻炼锻炼。当然也会读点工具书，了。偶尔股市赚钱了，就美美的犒劳犒劳自己，天天乐此不疲，很是忙碌，根本不会觉得自己呆废了。喜欢这样的生活！
我现在就宅在家里，有退休金，喜欢炒股，每周一至周五看股票行情，做股票投资，晚饭后复一下盘，空闲时间学习股票编程，目前简单的选股公式自已就能编写，周未放松一下和朋友结伴出行游玩，只要生活有目标就不会废掉。
你是怎么瘦下来的？
我是今年的3月15日开始减肥的，到6月15号刚好减30斤。6月15日后就停止了运动。还好到今天都没有反弹。
我的早餐就是：两个鸡蛋白，加一小瓶原味酸奶，吃完后靠墙站立半小时，记住要五点一线的那种站，穿平底鞋或者光脚。
中午刘吃青菜，冬瓜，黄瓜，苦瓜，可以吃鸡肉，鸭肉，牛肉，鱼肉。不能吃猪肉哦！但是也不能吃多了，记住三分饱就可以了。吃完后也要靠墙站半个小时！
晚餐我就没吃了，晚上出去快走，快走也要有技术含量的，一定要抬头挺胸收腹，步子要快，不能慢慢走。因为我从来不运动，我下载了一个keep软件，可以计数公里的，开始我只能走三公里，慢慢的5公里，后来每天坚持12公里，当然折12公里并不是说一次性走完，可以分两次或者三次走。
我戒掉了所有的零食，油炸食品，奶茶，甜食和辣食每个月只能吃一次，吃得比较清淡的好处就是可以降低你的食欲，我这样并没有吓走大姨妈，她每个月还是如期到来。
收腹走路是瘦肚子最快的办法，效果非常好！
还有一点高糖分的水果也不能吃：西瓜，哈密瓜，提子，葡萄，榴莲，菠萝蜜，大家可以去百度，哪些水果糖分高。我减肥只吃了火龙果，猕猴桃，苹果，圣女果，黄瓜。可以吃玉米红薯。
我三个月瘦了二十八斤，分析分析原因，我想大概就是疫情被封了，在家里吃了几个月的白水面条。被封期间青菜非常的贵，像我们低收入家庭压根就吃不起。为了活命，我不得已买了好多挂面。因为吃面条可以不做菜，吃米饭就不一样了，没菜米饭是难以下咽的。
封了三个月，一天两顿白水面，然后放点生抽和醋。实在吃不下去就啃个蒜瓣子。就这样挨过了疫情称了一***重，竟然瘦了二十八斤。以前的衣服现在穿起来又胖又大的，没有一件可以穿的。别人疫情过后都吃肥了，而我却瘦下来了，可以说是机缘巧合吧，友友们你们认为呢？
我是如何瘦的，节食！俗称饿瘦的，高三时就开始为了减肥折腾，什么针灸，***，韩式热敷，健身房，拔罐，都试过，那个韩式热敷最后还得了脐炎,一直折腾到大一还没瘦下来，后来是大一的暑假还是寒假忘了，反正大概有30天左右的时间，就开始饿着，尤其到后期，吃点东西恨不得坐在体重秤上吃，那个假期真的，现在回想起来差点饿死啊，其实节食减肥最困难的就是前3，4天，忍住了，挺过去了，就很轻松了，后期把吃的放我面前我也不会吃了，因为你一旦坚持下来了，就会有种吃了就对不起前几天的坚持的心理！但是说实话，我那时候有点急功近利，就想快点瘦下来，所以我几乎早饭吃过后，中午和晚上就不咋吃了，吃也是中午吃点水果啥的，说到这可能有人提到反弹，当然反弹，但是可能我减肥减的太狠了，从130瘦到95斤，停止节食后，长了10斤左右，我记得张到了107斤，体重就不在变化了，即使吃饭波动也不咋大，由于本人较高有172，所以对107这个体重还挺满意，就没在减肥，还有一点不得不提，就是副作用，减肥三个月后吧，这头发掉的…然后胃好像小了，吃点就饱了，像猫食儿似的，还有就是没力气，上楼梯都喘气，后来调理半年才一点点好过来的，不过女生嘛，真的不该在最美的年龄里，把自己弄的太胖，就像我瘦下来后都以为我去整容了呢，不过还是建议，如果你有足够的耐心，毅力，还是选择健康一点吧！
我是认真吃饭瘦下来的。
七年前，我是胖子，我一直以为胖子是营养过剩，所以长期坚持少吃，米饭少吃，肉少吃，菜吃得多，水果吃得少，就连我父母对我的肥胖都不能容忍，我爸爸跟我说得最多的一句话就是：少吃点嘛！
我坚持少吃，吃得越少越肥。慢慢地，我的体重很快的从130到达了140斤，肥了之后毛病多，气喘吁吁，经常累，失眠，贫血，常年感冒不断，脚掌痛，沾地就痛，痛得撕心裂肺。
40岁那年收到一封信，是政府寄给够年纪的人的，说我们四十岁以上的人可以免费体检了……在女儿的鼓励下，我去诊所体检了，查血查尿，检查结果就是毛病多。
医生给我配了营养师，让我拿着血查报告去预约营养师，让她帮助我减肥。
营养师说我是典型的营养不良的肥胖，吃得越少越肥，在中医里我这叫脾虚肥胖，让我每天要运动，同时吃主食，红肉，蔬菜，说四个月就能减到标准体重，在营养师那里我第一次知道了胖子分为营养不良和营养过剩，第一次知道了什么是标准体重：身高一105=标准体重，当胖子那年体重70公斤，营养师说能减到57公斤，我想都不敢想。
怀着忐忑不安的心情，我开始了减肥，我家人对我减肥完全不报希望的了，也是，在当胖子的这20年里我试过无数次减肥，有挨饿的，有喝中药的，有吃减肥药的，有喝减肥咖啡的，有健身式的，但是我打算再试一试。
早上称出来50克燕麦，煮成两碗粥，早上吃一碗，晚上吃一碗。
早餐：一碗燕麦，一个煮鸡蛋
午餐：50克米饭，一斤蔬菜，二两瘦肉，两个核桃，我看着满满一盘食物开始怀疑起营养师是不是搞错了呀？我是要减肥，吃这么多是要我增肥吗？[捂脸]减肥的第一天第一顿午餐我花了半个小时才吃完，而且是非常勉强吞下去最后一口。最近20年，第一次吃这么多......
晚餐：一碗燕麦
晚餐之后，休息一个小时出门运动，快走➕慢跑，临睡觉前喝一杯脱脂牛奶。
第一个月，没称体重，不敢称。
第二个月130斤。
第三个月120斤。
衣服裤子从14号穿到10号，之前的***胸罩都大了，甩了，脸上的皮肤变好了，不像之前那样一脸横肉像个坏人。
体重在120斤时只停留了两个星期就减到55公斤了，一直到现在，冬天吃得多点体重就在57，58，夏天就在55，56。
所以胖子们在减肥之前一定要去看医生，知道自己是哪种类型的胖子才好减，而不是跟风看别人吃什么好使自己就跟着吃，网上疯传的减肥秘方也许是别人的蜜糖你的“砒霜”呢，最好的办法就是营养减肥。
我的减肥经历没有饥饿、没有经历明显的平台期，没有便秘、头晕乏力等不适，整个时期比较平稳而“不知不觉”，我的心态也不急于求成，重点放在吃好每顿饭上，从高峰130斤减到体重100斤，减掉30斤体重（我的身高160厘米）。是的，你没有看错，我就是将三顿饭吃好了减肥的，享受着美食减的肥，可能很多人都不相信吧，其实是有根据的，而且简单，请往下看。
1.根据《中国居民膳食宝塔》推荐确定一天饮食摄入种类。
膳食宝塔有5大类食物。第一层主食：谷薯类，每天有全谷物与杂豆、薯类。第二类蔬菜水果。第三类蛋白质食物：鱼肉蛋奶豆。第四类奶类及制品、坚果。第五类油与盐。最后就是水加运动。
简单一句就是，宝塔之外的食物种类都不吃。
2.饮食量确定
①大原则：每天三餐都不凑合，基本都是自己做，到点吃饭，每餐都尽量精选新鲜食材。
②每餐大框架：主食＋蛋白质食物＋蔬菜。
1拳头体积大小的主食及蛋白质食物，2拳头体积大小蔬菜五颜六色，量更多些也可以（能吃饱的量哦），我一般2个拳头大小体积的蔬菜就很撑啦。
其中，早餐的蛋白质食物为白煮鸡蛋1个、牛奶或豆浆200ml是固定的，牛奶为低脂或脱脂奶，中午和晚上的蛋白质就是鱼、肉、豆换着吃，比如中午吃了猪肉，晚上就吃鱼虾水产或豆制品。
③坚果和水果，分别少量作为加餐来吃，或者作为早餐或装饰食用。也会增加200ml奶（低脂或脱脂）加餐来吃。
④油30克，盐6克，用天然调味料，尽可能味清淡。
3.养成利于减肥的习惯
①先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食，如果吃不下，剩主食。
②选择加工程度小的食物材料，细嚼慢咽，专心吃饭，不玩手机看电视。
③优化烹调方式，采用健康的蒸、煮、炖、烩、拌等、少油炒、无油煎的烹调方式。
④喝白开水或淡茶水，运动量每天达到10000步。
⑤不喝酒，不喝高糖饮料，不吃煎炸食品。
所以，我属于别人眼中吃很多却不胖的人（易瘦体质），其实，我并非易瘦，而是我做了如上很多的安排，你也可以哟，试试吧。
作者简介：贺力，四川省民政康复医院主管护师，临床营养师，高级技能公共营养师，中国营养学会会员，四川省营养学会会员，王兴国营养特训班第五期学员。
到此，以上就是小编对于刘畊宏尊巴健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于刘畊宏尊巴健身操的2点解答对大家有用。
