大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人健身操几个动作的问题，于是小编就整理了1个相关介绍老人健身操几个动作的解答，让我们一起看看吧。
哪种运动更适合老年人健身？
题主问的是哪种运动，我觉得，更适合老年人健身的运动应数走路了。理由何在：一是走路是适合老年人各个年龄段的一种运动。低龄老人可快走，或中速走，高龄老人须慢走，散散步。二是走路是适合老年人运动强度的一种运动。老年人由于身体机能和器官的日益衰退，不能进行中高强度的运动，而走路是适度的一种运动，有益无害。否则，由于强烈的运动会损伤身体，有害无益。三是走路是适合老年人安全的一种运动。游泳，跑步，爬山等运动，对老年人来说，容易出安全意外或损伤身体。而走路是最安全的，不会出安全意外和损害身体。四是走路是适合老年人个性的一种运动。老年人的个性喜欢独处，或几个要好的人一起活动，而走路正合老年人的个性。可以一人走路，可以与老伴一起边走边聊，可以与好友结伴走路。既益身又益心。综上，走路更适合老年人健身，友友们认为呢？愿闻高见。
适合老年人的锻炼方式很多，关键是要根据自己的身体条件与爱好去选择。按参与锻炼的广泛性及便利上排列，主要有：走路、慢跑、太极拳、跳舞、打球（门球、羽毛球、柔力球、气排球）、踩单车、游泳、健身（单杠、哑铃、俯卧撑等）。可以从中选择1~3项，长期坚持，量力而行，肯定能增强体质。
我是FJ健身，很高兴回答这个问题。
关于老年人的运动项目，我看到的都是一些关于打打太极拳，走走路等一些介绍。我有不一样的观点。我觉得不管是老年人，中年人，还是年轻人，都应该根据自身的实际情况出发，结合不同运动方式的特点，来达到更好的运动健身效果。
第一：关于老年人的定义
按照国际规定，65岁以上属于老年人，按照我国《老年人权益保障法》，60周岁就属于老年人。
那么相对于60多岁的老年人来说，大部分身体素质还是不错的。难道老年人的运动选择就只是走走路吗？也不尽然，小编看到过很多60多，70多的还在健身房挥汗如雨。也看到过70多的老人，户外健身，引体向上10个以上。
当然，具体运动项目的选择要根据自身实际情况来选择，并且循序渐进的来。
第二：老年人健身的需求和注意事项
特别提出：老年人如果存在一些基础性疾病，应该在医生的建议之下进行合理运动，小编不敢在这里造次。
随着年龄的增大，肌肉流失，新陈代谢下降，骨质疏松，关节脆弱，心肺功能下降。这是每一个人都必然会经历的过程（因为每个人都会变老）。但是，我们可以通过合理的锻炼，延缓这些情况的发生。
而对于肌肉流失，骨质疏松等情况，我们可以通过一些简单的力量训练来增加肌肉量，或者说维持肌肉量。因为肌肉可以更好的保护关节，例如很多老年人，腿部肌肉流失严重，从而导致腿部关节受伤。
注意事项：
1：正确的训练动作，以徒手深蹲为例。我也看到过很多中老年人用徒手深蹲的动作进行力量训练，但不能把动作做的好。这里简单介绍一下。腰背挺直，膝关节运行方向和脚尖一致，大腿面蹲至平行地面即可。
2：合理的训练强度。健身在刚开始的时候，是一个慢慢适应的过程，这一点所有人都一样。老年人可以单个动作做3组即可，根据自身情况慢慢增加组数，最好不要超过10组。
关于心肺功能的锻炼，可以采用有氧运动的方式。
慢跑，快走，游泳都是非常好的锻炼项目。但同样要注重正确的健身动作和训练强度。例如慢跑或者快走，抬头挺胸，多用臀大肌和大腿肌肉发力，减少对膝关节的压力。训练时间和强度也要根据自身的情况慢慢增加。
第三：除了运动，其他哪些方面需要老年人注意的
一：饮食方面
除了运动，饮食方面也是老年人非常需要注意的。改革开放40多年，人们生活水平提高，但几乎所有老年人都养成了勤俭节约的好习惯。见不得浪费，并且饮食习惯已经根深蒂固。
1：吃的多从而导致肥胖，老年人本身基础代谢就低。加上见不得浪费，特别在晚餐的时候，有吃多了的情况。那么对于这种情况而言，可以在家中做饭的时候，很好的控制量。尽量不做到剩菜剩饭。
2：根深蒂固的饮食习惯。很多老年人有吃油炸，喝酒等喜欢，并且由于我们的饮食习惯，大多数是以碳水为主。这些不好的脂肪和过量碳水的摄入，导致很多中老年人都有肥胖的情况，并且伴随着“三高”的出现。针对这种情况而言，为了健康考虑，应该减少一些油炸油腻食物的摄入，并且减少过多碳水的摄入。适当增加蛋白质的摄入（例如鱼肉，鸡蛋类），多吃蔬菜，增加膳食纤维的摄入。
二：一双缓震好一点的运动鞋。
这句话不是来自于新时代年轻人的矫情，老年人运动，有一双缓震好一点的运动鞋，可以在运动的时候减少对于膝关节和踝关节的压力。针对这一点，老年人让孩子给自己买一双吧，辛苦了一辈子，该享受一下了。
三：一个志趣额相投运动圈子
一个志趣相投的运动圈子，不仅可以锻炼身体，还能丰富自己的生活。这也是广场舞最精华的一部分。并且有一个好的健身圈子，可以让你健身更有乐趣，更能坚持下去。
总结：哪种运动适合老年人？如果从健康的角度出发，应该结合自身的实际情况出发，选择不同的运动方式。例如：简单的力量训练增强肌肉，合理的有氧运动提高心肺功能。并且多去学习这些运动的正确方式。
老年人锻炼以舒缓为主，走路，体操，太极都不错。不过就个人观点，以太极拳最适合，太极拳柔中带刚，又有高探马动作，可以锻炼身体柔韧性，在打拳过程，调节呼吸，绵绵不绝，专注拳架，动作的准确性，放松而不垮塌，用意不用力，更容易入静，更适合身体的修复，锻炼。所以太极拳是我的推荐，希望能帮到各位老友，欢迎关注，一起学习探讨运动心得。
如果会游泳的话，游泳是最适合老年人的。首先游泳对身体伤害最小，水有浮力，不伤害任何关节。其次游泳锻炼肺活量，再次游泳对身体压力最小，对身体质量没有要求，不管多胖都可以的。若不会游泳，建议学习游泳，若实在不想学，可以打太极拳或者八段锦，五禽戏都可以的，这些都要达到量变才会有质变的。不过什么运动起码要半个小时以上，然后长期坚持住，加油吧。行动起来，祝你健康
到此，以上就是小编对于老人健身操几个动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人健身操几个动作的1点解答对大家有用。
