大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于刘畊宏本拉伸健身操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍刘畊宏本拉伸健身操的解答，让我们一起看看吧。
疫情期间，小区封控，你们在家干什么？
1
***做的事，说真的，平时和老婆各自上班，忙得不可开交，居家了，可以睡到自然醒，真好。
2
坚持按点下楼做核酸，这个是必须的，确保自己一直阴着才放心。
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研究美食，特别是老婆，蛋挞和古早蛋糕不在话下了。
4
刷电视剧，偏向于口碑好评分高的影视作品，旧电影也可以看得津津有味，比如《泰坦尼克号》。
5
看书，手机看累了，拿出尘封已久的纸质书，边喝茶边看书，有那么一点小资情调。
6
远程办公，线上会议，作为成年人，工作要永远摆在首位。
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学习实用办公技能，在网上找了秋叶大叔免费的PPT课程，感觉今年的年度总结，有机会大放异彩。
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收拾房间，断舍离，翻箱倒柜，把很久没穿的衣服统统送到小区的爱心捐助机器里。
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偶尔玩玩游戏当做放松，不过自己水平太菜，王者荣耀一直卡在钻石局。
10
最重要的是听从指挥，不给自己找麻烦，不给社会添乱子，放平心态，好好居家。
感谢大家点赞支持，祝好～
今年我的运气可以去***。上五个月的班。五月开始退休前的休假被封二十多天。做了手术，休息一个月。七月退休办手续又被封州县七十多天。好不容易回到家中，第二天又被封到现在。
这一年看似漫长，但又过得飞快。再有一个月，2022年就结束了。
大概是长年累月一个人在外漂泊居无定所的缘故，此次封控在家，我每天都忙忙碌碌的，充分享受家的舒适。
早上起来打开智能小度，听着歌曲新闻做家务、洗漱，再做会运动。不知不觉做核酸的时间就到了。
核酸回来，可以吃早饭了，慢慢悠悠认真地做大餐，这是我一天最重要的一顿饭。
吃完早饭读书练字大概一个多小时。基本就到了十点，开始看头条写头条，回复头条，不知不觉都到了午后。
到阳台上撸撸花草，看看窗外，做做运动。偶尔还要关注小区群里的各类消息，有需要的还要下楼排队采购。
下午还要和姐妹朋友们打打电话发发微信聊聊天，顺便开始做简单的晚饭。
晚饭过后打开电视，看新闻，看电影。临睡前刷刷***平台，看小视频。
虽然每天的时间都是这么打发的，看似重复，却又乐此不疲。
时而情绪也会波动，或伤感，或难过。努力找事做，整理相册，整理衣柜，打扫卫生死角。蒸馒头，做包子，最快乐的事大概就是做各种各样的美食来安慰自己。
忙碌之后，坐在干净的地板上，冲泡一杯咖啡，切一盘水果。眯着眼，晒着暖暖的太阳。听着悠扬的歌曲，所谓的享受人生也就是这么简单而知足吧。
1、做卫生，平时没时间，现在彻底大扫除。
2、睡懒觉，反正出不去，睡到自然醒。
3、上网、看电视，没有互联网，这次口罩事件不可以想象。
4、陪着孩子上网课，一起学习、写作业。
5、头条、抖音赚点零花钱，没收入心里不踏实。
6、做运动、锻炼身体，家里有健身器材。
7、陪父母聊天，平时没时间，现在可以尽孝了。
8、关注疫情变化，捅嗓子眼，打包必需品，准备隔离。
9、每天做饭，关注身体变化。
10、跟单位联系，线上办公，时刻准备被裁员。
11、看着自己的存款，祈祷耗尽积蓄前，赶紧解除封锁。
12、疫情三年，总是在失望和绝望中左右摇摆。
13、希望疫情赶紧过去吧，自由是很可贵的，赚钱是必须的。
14、老百姓真的快崩溃了。
- 第一件事是按时去小区核酸采集点做核酸，这是每天必做的事情，也是社区的要求。
- 做自己喜欢做的事，平时上班很早就起了床，居家了可以适当睡个懒觉。
- 线上办公，随时关注工作群消息，听从领导安排，作为上有老下有小的中年少女，工作是排在第一位的。
- 做副业，比如做自媒体，拍视频、写文章、写问答等变现方式，多少可以赚点生活费；做一些app任务，每天赚个几块钱也好，购买小菜的钱了。
- 收拾房间、打扫卫生、清理衣柜，把很久没穿的或者不喜欢的衣服进行断舍离。
- 看口碑、评论比较高的一些电影或者电视剧，《亲爱的生命》《谢谢你，医生》这一类是我比较偏向喜欢的。
- 做做美食，平时上班忙，也没多的时间研究美食，居家了时间比较充裕，关注一些美食博主，然后学做自己喜欢吃的。
- 练字、看书，我不喜欢看电子版的书籍，喜欢看纸质版的，前面买了好几本，一边拿着书一边喝着白开水慢慢翻看，看到写的好的语录摘抄下来，一来可以练练字，二来也方便记忆。
- 给家人打电话、发视频，增进与亲人之间的感情。
最重要的一点就是随时关注小区群消息，听从指挥，不给国家添麻烦，以平和的心态居家。
疫情防控期间小区封控时除了每天定时下楼做核酸检测，从混采到单采配合检测，每天除了吃饭就是焦急盼望着核酸检测报告是否周围和自己楼栋出现阳性者，再就是看市里哪个小区出现阳性的被铁皮封闭，送走几个到方舱到观测或者是去医院治疗。心里每天盼望着何时疫情下降解除封闭，每天站在窗前观望社区工作人员辛苦拿着小喇叭📣通知广播。除了买菜做饭就是等待！
单纯的做平面支撑可以练出腹肌么？
不行，平板支撑是一个静止动作，只练这个永远练不出迷人的腹肌。
练出优秀的腹肌至少要有两个条件
●低体脂率
●腹部肌肉够强壮
我将从以下几个方面来讲怎样才能拥有完美腹肌。(本回答分为四部分)
拥有明显腹肌首先要拥有低体脂率
女性体脂20%左右，男性15%左右腹肌隐约可以看到腹肌。
女性体脂率17%左右，男性12%左右开有明显腹肌。
肚子的表层是肥肉，在表层有助于保暖，肥肉底下是肌肉，你要是肚子肥肉太多，就把肌肉档住了，就算你肌肉再大，别人也看不到你的腹肌。
所以你需要通过有氧运动降低体脂率。
漂亮腹肌需要还需要你的腹肌足够大
胖子的胸肌，瘦子的腹肌。
每一个瘦子都可以看到有明显的腹肌，但是这腹肌看起来一点都不好看，太小了。
所以，当你的体脂率足够低时，可以看到腹肌了，不要轻易满足，你还需要把它练的足够大，它才能更加明显。
平板支撑练不出腹肌的原因
一般我们直观看到的腹肌是腹直肌，腹斜肌等，这些肌肉需要被拉伸被撕裂才能被锻炼到。
但是平板支撑是一个静态动作，没有对腹直肌做到拉伸，更谈不上撕裂。它锻炼到得是我们腹部的深层次肌肉，叫腹横肌，腹横肌在腹直肌下面。
但不要认为平板支撑没啥用处，他可以锻炼到我们的核心肌群，核心肌群可以保护我们的脊柱，所以在练腹肌的时候做三组平板支撑是有必要的。
经典练腹肌的动作，三个足够！
腹肌下半部分▼(每次坚持45秒，三组，腿不要离地，如此往复)
腹肌上半部分▼
(做五组，每组12个)腹斜肌▼(每次三组，每组12个)
再加几组平板支撑，希望能够帮助到您～
到此，以上就是小编对于刘畊宏本拉伸健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于刘畊宏本拉伸健身操的2点解答对大家有用。
