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健美操的基本动作分解
(5)并腿跳：双脚并拢，直膝或屈膝跳。(6)开合跳：跳起分开落地，髋部、脚尖外开，膝关节在同方向弯曲。蹬地还原时，脚跟并拢，膝缓冲。动作要起伏、连贯、有弹性。
(1)含胸和挺胸：掌心向下，低头含胸；掌心向上，后振抬头挺胸。动作要领：低头含胸，抬头挺胸。(2)振胸和移胸：肩胸部位做前后抖动。动作要领：抬头挺胸，抖动时节奏清晰，动作幅度大。
健美操动作详解 侧腰延伸 靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次左右。伸展部位：左右侧腰。转腰动作 坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。
大众健美操分解动作 侧弓箭步 动作要领：单脚向单侧跨出，对侧手向脚尖方向伸展。起立，脚跟、大腿、臀部同时用力，还原身体。动作强度：单侧8次后换另一侧重复练习运动目的：训练下半身，修饰大腿内外侧线条。
大连金州第七套分解动作教程
1、年7月27日，大连金州新区开发区第七中学在开发区大剧院举行了建校十周年庆典活动。
2、七中各项活动参与面广、质量好、水平高，多次得到国家督学、省教育厅、市教育局等各级领导的高度评价。七中的德育工作在大连市具一定的影响力。
3、然而，老字号的复兴需要有一个过程。益昌凝开业的前两年一直是“赔本赚吆喝”，直到第3年才逐渐开始盈利。如今的益昌凝，已在金州新区成立10家专营店，并与大商集团建立了合作关系。
4、用人单位可委托银行代发工资。 用人单位必须书面记录支付劳动者工资的数额、时间、领取者的姓名以及签字，并保存两年以上备查。用人单位在支付工资时应向劳动者提供一份其个人的工资清单。
5、大连金洲又被汽车里加工窗帘和坐垫套的你每一个那个商场里都有。
6、在炮台举行成立大会，大连普湾新区由此诞生。大连普湾新区管委会与普兰店市（现普兰店区，下同）政府合署办公，之后炮台街道、复州湾街道以及石河街道、三十里堡街道街道行政区划分别由瓦房店市和大连市金州区划入普兰店市。
最简单的健身操怎么做
右脚向上蹬带动身体向左旋转。右臂向前伸做投掷的动作。连做16次，换另一边。
动作简单的健身操怎么做呢2 胸+手臂 掌上压 当过兵的男孩不会对掌上压（Push-up）陌生。别啧啧声笑它老土，它对锻炼胸部、手臂及背部都有效。不需限定每次做几下，做到不能再做为止，便是达到身体的极限，够了。
健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲，断的脚趾甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。并时常保持脚部皮肤干燥。
下面是我推荐给大家的健美操简单自编动作，供大家参考。 健美操简单自编动作 第1式：扩胸法 中老年人需保持身体直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。
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