大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于有氧健身操小芳的问题,于是小编就整理了3个相关介绍有氧健身操小芳的解答,让我们一起看看吧。
大妈应不应该戴耳机跳广场舞?
戴耳机,不好,耳机时间长了,对大妈们的听觉不好,静态坐在那,戴耳机短时间听听还可以,跳舞是动态,运动中,首当其冲对耳膜损伤。舞蹈与音乐分不开,就是做广播体操,也有伴奏呀!跳广场舞,音乐声小一点,这不难,晚上9点就跳完了,不影响休息。其实,音乐对身心健康有帮助,不需要吃药,吃保健品心理学上,就有一种疗法叫“音乐治疗法”,优美的旋律,会让人心情愉悦,你看,凡是跳广场舞的比死气沉沉的人看着精神
说实话,最好的办法就是建一些室内隔音的专门场所,或者去远离居民区的地方,带耳机就是一个噱头,暂时的面子东西,带耳机久了会严重的损伤听力的,还那么大的音量,尤其老年人的代谢和恢复能力差,更加严重!要是真为了健康锻炼,还是多走一段路,去远离居民区的地方外音跳去吧!
如果带耳机去跳广场舞还有广场的效果吗?应该是没有了,广场舞就不应该叫广场舞了,应该叫耳机舞,控制好音响的音量,不用戴耳机,也不会打扰到别人,希望跳舞的人是快乐的,跳舞的人健康的生活,支持全民健身活动
跳广场舞,如果政府门前有广场的话,最好到哪去跳(休班时间),这样即不扰民,也可以让官员们给个说法,是该跳呢还是不该跳呢?在这里跳合不合适呢?扰不扰乱办公秩序呢?
哪些舞蹈让你体会到了舞蹈之美?
迪丽娜尔·阿不都拉跳的舞蹈,我从小看到大,她的《达坂城的姑娘》《摘葡萄》舞,我反复看了好多遍,还模仿她跳,她的神情、体态、性格,都展现在舞蹈动作里。我感受到她并不是配合着音乐舞蹈,而那音乐是从她的舞蹈动作里出来的,音乐都是根据她的动作编排的!是她让我感受到了舞蹈之美,让我主动去学习舞蹈!
一般来说,商演的舞剧中的经典片段,都非常的好看。
比如
《孔子》中的《采薇》、《玉人舞》
《昭君出塞》中的《倒喇》
《驼道》中的《马舞》、《鹰舞》、《倒喇》等。
甚至抖音流行过的《丽人行》就是舞剧《杜甫》中节选的。
喜欢蒙古舞,特别是李得戈景和他的老师合作的蒙古舞,《梦中的额吉》,实在太美啦,把故事舞的如真的在梦里见到啦妈妈,妈妈的脸颊贴在孩子的心里。敖登格日勒,那么有名望的老师,放下身价,与自己的学生舞出了魂,舞出了神。让我们心里在流泪。那是可望的眼泪,那是幸福的眼泪。真想能看到舞台上的敖登格日勒与李得戈景现场做演出。希望和盼望,与梦中的额吉一样。在某一天实现。
芭蕾,学芭蕾以前,从没奢望过芭蕾能给我带来些什么....
芭蕾吸引的地方大概是:它让我们观照自身的同时,还遇见了许多从未设想过的美好。
芭蕾,可以称之为万舞之源。世界上几乎所有的舞蹈院校,不论任何舞种,头两年必须练的,就是标准化的芭蕾基本功。
其实芭蕾练习非常注重身体的平衡和伸展性,有利于肌肉和骨骼的发展,使之身姿挺拔,有利于矫正不良姿态,如驼背、含胸等习惯性动作,变成“长胳膊长腿长脖子”的优雅小天鹅。
芭蕾是一种很费体力的运动,看似轻盈的跳跃、旋转,背后都隐藏着大量的练习。诸如小跳、中跳、大跳这些练习,都是消耗较大的有氧运动,可以很好的锻炼肺活量,增强体质。
芭蕾对每个动作的要求都近乎苛刻。一个芭蕾舞者,为了舞出曼妙的身姿,美丽的曲线,势必要吃下常人不能吃的苦。而这个过程,造就了芭蕾舞者坚忍不拔的品质。
希望你也能成为下一个芭蕾公主~
谢谢邀请。
我是一位业余广场舞大妈,水平有限,不敢妄言!但是我可以谈谈我的体会。
要想令人感受到舞蹈之美。无论哪种舞蹈,只要你跳得好,跳出自己的风格,从内心灵魂深处起舞,那一定都是最美的。
比如:芭蕾,高雅,阳春白雪。从小受到过严格训练,那一招一式、举手投足无一不透露出贵族般的气质,让人感觉舞蹈竟然这么美,它的美是高贵的、优雅的。
比如:古典舞,也是经过严格的专业训练。绵长优雅的身段,加上丰富的情感,舞者再加上自己的理解,音乐起时人已陶醉了!
比如:中国民族舞,我们的国粹,最能体现出中国味道,新疆舞,朝鲜舞,蒙古舞....都有自己民族的特征,看上去美不胜收!
比如:眼下草根大妈的广场舞,都是业余,虽然都不专业,身材也不好,基础也不好,但是在他们身上看到了健康快乐,也能叫人感受到舞蹈的魅力!
总之,无论如何,只要自己开心,就是最美的~
我是酷舞时代排舞小芳,欢迎关注我的今日头条号,谢谢!
淤血体质什么样?
你好,我是营养师小芳,很高兴能回答你的问题,希望能给你带来帮助! 人的体质有很多种,具体分为九大类:特禀体质、瘀血体质、痰湿体质、气虚体质、气郁体质、阳虚体质、平和体质、湿热体质、阴虚体质,在这九种体质中,平和体质是最好的,身体各项机能良好。每一个人的体质都不一样,可以是一种或者是多种,然而体质也可以进行调理的,那么何为瘀血体质?
瘀血体质主要是循环不好,行血迟缓不畅,由于脏腑功能失调、长期抑郁、长期居住寒冷环境等所造成的;
常表现为:肤色暗沉、身体瘦弱、嘴唇暗紫、掉发、舌头呈紫色或者瘀斑、女性经期容易痛经、等等;
瘀血体质的调理:“瘀血不去,新血不生”,循环不畅,影响食欲,所以瘀血体质先活血化瘀,忌食寒凉油腻食物,多吃谷物豆类、蛋类、肉类、蔬菜水果,比如:黑豆、黄豆、鸡蛋、牛肉、鸡肉、茄子、油菜、紫菜、柚子、山楂等等,也可以喝些黄酒、葡萄洒、绿茶,可以活血、行气、疏肝解郁等等。再配合适当的运动,更有助于消散瘀血哦。
中医上有种说法很常见,叫“瘀血”。在身体形成瘀血之后,不但会对血液循环产生阻碍作用,还会造成疼痛,内脏症积等。最后还会导致因为瘀血无法清除而无法新陈代谢的结果。
那么所谓的瘀血到底是什么?它有什么特点呢?
瘀血的概念
瘀血就是身体内部局部出现血液的不流通,滞留在经脉,五脏六腑等,就叫瘀血。为什么会形成瘀血呢?一共有两点原因,一是因为人们气虚,血寒或者血热等问题,导致血液在体内循环不畅通,形成淤堵,二是内伤或者是外部撞伤,导致的血离经脉,积留在身体内引发瘀血。
瘀血具体成因:
1、外部伤
很多外伤,比如说跌打或者负重等,会导致血淤无法及时得到消散或者是将其排出体外,导致的瘀血。
2、出血
身体内部出血以后,无法将经脉之外的血液排出体外导致的瘀堵,或者是因为出血以后,身体着凉,导致离经之血凝固了,导致血液循环不通畅导致的瘀血。
3、气虚
在中医的说法里,气和血是互为辅助的。气虚的人群在运血造血的时候会缺乏一定的能量,血液运行就会迟缓而停滞,或者是因为气虚,血液溢出经脉之外造成瘀血。
4、滞气
气通的话则血液就行的通畅,如果气停滞了就会导致瘀血的情况。
5、血寒
在我们日常生活中,冰冷的天气一定会造成液体的固化,血液同理。如果血寒则会凝结,温血才能让血液循环通畅,不管是身体内部寒气外露还是外部受凉都会导致运行不畅通,最后形成瘀血。
6、血热
血寒不行,血热也不行。血热会导致血液发生粘滞导致运行不同,或者让血液溢出五脏六腑,也会导致瘀血。所以血液处于温的状态才能运行顺畅。
7、生活状态不佳
如果人们的情绪不好,长期处在忧郁的情态下,会因为气郁而导致瘀血的情况。除了要注意自己的情绪以外,还要注意平时的饮食,不要熬夜,饮食习惯要好,保持三餐定时定量,切勿暴饮暴食,大鱼大肉。
瘀血的3大特征:
首先是有疼痛感。一般情况下是出现刺痛感,如果不进行治疗,可能需要比较长的时间才会自愈。痛处基本固定不会移动,病患最好不要自行按压,晚上痛感更为强烈。
其次是出现肿块。肿块出现在患者的身上也是固定不会移动的,在身体表面会显现出青紫色或者是青黄色,前者更为严重些。在身体内淤积,比较难散开,摸起来比较硬,看着是有肿的情况,按压有疼痛感。
最后是出血。如果瘀血患者会出血的话,那么血液颜色多数都是呈紫色,还会有血块的出现。如果是临床进行看诊,还可以看到病患身上有面色暗沉,皮肤甲错等情况。
参考资料:2017,《中药学专业知识(二)》,第七版
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血瘀属于中医范畴,是中医辨证中的一种证型,血瘀也即血液运行不畅、有瘀血。血液循经络流行全身,滋养各个部位的组织器官,维持人体脏腑、经络、五官及四肢的正常运转。当血液一旦失去其流动性,就会出现滞涩不流,转化为瘀血。
“瘀”在《说文解字》中解释为“积血”,也即在人体内蓄积凝结且不流行的血液。瘀血在临床中的表现非常广泛,血瘀证几乎涉及临床上的大多数疾病。瘀血发生的原因、停滞部位及血瘀程度不同,表现出的病症也不同。血瘀常在夜间加重,肿块在体表的患者颜色呈青紫,如果在腹内而且比较坚硬不活动,就称为“疤积”。
中医所说的胸痹、心悸、胁痛、痹症、中风、积聚、眩晕、头痛、不寐、郁证、腹痛以及皮肤病等或多或少都与血瘀证有关。血瘀尤其会造成癓瘕积聚,也就是现代医学中的各类肿瘤。关于血瘀的原因、症状及解决方法,详细介绍如下:
血瘀的原因有哪些?
中医认为,人身血液的运行需要阳气推动,若血液中的阳气不足就会导致血液滞涩不流行。血液在经脉循环运行中如果有热邪损伤血脉,就会使血脉无以壅遏营血,血液溢于脉外,失去其运行通道后滞留不行,成为瘀血。气是血之帅,气行则血行,气滞就会导致血瘀。用力过度、跌打损伤肯定会损伤脉络,脉络因外伤出现破裂时血液就会溢到血脉之外无法前行,出现瘀血。
瘀血的症状有哪些?
瘀血的症状首先是疼痛,正所谓“通则不痛,痛则不通”。当体内有瘀血时会引起脉络不通畅引发疼痛,血瘀造成的疼痛具有“痛如***、痛有定处和疼痛拒按”的特点。然后就是会引起肿块,这是血瘀常见的表现形式,瘀血在身体局部长期凝聚、不消散就会变成肿块。
外伤形成的血肿就是瘀血造成的,这是我们最容易理解的。实际上,我们常说的各种囊肿、肿瘤也是瘀血造成的。最后就是面色晦暗,皮肤出现瘀斑。瘀血体质的人脸色往往比较暗,尤其还会出现两个眼圈,鼻子和嘴唇紫暗,舌头有红色或青紫色瘀点。
女性血瘀易引发头痛
气滞血瘀会引发比较顽固的头痛,很难轻易缓解。当难过的情绪无法及时疏解,悲伤抑郁的心理无处发泄时就易导致血液在全身运转不良,引起头痛等并发症。女性气滞血瘀会比男性出现更多并发症,因为女性的情绪更为复杂,很容易牵一发而动全身。此外,气滞血瘀还会导致肠胃功能紊乱、乳腺小叶增生、痛经、抑郁症、脑梗塞、心肌梗塞以及胆囊炎等。
通过舌头辨血瘀体质
中医认为,舌头的不同部位代表身体不同脏腑的功能,通过观察舌头颜色可知疾病属性。舌色指舌质的颜色,健康人的舌色为淡红色。临床常见的舌色如下:淡白色表示患虚症、寒症以及血气亏虚之证;比正常颜色稍红甚至呈鲜红色,大多表明有热证。
舌头颜色介于红色与紫色之间的,叫做“绛舌”,也就是舌绛少苔而润泽,这种情况大多为血瘀;舌头颜色呈紫色说明是寒、热证及瘀血证;舌质呈紫色而且发暗,为瘀血之征。舌边尖有紫色斑点的人,大多提示有心、肝血瘀;舌头颜色发紫如猪肝一样,而且枯晦无光泽,是胃肾阴液衰耗的症状。
血瘀体质的舌头颜色可对比水果颜色分辨,轻度血瘀舌头是西瓜那样的暗红色,中度血瘀像红心火龙果那样的暗紫色,重度血瘀与青紫色的猪肝类似。另外还可通过舌头上的瘀点或瘀斑辨别轻重程度,舌边上可看到瘀斑的是中度血瘀,大块瘀斑则为重度血瘀。
瘀血体质的人要注意哪些问题?
瘀血体质的人不宜多吃影响血液循环的食物,如收涩、寒凉及冰冻食物,因为会对血液循环造成不利影响。凉血、止血的食物要少吃,因为会导致瘀血症状加重。可多吃一些活血祛瘀或补血养血的食物,如猪肉、胡萝卜等。
瘀血体质的病人要经常用一些活血作用的补品,如地黄、当归、五加皮,常见的八珍汤、十全大补汤也可给血淤体质的患者服用。需要指出的是,这些补品要适量,因为进补过量会使体内瘀血更多,不利于瘀血排出。有资料表明,一个人的心理状况会对身体健康造成明显影响,血瘀体质的人由于血液循环不畅,其情绪也会受到很大影响。所以日常生活中要保持开朗的心态,用积极的态度面对生活及工作中遇到的一切。
中医调理和运动调理
中医治疗方法,如针灸、刮痧、推拿等都能起到很好的活血化瘀效果,对促进血瘀体质患者血液循环有很大好处。但中医调理对手法有很高的要求,如需中医调理一定要到正规的中医院,不要选择没有从业资格的调理师。
运动是很好的养生方法,对血瘀体质的人来说适量运动可增强心肺功能、促进人体血液循环,对改善体质有很大帮助,但不可运动过量或太过激烈,最好选择舒缓的有氧运动,如跑步、游泳等,最重要的是一定要长期坚持下去。
最后需要说明的是,血瘀体质要保持充足的睡眠,做到起居有度,不可贪晚熬夜。因为熬夜会耗损阳气,而阳虚会生内寒,长此以往会由虚寒生瘀滞。夏天长时间呆在空调低温环境中会导致血脉痉挛,血行迟缓或瘀结,所以夏季也要注意避寒。运动出汗要适度,尽量避免大汗淋漓,因为汗液过多会伤阴耗气,导致血行黏滞、推动乏力,另外还要注意水分的补充。
到此,以上就是小编对于有氧健身操小芳的问题就介绍到这了,希望介绍关于有氧健身操小芳的3点解答对大家有用。