大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于刘畊宏健身操轻松版本的问题,于是小编就整理了2个相关介绍刘畊宏健身操轻松版本的解答,让我们一起看看吧。
刘畊宏健身操火遍全网,“全民运动”到底能不能跳?
“全民运动”有些人不能跳。
网络新闻就有家住武汉的市民小芊(化名),却因为学刘畊宏跳操引发卵巢黄体破裂,导致腹腔出血。
其实一般健康的人跳操是没有问题的,但是有些人并不一定适合,例如过于肥胖者,髋关节,膝关节不好的人,频繁的下肢运动,负重对于关节是具有破坏性。而跳操的量,时间,身体的节奏,速度控制也是不一样的,如果有心脏病,心力弱的人练也是不一定合适。
介绍一个专业术语,运动处方,运动处方的概念最早是美国生理学家卡波维奇在20世纪50年代提出的。20世纪60年代以来,随着康复医学的发展及对冠心病等疾病的康复训练的开展,运动处方开始受到重视。1969年世界卫生组织(WHO)开始使用运动处方术语,从而在国际上得到认可。
有经济条件可以在运动前进行相关的专业咨询,
首先是健康检查
从人的形态,身体机能,有无疾病,过往的工作史,可以大概判断人的身体状况,例如久坐办公室的人,一些腰功能就不太好,而过于频繁劳动工作的人,肩关节也许会比较薄弱。
机能测试
通过一些运动,如一分钟跑,跳,俯卧撑,观察 主要有心率、血压、肺活量等指标。
最后是体能肌力测定
进行力量、耐力、速度和灵敏的身体素质检测,从中判定锻炼者的运动能力和生理机能的状况。
根据以上的测试就可以制定运动处方,例如肌肉薄弱的人,一个俯卧撑都做不了的人,啥跑步都不要练,先把肌力练起来考虑,毕竟任何运动都存在摔倒的可能,手臂一个俯卧撑都做不起,说明太没有力量了。再例如一练就心跳急速的,特别要小心,慢走是最好的开始节奏。
肥胖关节不好的人,可以考虑游泳,局部肌肉训练。
健身的方式有很多种,每个人喜好也就不一样,有热衷跑步的,有喜欢跳绳的,还有迷恋踢毽子的,老年人更倾向于跳广场舞。提倡全民运动,但不局限于健身操,只要自己喜欢,好心情就是最健康的。
你们跳刘畊宏操瘦了吗?
我跟着跳了五个月了,刚开始只能跳半个小时,后面能跳一个小时,一个多月后才能跟跳全程,龙拳一直跳不下来,最近一个月才能跳下来龙拳,在前期没有跟跳减肥瓶颈期的情况下瘦了7斤,现在基本上都能保持,正常吃饭,不忌口,不像以前都是靠饿,感谢刘教练让我能不再饿肚子还能保持健康的体重,脖子疼的毛病也没有了,会一直坚持跟跳下去的!
我跳了不到10次,体重没有降,但是内脏脂肪降了,体型也变了,老公说明显比之前不一样了,连我女儿都说妈妈你瘦了好多哦!!虽然看不到重量减少,但我还是很开心啊!
一开始我跟跳半个小时,后面慢慢1个小时,现在可以全程跟完了,每次跳本草纲目,女儿都在旁边吼,人鱼线马甲线我想要,腰间的肥油咔咔掉!也算是在给我打气了!!
之前跳keep我是硬逼着自己跳,现在是每天特别想跳,生怕错过了课程,一旦错过就觉得特别有内疚感!!!我想这次我要好好坚持,3个月起,不能轻言放弃!!一起加油,姐妹!!
我跳了十多天了,每次大约跳半小时,刚开始几天有点全身酸痛,坚持了几天就好点了,腰上啤酒肚感觉没那么挺了,不知道是不是心理作用,体重以之前少了3斤左右!但愿这次我能坚持一段时间!
我跳了半个月了,全程跟跳,暴汗,一斤没瘦,我都敬佩我身上的肥油,真执着啊!舍不得离开我,虽然没瘦,但还是满腔热情的跟跳,不为减肥,只为有个健康的心态 ,一个半小时丢掉手机动起来。
跟着做几天 肯定不能瘦 ,
贵在坚持 每天坚持运动 ,
时间拉长 对身体一定有好处 ,
不管跟谁运动都一样,
生命在于运动,
运动量大 燃烧脂肪,自然就瘦下来了
找到目标跟着做
就是为了坚持做下去。
到此,以上就是小编对于刘畊宏健身操轻松版本的问题就介绍到这了,希望介绍关于刘畊宏健身操轻松版本的2点解答对大家有用。