大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于被动减肥健身操瘦肚子的问题，于是小编就整理了2个相关介绍被动减肥健身操瘦肚子的解答，让我们一起看看吧。
月嫂如何为新生儿做被动操，做被动操有什么好处？
感谢邀请。说下我的基本情况，我宝宝是2018年9月出生，也请了一个经验非常丰富的月嫂。在月子里会给宝宝做被动操，月嫂说可以让宝宝更放松，开始接触外面的世界。但是后来我自己有看到医生说，不要给宝宝做被动操，主要原因是宝宝骨骼并没有发育好，操作不慎的话，宝宝手脚容易扭到。
被动操是宝宝体格锻炼的重要方式，能促进宝宝骨骼和肌肉的发育，促进新陈代谢和智力发育，增强宝宝免疫力。
1. 两手胸前交叉
婴儿仰卧，我们双手握住婴儿的双手，把拇指放在婴儿的手掌内，让婴儿握拳。两臂左右张开，两臂胸前交叉，要注意动作要轻柔。
2. 伸屈肘关节
预备好姿势，向上弯曲左臂肘关节，还原。向下弯曲右臂肘关节，还原。注意伸直时不要用力。
3. 肩关节运动
预备好姿势，握住婴儿左手由内向外作圆形的旋转肩关节动作，握住婴儿右手做与左手相同的动作。注意动作要轻柔舒缓，不要用力强迫宝宝做动作。
4. 伸展上肢运动
预备姿势同上，双手想外展开，双手前平举，掌心相对，与肩同宽，双手胸前交叉，然后将双手向上举过头，掌心向上，记住，动作要轻柔。
5. 伸屈裸关节
预备姿势（婴儿仰卧，母亲在左，手握住脚踝，右手握住脚掌，把拇指放在婴儿脚掌距离脚趾头处。）
向上屈伸左侧踝关节，向下还原。注意动作一定要轻柔。
6. 两腿轮流伸屈
婴儿仰卧，然后我们的双手握住婴儿两下腿，交替伸展膝关节，做踏车似的动作。左腿屈缩到腹部，伸直，右腿同左。
注意宝宝屈膝时，我们要用力，伸直时动作要轻柔。
7. 下肢伸直上举
预备姿势（婴儿仰卧，两腿伸直平放，我们两手掌心向下，握住婴儿两膝关节) 将两肢伸直上举90度，慢慢还原。
注意两下肢伸直上举时臀部不能离开平面，动作要轻缓。
8. 转体翻身
预备姿势（婴儿仰卧，我们一手扶住婴儿胸部，一手垫于婴儿背部）从仰卧体为侧卧或从仰卧到俯卧再转为仰卧。
注意婴儿回旋时，以婴儿的股关节为轴心转动，我们的动作要轻缓。
压腿的正确方法是什么？有哪些需要注意的问题？
日常用的最多的压腿是正压腿和侧压腿两种。下面分别来说说这两种压腿的正确练习方法以及注意事项。
正压，下👇图。
练习方法：
1、面对把杆站立，双脚并拢，脚尖朝前
2、抬左脚向上，脚尖回勾
3、吸气，双手向上举过头顶。
4、呼气，手臂带动上身以髋为折点向前向下折叠。
5、至少保持30秒以后换边练习。
注意事项：
1、膝盖不可以超伸。不管是下面的支撑腿还是上面正在压的腿，膝盖都不要往后顶。膝盖要往上提，往大腿的方向去。
2、压腿是髋关节在向前屈，不可以弯腰弓背，不可以耸肩。整条脊柱没有过分的拉扯。
3、骨盆端正。***在一个平面，不要一前一后。
4、注意下压的顺序。先让腹部找大腿，再让胸口到膝盖，再让面部找小腿。一定要遵循这样的原则，不可以反过来先拱着背，用头去找膝盖。
侧压，下👇图
练习方法：
1、侧对把杆站立，脚尖朝向正前方。
2、从体侧抬右腿，右脚搭在把杆上。膝盖脚尖朝上。脚尖回勾。
3、吸气，双手向上举过头顶。
4、呼气，手臂带动上身右侧弯。
5、至少保持30秒以后换边练习。
注意事项：
1、建议下方脚脚尖朝前。当然脚尖向外撇开也没有错。只是指尖朝前更简单更安全。
2、两个膝盖不要超伸。
3、不要挤压侧腰。双侧腰等长伸展。
4、不要向一侧顶胯，保持骨盆端正。
4、胸腔打开。上方手在耳朵上方，向头顶的方向伸展。不要含胸。
还有关于脚尖是回勾还是绷直其实都可以，都没有错。只是脚尖是回勾还是绷直拉伸的位置不一样。大家可以试试两种方法，然后去感受一下分别会拉到哪一块。
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您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师罗显婷。
腿拉筋的正确方法：
不管您的最终目的是什么，我仅根据问题本身进行分析和解答。
拉筋=改变软组织的长度，打开关节活动度。
关节活动度是不是越大越好呢？不是。具体的角度请在网上进行搜索。或者询问医生。
贴近标准活动度，为最好。过大或者过小都会影响人体运动。
所以，在进行“拉筋”之前请先确定自身的关节活动度，再决定是否需要进行拉筋。
下面说流程，“拉筋”方法：
1、松解痛点
2、拉伸关节周边肌肉
3、训练打开关节活动度***（这里请看最后的注释）
因为问题是说腿部。
那么就有以下关节参与：髋，膝。
第一步，松解痛点。
将***球或者泡沫滚轴，垫于酸痛的、影响活动度的目标肌肉下方，进行长时间的滚动和按压以及扭转。一个部位一侧3分钟以上，痛点停留30秒以上。两侧交替进行，时间无上限，个人是5～8分钟一个部位一侧，不会再长了。
第二步，拉伸。常用的方式有以下动作。
鸽子式拉伸伸髋肌群
4字拉伸膕绳肌群
推墙式小腿三头肌拉伸
弓步前推拉伸屈髋肌群
大腿前侧拉伸股四头肌
侧步蹲内收肌群拉伸
第三步，训练打开关节活动度。
哪个活动度不行练哪个。最简单的方式是先从卧姿，也就是从垫面上开始。3组*12～15次。交替进行。同时发掘自己相对薄弱的一侧，加强训练。尽量使两侧达成平衡状态。
每天都做以上动作。抽20～30分钟完成。
只有同时做到了以上3点，才是正确的拉筋方式。才能正确的有效率的打开关节活动度。
希望对你有帮助！
以下是注释——
（***为什么还要训练？——因为关节活动度分为两种，一种为主动活动度，一种为被动活动度。
主动活动度=自己发力做动作，关节能活动的最大范围。
举例：自己主动抬手臂到头顶，所能达到的角度。
被动活动度=自己不发力，由其他人或者外力影响，所达到的关节活动角度。
举例：别人帮你掰腿做横叉。
借助外力能达到的角度，不加以训练自己是无法达到的。）
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到此，以上就是小编对于被动减肥健身操瘦肚子的问题就介绍到这了，希望介绍关于被动减肥健身操瘦肚子的2点解答对大家有用。
