大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月经瘦肚子健身操的问题，于是小编就整理了1个相关介绍月经瘦肚子健身操的解答，让我们一起看看吧。
产后瘦肚子的方法有哪些？
一直想顺生的，所以后期都不敢怎么吃，奈何最后十天宝宝硬是长了两斤……加上主任检查我骨盆漏斗型，宫颈管过长，无法顺产，便在留级的第四天剖了，无心插柳柳成荫，正好是腊月十五，都说初一的娘娘十五的官[大笑][大笑][大笑]。
提前半天住的院，转天一早主任查房测量骨盆，那感觉，酸爽至极！插完***插***…硬生生给我插的两头见红……直接下了定论：剖！然后就是术前准备。因为担心自己骨盆小，很有先见之明的过了晚上12点就滴水未进。然后就是抽血，备皮，插尿管。和查骨盆比，这些都可以忽略。
不到十点推进的手术室外面等待。这里要说一下一同入住的隔壁床…她是30号早上有阵痛，下午我入住时她正好推待产室，开2指。晚上8点多又被推了回来…说宫缩不规律了[震惊]然后听她每五分钟一次叫到十一点左右额时候，又被推走了…转天我剖完，发现下一个要剖的是她！[震惊]手术前***时，跟主任聊天，说当时就劝她剖，因为胎位问题，即使十指全开也生不了…奈何不听就是想顺…最后还是挨了一刀。也想劝劝有些姐妹，不是顺的就一定好怎么样怎么样，还是要根据自身情况的！
***打的腰椎，先打了一个局麻，再推的腰椎，一丁点痛感，可以忽略。然后手术过程痛觉全无，触觉全在！！！撕拉推扯样样都有感觉。没有几分钟，就抱着宝宝给我看，说男孩！我一抬头就看到两腿之间的蛋蛋…[害羞][害羞][害羞][害羞]称完体重4040g…我心想还好没有顺…八斤一的胖小子怎么生！[大笑]之后就全程迷糊，昏昏欲睡了。
11点是10分宝宝出生，我是不到12点推倒了自己房间。当时还是迷糊的，然后大夫来一通压肚子，瞬间就清醒了……然后就开始了无尽的黑暗时光，以至于我看到护士都头皮发麻，生怕她给我压肚子。
第二天已经不压肚子了，撤了导尿管要解小便，排气。现在我还木有排气，藕粉藕水都喝了……唉，然后会让宝宝来吸奶，***下***。
【经验分享】
之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么燃，旨功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，后来我看姐妹们都在用，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。
说下用这个的感受。第一，体型马上就改观了，肚子上松垮的赘肉马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，
整理了几项瘦身成功的关键。生活习惯能够帮助你产后瘦身。
1、均衡的饮食
特别当你是母乳喂养时，你的身体应得到所有需要的营养，这是十分重要的。另外，尽管产后减肥对营养有很高的需求，还是应避免饱和脂肪或热量高的食物，同时多喝荷叶灰水，保持水份充足这样就可以帮助您快速瘦。
2、在分娩前6个星期做轻运动
这需要时间来恢复。不过，即使在此期间，您也可以通过步行，做身体拉伸，骨盆倾斜，做瑜伽等练习来达到瘦身的效果。
3、将减肥重点放在腹部
当您的医疗保健医师告诉你可以开始做运动的时候，你可以将重点放在腹部的练习上。仰卧起坐，俯卧撑，和其他运动的练习将会帮助你快速减掉肚子上的赘肉。
4、保证有足够的休息和放松
忙碌的生活会给新妈妈造成的很大的压力。对于新角色的适应等方面的问题也会接踵而来，这时形成的这种压力可能会导致她们的饮食问题，以及削弱她们积极锻炼的动机。
而充足的休息能让你更加有条理地调节自己的生活以及坚持自己的减肥计划。
5、不要盲目节食
减肥的时候，要以健康为大前提，就算是节食能让你立马瘦下N多斤，也绝对不要胡乱来!这多数是因为你太想要瘦下来了，这样的欲望完全盖过理性的思考，如果你有这种想法，要先冷静一下哦，好好想想，你是务求一时的成功，还是想要永远保持苗条的身材呢?再想想，节食是很容易让你反弹哦。
如果是自然分娩，产后新妈妈在第一天就可以做一些简单的动作，如转动，抬腿，***收缩。这些活动对产后身体康复非常有帮助。剖宫产的妈妈只能在产后一周进行剧烈运动。
一、适当的锻炼
1.呼吸运动：躺在背部，手臂在头后，深呼吸，下腹壁，然后呼气。
2.举腿运动：仰卧，双臂平直，左右腿依次举起，并与身体成直角。
3.收缩***运动：平卧位，两膝分开，然后用力收紧，同时强制收缩和放松***，锻炼盆底肌肉，防止肌肉松弛。
4.腹部锻炼：仰卧，放在肩膀上。深呼吸，反复缓慢呼气，并相应地行使腹部。
5.上肢运动：仰卧，双腿分开，双臂伸直，垂直于躯干。慢慢抬起两只手臂，肘部保持水平，直到双手相遇。
6.下肢锻炼：仰卧，双臂自然放置在躯干两侧。膝盖，大腿，臀部和背部缓慢，身体似乎像一个弓，直到不接触床。
7.背部，腹部和臀部练习：跪在床上，用肘部和膝部支撑身体，并保持前臂和腿部在一起。身体反复向上弯曲，向下弯曲，如同一只弓。
8.腹部练习：一侧到另一侧，用一条腿支撑身体，另一侧稍微抬起膝盖，慢慢向下，动作可以在另一侧重复。
二、合理饮食
产后饮食不能盲目，这是第一要明确的，我们要纠正不科学的过度滋补习惯。孕期体重增加有很多，如果不停止产后摄入过量的营养素，体内脂肪代谢和食物摄入量不一样，不及时代谢脂肪增加，体内脂肪和脂肪的积累会使产后更加困难。
母乳喂养的妈妈每天需要2500卡路里的热量，如果卡片充足，牛奶只有1800卡路里。妈妈可以参考每种食物的卡路里清单，以确保每天摄入的卡路里。
产后不要吃太多油腻的食物，如做饭，尽量少放油，甜食，油炸食物，也尽量不要吃东西。我们保证早餐，少吃多少食物，以免增加胃的负担，食物能量可以很快被人体利用。除了产后饮食应该合理，还要尽快下床。母乳喂养很多人都有一个错误的认识，那就是减肥一定要饮食，运动，减肥药等等，其实否则坚持母乳喂养也能起到一定的减肥作用。以蔬菜和水果为主导，少吃高热量食物，减少卡路里摄入量。
小公举是留级宝宝，留级3天。天天都盼着发作，可是丝毫没有征兆。每次去厕所都会想着，会不会见红了呢，结果每次都是失望。好吧，那我就积极主动的爬楼梯好了。楼楼天天上下爬18层楼，一天三遍，爬了三天。2.3号凌晨就隐隐觉得肚子有发紧
也是巧合吧，正好2.3也要去产检了。去的路上就开始一阵一阵的发紧，伴有点痛感，不强烈，也不规则。
检查时候跟医生说了症状，在门诊做胎心检测时候医生就在边上守着，让我肚子发紧时候就跟她说。发紧时候她一摸，就说发作了，让家里人去办住院手续。楼楼就这样在无破水无动红的情况下发作了……
之后又做了B超等几个常规检查，当时因为阵痛原因。判断出来宝宝体重大约七斤九两，吓死我了，楼楼自己本身就偏胖，还打算顺产，这么大可怎么生呀……事实证明，阵痛时候测量的数据会有上下一斤左右的偏差的。咱家小公举出生时候七斤一两
然后就开始了无尽的黑暗时光，以至于我看到护士都头皮发麻，生怕她给我压肚子。
第二天已经不压肚子了，撤了导尿管要解小便，排气。现在我还木有排气，藕粉藕水都喝了……唉，然后会让宝宝来吸奶，***下***。 【经验分享】 之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么燃，旨功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，后来我看姐妹们都在用，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。 说下用这个的感受。第一，体型马上就改观了，肚子上松垮的赘肉马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，
整理了几项瘦身成功的关键。生活习惯能够帮助你产后瘦身。
1.不要盲目节食 减肥的时候，要以健康为大前提，就算是节食能让你立马瘦下N多斤，也绝对不要胡乱来!这多数是因为你太想要瘦下来了，这样的欲望完全盖过理性的思考，如果你有这种想法，要先冷静一下哦，好好想想，你是务求一时的成功，还是想要永远保持苗条的身材呢?再想想，节食是很容易让你反弹哦。
2.将减肥重点放在腹部 当您的医疗保健医师告诉你可以开始做运动的时候，你可以将重点放在腹部的练习上。仰卧起坐，俯卧撑，和其他运动的练习将会帮助你快速减掉肚子上的赘肉。
3.保证有足够的休息和放松 忙碌的生活会给新妈妈造成的很大的压力。对于新角色的适应等方面的问题也会接踵而来，这时形成的这种压力可能会导致她们的饮食问题，以及削弱她们积极锻炼的动机。 而充足的休息能让你更加有条理地调节自己的生活以及坚持自己的减肥计划。
4.均衡的饮食 特别当你是母乳喂养时，你的身体应得到所有需要的营养，这是十分重要的。另外，尽管产后减肥对营养有很高的需求，还是应避免饱和脂肪或热量高的食物，同时多喝荷叶灰水，保持水份充足这样就可以帮助您快速瘦。
2、在分娩前6个星期做轻运动 这需要时间来恢复。不过，即使在此期间，您也可以通过步行，做身体拉伸，骨盆倾斜，做瑜伽等练习来达到瘦身的效果。
到此，以上就是小编对于月经瘦肚子健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于月经瘦肚子健身操的1点解答对大家有用。
