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佳木斯快乐舞步健身操完整版
1、佳木斯健身操 做法如下:准备:两臂平行上举,与地面垂直,两掌心相对。
2、扩胸活动 站立姿势不变,两腿稍屈,两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前),低头含胸。再两腿伸直,两臂向后摆至侧平举(掌心向后),抬头挺胸。两腿屈伸一次,两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下),再收回。
3、第一节、上肢运动 配套歌曲:《美观》,电视剧《美丽的田野》插曲,演唱:孙小宝。第二节、肩部运动 配套歌曲:《阿妹的情歌》,词曲:和文光,演唱:达坡玛吉。
4、注意,整节动作中,双腿要直,不可曲膝;抬头挺胸,身正颈直。为配合步伐,后腿可稍微抬起脚后跟,但后腿也不要弯曲。
5、上传佳木斯快乐舞步健身操(第五套)背景音乐与大家分享。
佳木斯健身操完整版教学视频
1、佳木斯健身操做法如下:准备:两臂平行上举,与地面垂直,两掌心相对。
2、上传佳木斯快乐舞步健身操(第五套)背景音乐与大家分享。
3、首先,进行热身运动,包括头部转动、肩部旋转、腰部扭转等动作,以提高身体各部位的温度和灵活性。第一节:上肢运动 站立直,双手自然下垂,然后向上伸直双手,再慢慢放下。 双手握拳,屈臂向上抬起,然后慢慢放下。
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5、中老年健身操的具体内容 扩胸活动 站立姿势不变,两腿稍屈,两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前),低头含胸。再两腿伸直,两臂向后摆至侧平举(掌心向后),抬头挺胸。
6、佳木斯健身操第一套视频教程 全身运动健身操 腰臀扭转运动 两脚并拢站立,两手插腰,两肩放松,向左尽可能大幅度地扭转腰臀5次,再向右扭转5次。
那里有健美操热身的教案呢???
1、健美操运动在音乐伴奏下进行,既富有美感、节奏感,又充满青春的活力,可缓解紧张的学习压力,调节情绪、振奋精神、陶冶情操,培养欢乐、开朗、积极向上的良好个性和审美能力。
2、紧致腰腹和腿部的有氧健身操教学 侧弓箭步 动作要领:单脚向单侧跨出,对侧手向脚尖方向伸展。起立,脚跟、大腿、臀部同时用力,还原身体。
3、健美操基础动作教学 双脚类动作 弹动 膝关节有弹性的屈伸。分腿半蹲 两腿分开,屈膝半蹲时膝盖对准脚尖,髋稍前倾使臀部向后下方向运动,腰 落地时 腹收紧保持上体姿势。
4、手脚结合起来,但手臂动作不要超过肩部 选择较快节奏的曲子,旋律不要比中间课程的好听 将运动幅度加大,步伐运动加大,手臂慢慢举过头顶。总之,遵循的原则就是:是运动者的心律由低到高逐渐上升。
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