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佳木斯第二套行进有氧健身操晚操每节的歌名
1、附加4节健身操 第一节、体转运动 配套歌曲：《唐古拉》，词曲：薛西语，演唱：王麟、完玛三智。
2、歌曲《士兵的桂冠》。《士兵的桂冠》演唱：蔡国庆，专辑：感谢，语种：国语，流派：Pop，唱片公司：北京龙乐世纪文化传媒有限公司，发行时间：2003-01-01。
3、佳木斯快乐舞步健身操是融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式，融入流行歌曲等现代时尚元素、追求人体健康与美的运动项目，是由黑龙江省佳木斯市退休干部于继承发明的一套健身体操。
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有氧减肥健身操要领
1、有氧健身减肥操要点1。循序渐进刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。
2、平板曲肘支撑。动作要领：双手支撑，曲肘，提脚跟；调整身体成平板姿势；依据个人能力，直到身体将要不能稳定，还原休息。动作强度：1次。运动目的：提高全身的紧致度，帮助收紧塑形。
3、有氧减肥瘦身体操：单腿下压目标：肩膀、腹部、臀部和腿两手伸直，手臂夹住一个球，举至胸口高度。用左腿单腿站立，在身前举起右腿。稍稍弯曲左腿，身体向下8厘米左右。伸展腿，向上向下压腿20次。
4、有氧健身操做法：瘦臀部与大腿后侧 双脚并拢，双手放在身体两侧，收腹挺胸，眼望前方呈准备姿势。双手从两边张开，与肩持平。双手向上举起，双手合十并拢，深呼吸。深呼吸，双手从身体前方慢慢放下至胸前。
5、有氧健身操的动作 侧弓箭步 动作要领：单脚向单侧跨出，对侧手向脚尖方向伸展。起立，脚跟、大腿、臀部同时用力，还原身体。动作强度：单侧8次后换另一侧重复练习运动目的：训练下半身，修饰大腿内外侧线条。
第二套佳木斯快乐舞步健身操什么歌名
1、歌曲《士兵的桂冠》。《士兵的桂冠》演唱：蔡国庆，专辑：感谢，语种：国语，流派：Pop，唱片公司：北京龙乐世纪文化传媒有限公司，发行时间：2003-01-01。
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3、它是一种徒手体操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，且是一种行进间的`有氧健身操，特别适合于中老年人演练。通过锻炼，达到改善体质、预防疾病、增进健康、塑造体型、控制体重的目的。
4、这套“附加4节”健身操作为第四套、第五套“佳木斯快乐舞步健身操”的补充，可以在先做完第四套或第五套后接着做，也可以独立做。关于附加4节健身操，截止于2012年10月底，网络上一直没有标准视频。
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6、佳木斯广场舞有很多套，所用的舞曲和动作不尽相同。现上传佳木斯快乐舞步健身操第五套的音乐与大家分享，这一套时长约半个小时，比较适中。
行进有氧健身操的体操分类
按人体结构特点健身健美操的分类有可分为头颈健美操、肩部健美操、胸部健美操、臂部健美操、腹部健美操、髋部健美操、腿部健美操等。健美操的基本动作分五大类：交替类：踏步、走步、一字步、V字步。
根据重点锻炼部位不同，行进有氧健身操一般可分上肢类、下肢类、腰腹髋胯类和全身综合类四大类。
有氧健身操主要分为两类：高冲击和低冲击。高冲击健身操 高冲击健身操是传统式的健身操，经常做单脚或双脚的跳跃，能量消耗大。心肺锻炼效果也佳。
佳木斯广场舞有几套
佳木斯广场舞目前正规的一共有九套，1套.套3套.4套.套。
第五套。佳木斯作为快乐舞步行进有氧健身操的发源地，创编本操的于继承老师不断探索研究，对原有的健身操拓展延伸、采撷精华，经第五次改版，推出第五套快乐舞健身操，最新的佳木斯快乐舞步健身操是第五套。
佳木斯广场舞有很多套，所用的舞曲和动作不尽相同。现上传佳木斯快乐舞步健身操第五套的音乐与大家分享，这一套时长约半个小时，比较适中。
佳木斯快乐舞步健身操有很多套，现上传第五套（俗称新八节）视频与您分享，这一套时长半个小时，时间上比较适中。视频是上传到百度网盘的，如果手机不能查看附件，请用台式电脑操作。
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