大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有氧健身操47的问题，于是小编就整理了2个相关介绍有氧健身操47的解答，让我们一起看看吧。
开合跳适应47岁妇女跳吗？
看情况。开合跳没有年龄限制，要看自身的情况。
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开合跳能减少身体脂肪累积，增强身体的耐力。开合跳因为动作简单，无需特别的技巧与特殊的场地，在减脂界也是倍受欢迎。可以帮助我们全身上下的大部分部位都得到充分的锻炼。算是个亲民的运动，老少皆宜。但是需要注意的是姿势不对会对膝盖有损坏，所以膝盖有毛病的不建议做，过于肥胖的，自身重量过大的，也不建议做，一弹跳，由于重量太大，也会伤膝盖。要适情况来定！
适合。
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开合跳是全身性的有氧运动也是健身训练的热身动作。
Step1 站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧，可同时使身体往上延伸。
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Step2 再跳一次后双脚并拢，双手拍大腿两侧，注意身体仍要往头顶方向延伸，尽量不要驼背。重复动作1至2共约30秒。
47岁跑步摄氧量多少？
摄氧量每分钟为2~3升,而经常锻炼的人每分钟可达4~5升。
最大摄氧量是指在人体进行最大强度的运动，所能摄入的氧气含量。作为耐力运动员的重要选材依据之一，是反映人体有氧运动能力的重要指标，高水平最大摄氧量是高水平有氧运动能力的基础。
到此，以上就是小编对于有氧健身操47的问题就介绍到这了，希望介绍关于有氧健身操47的2点解答对大家有用。
