大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健身操不动腿的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动健身操不动腿的解答，让我们一起看看吧。
为什么跑几百米就跑不动了？
这个现象对于几乎从不运动的小白来说，再正常不过。
原因在于：你的身体已经习惯了波澜不惊的能量输出，你的心率也在一个比较稳定的范围里。而突然想增加输出，那心率的飙升也是在所难免的。心率的增高其实对于每一个人说，都需要一个渐次适应的过程，有的人以前有点运动基础，可能适应得快，一点没基础的人，极限就会来得早一点。解决的办法不是没有，可以试着从以下几个方面改善。
解决方法：
1转变思路，从别的运动练起。自行车和游泳是两项比较锻炼心肺功能的运动项目。很多超级马拉松选手就是把自行车作为他们日常跑步的交叉训练，自行车可快可慢，可以冲坡和下山，都能极好地提高有氧能力，而游泳是对膝盖比较友好的项目，由于水的缓冲，会化解一部分反作用力，同样可以极好地***心肺。当你的心肺功能变得强大，跑步也就不费什么事了。此外一些球类运动和健身操等也是很好的锻炼方式。
2跑走结合，或者以快走为主。可以适当放慢速度，慢跑一会，感觉累了，坚持快走一会，走跑结合，自由支配，或者干脆不用急着跑步，可以快走，快走可以很好地增强体能，坚持一段时间，再试着跑起来，一定会比现在跑得更远。
3跑前适当的补水和专业的跑鞋。跑前半小时内补水，尤其对新手很重要。另外，一双轻便的跑步鞋，起码不是帆布鞋，也不是休闲鞋吧，才能给你良好的脚感和舒适的体验感。
因为心肺功能太弱，跑步属于有氧运动，无能的过程中需要大量的氧气供能。不经常运动的人心肺功能太差，在跑的的时候呼吸跟不上会自然的张嘴大口呼吸。反而越吸越累，完成大脑供氧不足，越跑越累！不过不要担心，运动能力通过锻炼就能提高。首先跑步前做好热身。跑步的过程中气往下沉，收紧核心，鼻吸口呼！慢慢的运动能力就提高了！
到此，以上就是小编对于运动健身操不动腿的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动健身操不动腿的1点解答对大家有用。
