大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健身锻炼教学健身操的问题,于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼教学健身操的解答,让我们一起看看吧。
健身一般几天休息一次比较好?
可以练3、4天休息一天,也可以练一周休息一天。如果当天练的多那么休息天的周期就短,如果当天练的少,那么休息天的周期就长一些。
对于增肌健美而言,同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼***,那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的,所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌,第二天就不能练胸肌了,但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉,但同一个部位不能天天练。
肌肉的增长需要通过训练、休息、营养三个条件。健身训练运动强度大,能量消耗多,神经负担重。因此,除了注意训练、饮食营养外,还必须特别注意训练后肌肉的休息(即肌肉恢复),休息目的就是让肌肉更好的增长。一般来讲,健身训练后在营养充分和休息良好的情况下,机体恢复到90%需要18小时,完全恢复需要72小时。如果肌肉没有完全恢复就进行第二次训练,则效果肯定不好。长此下去还会造成肌肉僵硬、过度疲劳,使训练效果大打折扣。所以说,健身训练同一部位之间隔2-3天休息一次最好,具体可根据自身时间安排。
总之,我们健身是为了身体更健康。所以在健身过程中合理安排休息时间,给肌肉一个恢复期。
健身穿紧身衣好还是,宽松的?
我选宽松的,我去健身房都是先无氧再有氧,无氧的紧身宽松都OK,但有氧会出很多汗,穿紧身出汗贴在身上难受死你,所以我都穿宽松的或者合身的。还有我去的那个健身房的教练平时不训练,或者上私课活动量小的时候穿紧身的,自己练或者上公共课活动量大都会把紧身的换了,穿宽松的。我觉得99%的人这样选最合适。 如果是男的***大,女的胸大还想秀身材就穿紧身的,露腰的吧,这适合那剩下的1%。 ps:我练的的那个健身房只有3个人穿紧身的,两个男的是健身达人,肌肉爆炸的那种,还有个妹子***大身材不错她只做有氧,穿紧身的慢跑,就像从水里捞出来一样,看着我就难受。 所以我觉得是对普通人来说紧身还是宽松跟什么功能,压缩,保护并没有什么***关系。
健身短袖最好是宽松一点。虽然紧身的健身短袖可以勾勒出健美的体型和结实的肌肉线条,但是真正练成完美身材的毕竟少数,身上的赘肉也会无处隐藏暴露无遗,不够雅观。
宽松的健身短袖因为其宽松的特点可以透气性好,大量出汗也不怕,也能起到遮肉的效果。
到此,以上就是小编对于健身锻炼教学健身操的问题就介绍到这了,希望介绍关于健身锻炼教学健身操的2点解答对大家有用。