产后健身操全身运动(产后健身操全身运动好吗)

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后健身操全身运动的问题，于是小编就整理了1个相关介绍产后健身操全身运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后健身操？

产后健身操？

健身操可在分娩一周后进行，运动量不可过大。以后可根据个人的体质情况逐渐延长时间，收紧腹肌运动。

猫背练习。呼气低头看肚子，向上收腹弓背，吸气放松、背部还原放平， 此动作为腰背部的力量练习。吸气上提，呼气放松。6-12次。

直立、屈膝、弯腰、躯干与地面平行、双手扶膝、脸朝前。吐气的同时要收紧腹肌。做3~5组。双腿轮流用力向下做蹬车运。记住重复12次为1组，做3~5组；躯干扭转运动。

仰卧，双手抱头，左脚伸直，稍离地面，右腿屈膝，向上提起，左肘触右膝，头转向右侧。

收紧腹肌，左腿屈膝，向上提起，与右腿并拢，然后右腿伸直，左腿仍保持屈膝姿势，扭转身体，向相反方向重复以上动作。

到此，以上就是小编对于产后健身操全身运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后健身操全身运动的1点解答对大家有用。