本篇文章给大家谈谈健身操脚尖踏步动作分解,以及健身操脚步怎么做好看?对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。
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急需健美操原地踏步,开合跳的技术要领
踏步(原始动作) 动作描述:两腿原地依次抬起,依次落地,同时两臂屈肘握拳,自然前后摆动。技术要点:下落时,踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。
踏步:大腿抬平,小腿自然下垂,落地时用前脚掌过渡到全脚掌,两臂前后自然摆动,身体保持自然。2滚动步:从脚尖至全脚依此落地,两 *** 替做。3交叉步:一脚向另一脚前后交叉进行。
(1)并腿跳 动作描述:两腿并拢跳起。 技术要点:落地缓冲有控制。(2)分腿跳 动作描述:分腿站立屈膝半蹲,向上跳起,分腿落地屈膝缓冲。 技术要点:屈膝半蹲时,大、小腿夹角不小于90°。
开合跳做法:身体保持直立,抬头挺胸,双手自然垂放于身体两侧 用力向上跳起,同时双脚向两侧张开。手掌心在开始应该是朝下的,在跳跃向上的过程中可以慢慢转向掌心朝前。
健美操步伐的技术要点 (1)踏步:两腿原地依次抬起,依次落地。在下落时,踝、膝、髋关 节依次有弹性地缓冲,落地时由脚尖过渡到全脚着地,屈膝时胯微收。(2)吸腿跳:一腿屈膝抬起,脚尖垂直于地面,落下还原。
开合跳的技术动作要领?高冲击动作,腿在胯关节处外展和内收(侧向开合并),身体重心在两腿之间,膝关节要有弹性,叫的关节位置要正确(稍向外),膝关节微屈,以缓冲冲击力。
踏步走基本动作要领
1、原地踏步走的标准动作就是先抬左脚摆右手,抬脚时脚尖自然下垂,落脚时前脚掌先落地,腿部尽量上抬能够到大腿根部,上身直立,两臂按照跑步摆臂的要领摆动,动作幅度摆的大一点,保持动作的标准才有更好的锻炼效果。
2、动作要领 听到动令“走”时,先抬左脚摆右臂,两脚在原地上下起落(抬起时,脚尖自然下垂,离地面约15厘米;落下时,前脚掌先着地),上体保持立正,两臂按起步或跑步摆臂的要领摆动。听到立定口令后继续踏二步停下。
3、原地踏步走动作要领:要求全身放松,两臂前后摆动,大腿带动小腿踏步,提足跟,脚尖不离开地面,练习1分钟,然后再高抬大腿,足掌稍离地面,练习2分钟。
健美操基本步伐组合一中的动作名称
(一)基本步伐名称术语:踏步、走步、一字步、V字步、漫步、并步、交叉步、点地、后屈腿、吸腿、摆腿、踢腿、跑、双脚跳、开合跳、单腿跳、弹踢腿跳、半蹲、弓步。
走步动作描述:迈步向前走时,脚跟先落地,过渡到全脚掌;向后走时则相反。技术要点:落地时,踝、膝关节有弹性地缓冲。一字步动作描述:一脚向前一步,另一脚并于前脚,然后再依次还原。
-12-12 大众健美操三级动作名称 5 2011-06-02 第三套大众健美操教三级动作中第四组合的脚步步代名称 2 2010-10-10 第三套大众健美操二级动作的专业术语。
下肢动作 一字步 1 右脚向前迈一步,2 左脚向前迈一步,3 右脚退回原地,4 左脚退回原地,、与4动作相同。上肢动作 2 时手臂胸前屈,小臂与大臂成90度角,两手握拳,拳心相对。
(一)基本步伐名称术语:踏步 、走步 、一字步 、V字步 、漫步 、并步 、交叉步 、点地 、后屈腿 、吸腿 、摆腿 、踢腿 、跑 、双脚跳 、开合跳 、单腿跳 、弹踢腿跳 、半蹲 、弓步 。
大众健美操的基本步伐
基本步伐:一字步,侧并步、踏步、点地、迈步吸腿、吸腿、迈步后屈腿、交叉步、V字步、A字步、弹踢腿、漫步。竞技健美操是在音乐伴奏下,通过难度动作的完美完成,展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。
大众健美操的基本步伐 踏步类 March 动作描述:此类动作两脚依次抬起,在下落时膝、踝关节有弹性的缓冲。
健美操七大基本步法是:吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。种类:有膝弹动;膝踝弹动;(踝弹动)。形式:有并腿的弹动;分腿的弹动。
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