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全国中学生广播体操《舞动青春》的教学设计
首先,第三套中学生广播体操《舞动青春》一般分为9节,包括预备节、伸展运动、扩胸运动、踢腿运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、跳跃运动和整理运动。每节动作都有独特的要求和规范,需要学生们认真学习和练习。
第三套全国中学生广播体操《舞动青春》动作图解与教学提预备节(8拍×4)预备姿势:直立。。第一个八拍 。。
第一个八拍 1—2两臂经侧至侧上举(掌心向前)。3—4两臂头上交叉两次(左手在前)。5—8左脚开始踏步4次,同时两臂经侧还原成直立。第二个八拍 1—2左脚向侧一步成开立,同时左臂侧举、右臂胸前凭屈。
初中体育教学案例——全国中学生广播体操 由于初一新生入学 广播操《放飞理想》和《舞动青春》的教学就成了这学期的首要教学内容,广播操《放飞理想》无论从教来讲还是从学习来说都是一项枯燥乏味的工作。
跳跃运动 (8拍×8)预备姿势:直立。第一个八拍 1一左前45度跳成左弓步,两臂胸前平屈(握拳)。2一跳成并立,两臂还原。3一左前弓步跳,同时两臂经侧摆至头上击掌。4一右转45度跳还原成直立。
大众健美操的特点有哪些?请简单阐述如何根据这些特点去推广健美操的学习...
1、高度的艺术性 健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目,因此,健美操属于健美体育的范畴,具有高度的艺术性。
2、(1)本能性:健美操不同于其他项目的一个显著特点是:以自然人体为对象,运用自己的力量把自身作为对象,实现自我塑造。(2)力度性:健美操东作的基本规律是身体与空间、身体与时间的学问。
3、健美操强调动作的力度和幅度,长期参加健美操锻炼有益于提高人的力量和柔韧素质。同时,健美操中有许多不对称的动作和较复杂的上下肢配合动作,经常从事健美操练习,对提高人的协调、灵敏素质有特别明显的促进作用。
健身操的各种知识
国内外流行的健身健美操大致可分为六类,即:按不同年龄编制的系列健美操;培养姿态和塑造形体的健美操;锻炼身体各部位的健美操;徒手或轻器械健美操;按不同性别编制的男、女健美操;按人数多少编制的单、双人和集体健美操。
做健身操时,应穿合身透汗的健身操服,不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫,以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。 鞋身不宜太软,可采用半高筒式,以保护脚踝。
Insanity Insanity属于高强度的健身操,燃脂效果是提到的所有健身操中最多的了,但是因为强度大,也容易造成运动损伤,没有一定体质和运动知识,以及不能掌握正确动作的人,不能贸然进行Insanity运动。
(一)竞技健美操简介:竞技健美操是在音乐伴奏下,通过难度动作的完美完成,展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。竞技健美操起源于传统的有氧健身操。
运动健身操的知识1 胸部练习 第一节:胸部练习(1)--双膝跪地,大腿与地面垂直,两手撑地,两臂与地面垂直,胸部往下,尽量贴近地面,重复8次。
瑜伽健身操动作教学流程
动作一:吸气站好,双脚并拢,脊椎伸直,收紧小腹,夹起臀部,双手自然垂放与两侧。动作二:吐气,身体慢慢下蹲,感觉尾椎朝下延伸。动作三:吸气,身体维持半蹲姿势,双手打开与肩同宽,停在胸前,停留3-5个呼吸时间。
最好是用专业瑜伽垫,或者在地板上铺一块毛毯或大毛巾,以膝盖跪上去不痛为宜。健身房用于跳健美操的垫子用来练习瑜伽是不安全的。过厚会导致在完成某些动作时起不到应有的支撑,严重时会伤到骨骼。
动作要领:左腿在前交叉并立,挺胸吸气双手平伸下弯放置膝部,腰弯至90度,呼气慢慢直立;右腿在前交叉并立,挺胸吸气双手平伸下弯放置膝部,腰弯至90度,呼气慢慢直立。
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