大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于123有氧健身操的问题,于是小编就整理了1个相关介绍123有氧健身操的解答,让我们一起看看吧。
中年运动强度达到什么程度?
(1)运动频率上,从每周2至3次锻炼开始起步。一定要杜绝“一开始就天天跑、天天练”的想法和做法。
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(2)运动强度上,从“适合自己的、身体能够承受的强度”起步。宁愿每次锻炼后感觉轻松,像没练过一样,也别把自己练到累得半死。无论从哪个角度来看,后一种情况都要糟糕得多。
运动强度应达到最大心率的70%—85%或最大吸氧量的50%—70%。30—39岁为140—165次/分;40—49岁为123—146次/分;50—59岁为118—139次/分。锻炼时间一般每周3—5次。加强医务监督工作,防止过劳或意外损伤。
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到此,以上就是小编对于123有氧健身操的问题就介绍到这了,希望介绍关于123有氧健身操的1点解答对大家有用。
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