大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体操健身操动作的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体操健身操动作的解答，让我们一起看看吧。
健身操怎么做？步骤？
1、两腿直立，挺胸收腹。两手正握水瓶水平置于胸前，然后持铃向上举起，直到手向上完全伸直。静止3-5秒钟，再直臂慢慢放下还原。
2、两脚自然开立下蹲成马步，两手握水瓶，下垂于身体两侧，然后直臂向侧上方举起，直到双臂向上完全伸直，在齐肩和最高点都停留3-5秒。
产后健身操？
健身操可在分娩一周后进行，运动量不可过大。以后可根据个人的体质情况逐渐延长时间，收紧腹肌运动。
猫背练习。呼气低头看肚子，向上收腹弓背，吸气放松、背部还原放平， 此动作为腰背部的力量练习。吸气上提，呼气放松。6-12次。
直立、屈膝、弯腰、躯干与地面平行、双手扶膝、脸朝前。吐气的同时要收紧腹肌。做3~5组。双腿轮流用力向下做蹬车运。记住重复12次为1组，做3~5组；躯干扭转运动。
仰卧，双手抱头，左脚伸直，稍离地面，右腿屈膝，向上提起，左肘触右膝，头转向右侧。
收紧腹肌，左腿屈膝，向上提起，与右腿并拢，然后右腿伸直，左腿仍保持屈膝姿势，扭转身体，向相反方向重复以上动作。
体操是有氧还是无氧？
氧运动
从健身操的动作性质状态来看，是有氧运动。判别一项体育锻炼是有氧运动还是无氧运动，简单讲只要看其运动心率的快慢状态和能持续的时间有多久就可以了。有氧运动：投入总体的强度不高，无乳酸反应出现，动作不太剧烈，过程中人几乎不会有缺氧的感觉，而且在运动具有韵律性和节奏感，持续时间也较长。有氧运动的关键特征，运动心率（以20岁的年轻人为例）一般在90~170次
健身操文案高级感？
让活力迸发，舞动青春;让热血沸腾，玩转生命;让四肢开工，全身运动;让身体强健，全民健身。全民健身日，参与健身，强身健体，福寿无边!全民健身是一个民族生生不息的动力和源泉。
到此，以上就是小编对于体操健身操动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于体操健身操动作的4点解答对大家有用。
