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车城之韵第二套分解动作文字说明
最后生活习惯，保持良好的生活习惯，配合车城之韵第二套有氧健身操，保证充足的睡眠、避免熬夜、多喝水，有助于皮肤的健康。即可完成车城之韵第二套有氧健身操皮肤暗黄改善变白的操作。
(一)让学生观察田字格中“儿、无”4个字，并说说写这4个字时应该注意什么。 (二)教师先在黑板上的田字格里范写本课要求会写的4个字，要求认真看。 (三)请2~4名学生到黑板上写，其余学生在课本上的田字格里写。
冬之韵 教学目标 (一) 以积极的态度体验不同时代、不同国度的音乐家用何种音乐手段描绘冬，以及冬季给人们带来的欢乐。以乐观的精神对待自然、对待生活。 (二) 能够有表情地背唱《踏雪寻梅》(单声部亦可)，即兴为歌曲创编伴奏。
第二套大众健美操分为几个组合
组合一：1——8：右脚开始，原地踏步8次。双手握拳，拳心相对，在体侧前后自然摆动。1——4：右脚开始向前走三步，第四步左脚并于右脚。双臂前后自然摆动。5——8右脚开始后退3步，第四步左脚并于右脚。
分钟左右，共有8组动作，每组动作为4个八拍。
第三套(大众锻炼标准》动作结构分为两部分：有氧操部分(均为4组动作，每组动作为32拍*2，左右对称，即从右脚领做的组合开始，换为左脚领做。)与力量练习部分，配套两种音乐。
种类：小分腿半蹲skurt down up；大分腿半蹲 skurt side。形式：向侧一次；向侧两次two skurt；转体。方向：向侧（左右）。技术要点：半蹲时，立腰。吸腿类knee lift or knee up 种类：一种。
健美操分解动作有什么
(6)开合跳：跳起分开落地，髋部、脚尖外开，膝关节在同方向弯曲。蹬地还原时，脚跟并拢，膝缓冲。动作要起伏、连贯、有弹性。
健美操基本动作主要由侧腰延伸、转腰动作、提臀缩腹、伸伸懒腰、挺腰伸背、臀部后侧、高抬举腿、掂掂脚尖、左右平举。侧腰延伸：身体一侧轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次左右，伸展部位是左右侧腰。
徒手体操动作是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。只有正确地掌握徒手体操动作，才有可能协调、准确地完成健美操动作。
健身操慢动作分解
1、健美操分解动作侧腰延伸靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次左右。伸展部位：左右侧腰。转腰动作坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。
2、这个动作主要加强肩部的肌肉，既可以站着也可以坐着锻炼。经过高强度的运动后，想要轻松一下健身，你也可以坐在有靠背的长凳上，减轻背部肌肉的负担。
3、身体直立，两腿开立，脚尖向前。深呼吸，将左手慢慢地上举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手叉腰，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。
第二套行进有氧健身操视频教程
1、第三套有氧健身操 双腿张开至与肩同宽而站立，上身挺直，以双腿成同一个平面，双臂向前举起，令上臂与地面平衡，手肘弯曲，下臂与上臂垂直，双手握拳，同时吸气。
2、健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生。
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4、行进有氧健身操是一种徒手体操。通常借助于广播、MP3播放器等设施，按照体操套路的配套乐曲和动作口令进行听做锻炼，也可以用电视、室外显示屏等进行视做锻炼。
5、第二套有氧健身操 屈膝张腿半蹲，臀部稍微下沉，上身挺直，双臂摆向头顶并击掌，注意手臂是出于耳朵后方，头微微低下，腰背要挺直。
6、有氧健身操教程视频 有氧健身操瘦身要注意4点 循序渐进 刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。
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