刘畊宏健身操7.13（刘畊宏健身操726）

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1、跟刘畊宏活动时要注意补水：因为刘畊宏体操虽然占地面积小，但是整个运动过程还是比较激烈，容易造成大量流汗，所以说要注意补水。否则一直活动不喝水，很容易造成失水。

2、一定要准备一个训练场地。刘畊宏的运动是在家里面就可以做的，其实是在隔离或者是居家办公，其实都是OK的，但是大家最好还是要找一张瑜伽垫用这个样子可以让我们的每一个动作得到缓冲，对于膝关节和脚踝也是一个保护。

（图片来源网络，侵删）

3、刘畊宏的健身操简直确实有用，在健身之前要注意做好热身运动，健身过程之中时刻关注自己身体的变化。如果有看过他的健身操的话，就会发现他的健身操多数采用下蹲踢腿等等这些动作组成，而这些动作对于我们的膝关节会造成磨损。

4、跟练健身操需要穿鞋很多刘畊宏女孩跟练时，都是在家操作，因为***鞋、***袜子导致整个脚踝疼痛。

（图片来源网络，侵删）

当然可以，非常有效果。第一，刘畊宏本草纲目健身操非常简单。容易让我们这样的健身小白也能坚持下去。只有四个动作。以前我们一说出健身，一说出做什么操。都会感觉非常的头大。因为在上面教我们的教练非常的专业。

只要动作做到位，并坚持下来，就是有效果的。虽然刘畊宏不是什么顶级明星，但他的明星效应是有目共睹的。在直播间，他带着妻子带领大家做健美操。他一直在和妻子一起演示，并耐心地解释整个过程。

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根据相关的数据表明，有用是有用，但是不太建议盲目跟随，因为这毕竟是一种长时间跳跃的健身操，而对于体重基数较大的人来说，可能会伤害到自己，所以，不建议盲目跟随。

而且还能够帮助我们锻炼到四肢的肌肉，基本上是能够锻炼到全身90%的肌群，只是锻炼的难度系数比较高。

刘畊宏的健身操属于有氧运动，长期坚持是能够起到减肥作用的。刘畊宏的《本草纲目》健身操有多火？说到“人传人”现象一点都不夸张！管他是失眠人士，还是葛优躺高阶选手，只要跟着看5分钟直播立马入坑，被蛊到下床跟着蹦跶。

我觉得它的效果是相当不错的，我每天也都跟着练，效果非常好；带火了很多的人，我觉得这个火是可以继续延续下去的。

月13日，刘畊宏分享了一套改编自《本草纲目》的健身操，并表示这套塑身燃脂操可以摆脱小腹、小腹和脂肪油，训练你的人鱼线和马甲线，迎接一个美好的夏天。

所以跟着刘畊宏健身是真的可以减肥。刘畊宏的健身还能遍及到全身各个部位，让身材更加匀称女孩子减肥变美不只是单单为了让身体变得很瘦，变美减肥的意义是在于让身材的更加的匀称。刘畊宏的健身直播就可以起到这样的效果。

1、组左右，一组200个刘畊宏的毽子操在网络上掀起一片热浪，但是有很多人因此没有标准的动作导致受伤。要知道每天会有几百万的人，都会观看刘畊宏直播，甚至会跟着他们一起在家里跳健身操。

2、一共就四个动作动作也简单看就能上手每组动作做个20回分别个练四组听着周杰伦的《本草纲目》几组下来跟本停不下来！毽子操可以瘦腿吗可以。

3、毽子操本草纲目一天跳几遍跟着直播练就可以了，每天能跟着刘畊宏从直播到结束就相当可以了。

4、毽子操每天要跳多久 30-60分钟，视个人的体质来决定。由于每个人的体格不同，适合踢毽子的时间也因不同群体而异。如果他们有良好的体格和一定的训练基础，他们可以一起完成整套动作。

5、因人而异，根据自身情况而定即可。本草纲目毽子操一次需要跳4-5分钟左右，但如果只跳一次的话可能身体还没有达到消耗脂肪的作用，一般来说都是建议每次最少跳30分钟左右，也就是进行5-6组。

6、刘畊宏作为一个健身多年的相关从业者，自身对于运动的理解也有独特的看法。因此他所创造的本草纲目毽子操，便于实操且方便快捷，满足了许多人在疫情期间的运动需求。

这一次同样选择的还是周杰伦的歌曲叫做牛仔很忙，也不得不说他们两个人的关系真的是非常的好了，他可以随便用好兄弟的歌曲，也不用担心侵权。

在社交网站上可以看到有一大批男生和女生都自称刘根红女孩，他的健身操简单易学，而且燃脂效果非常的好。因为之前的健身操效果很好，流量很多，刘畊宏很快就破了6000万粉丝。

同时也可以让我们的肢体得到强化，可以说可以将身体百分之九十的肌群都给练出来，只不过这个训练的难度会很大。

在刘畊宏的账号粉丝突破六千万的时候，刘畊宏不仅仅给大家带来了六千万粉丝福利的《牛仔很忙》，而且还给大家带来了趣味性的蒙古抖肩舞。

画风非常的魔性，让人看到就有一种忍不住需要模仿的冲动，大家都比较喜欢他。