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本文目录一览:
- 1、健身操慢动作教学
- 2、健身操慢动作分解
- 3、晓敏串烧健身操怎么下载在U盘上
- 4、健美操大赛主持词串词5篇
健身操慢动作教学
这个动作主要加强肩部的肌肉,既可以站着也可以坐着锻炼。经过高强度的运动后,想要轻松一下健身,你也可以坐在有靠背的长凳上,减轻背部肌肉的负担。
仰卧,双手抱头部紧贴地面,膝微屈,脚跟着地。收紧腹并将下颌抵住胸部,然后抬起,再抵住胸部抬起。记住:重复20次为1组,做1~2组。
再将两腿分立与肩同宽,两臂左右侧平举,先向左侧弯腰停留10秒,然后向右侧弯腰,停留10秒,如此反复做动作10次。腿部运动 将身体屈膝下蹲,两手触地,左腿离地侧伸。
第一套有氧健身操 左腿站直,右膝弯曲,右腿向前抬起,令大腿平衡地面,小腿与大腿成90度直角,同时双臂伸直,向下摆,在右边大腿下方击掌。
健美操分解动作侧腰延伸靠着沙发手把,身体轻松往外延伸,停顿5至10秒后换边,轮流做3次左右。伸展部位:左右侧腰。转腰动作坐沙发前沿,双膝并拢,上半身往反方向扭转,每次维持10秒后做3次再换边做。
健身操慢动作分解
1、健美操分解动作侧腰延伸靠着沙发手把,身体轻松往外延伸,停顿5至10秒后换边,轮流做3次左右。伸展部位:左右侧腰。转腰动作坐沙发前沿,双膝并拢,上半身往反方向扭转,每次维持10秒后做3次再换边做。
2、抬头拉伸:通过抬头向上看、低头向前看,以及双手伸展和放松的动作,锻炼颈部、肩部肌肉。前屈拉伸:通过站立、双手向上拉伸、低头弯腰的动作,锻炼背部、肩部、手臂和腰部肌肉。
3、这个动作主要加强肩部的肌肉,既可以站着也可以坐着锻炼。经过高强度的运动后,想要轻松一下健身,你也可以坐在有靠背的长凳上,减轻背部肌肉的负担。
晓敏串烧健身操怎么下载在U盘上
先在网上搜索一下,自己要下载的健身操的名字,找到后,点击,进入下载页面,点击向下的箭头,进行下载。在弹出的保存对话框中,点击浏览,选择我的电脑,选择可移动磁盘,保存,就可以了。
从电脑里下载健身操到u盘里面的话,你可以先把这个东西下载到电脑里面以后,然后再从电脑里面拷到u盘里面就好了。
如果是手机,先下载到手机SD卡里面,然后再***或剪切到U盘里。如果是电脑,先下载到除C盘外的其他盘里面,再用数据线***或剪切到U盘里面。
健美操大赛主持词串词5篇
市总工会、共青团XX市委、市惠民帮扶中心、市科协和侨联联合承办,XX市农村信用合作联社协办的魅力巾帼幸福XX庆三八XX杯健身操比***上就要开始了,首先让我们掌声有请各参赛队进场,健身操比赛主持词及代表队解说词。
下面 无 主持词频道查看! 【篇一】 一.开场:带着丰收的憧憬,迎着十月的桂香,走进多彩的季节,走进童真的世界。在这金菊盛开的季节,我们怀着激动的心情迎来了“我健康,我快乐”2013年早操比赛。
【篇一】健身操比赛主持词结束语 感谢社区妇女之家的精彩助演。姐妹们,如果你也想成为春和社区妇女之家的一员,请马上拨打我们的报名热线,联通用户拨打***,移动用户拨打***。
篇2:健身操解说词 出水芙蓉--- 水中健身操(上) 主持人:说起健身,这年头是越来越流行了,什么 跆拳道 啊、舍宾啊、 瑜伽 啊,肚皮舞,韵律操,真是要什么花样有什么花样。
课间操比赛主持人串词范例 尊敬的领导,敬爱的老师,亲爱的同学们:大家下午好!秋日的艳阳点亮了璀璨的十月,飘香的丹桂装扮了迷人的一中。高扬青春活力,大展团队风采。
好的,同样感谢戴局长的美好祝福,那么接下来,请 我们的各参赛队退场。
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