大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于甲亢减肥瘦身健身操的问题,于是小编就整理了2个相关介绍甲亢减肥瘦身健身操的解答,让我们一起看看吧。
高血压和糖尿病患者适合做什么运动?
众所周知运动对于高血压和糖尿病具有非常好的控制效果,但如果运动的选择不当,对高血压及糖尿病患者反而有一些不良反应。患者对于运动种类的选择以及运动量的选择,都要根据自身的实际情况来确定。
如果患者属于血糖以及血压相对平稳的阶段,并且没有明显的并发症,则运动的选择以轻、中体力有氧活动为主,比如慢跑、打乒乓球之类都可以选择,一般不建议进行无氧剧烈活动,比如短跑、冲撞比较剧烈的篮球和足球。在运动量的选择上,需要根据自身的活动耐量确定,一般以运动过后轻微出汗、全身发热而没有严重疲乏感为宜,并且建议在运动之前进行适当的水分补充,并在运动之后进行血糖以及血压的测量。如果患者为老年或者存在一些糖尿病以及高血压相关并发症,在活动的选择上一般以快步走或慢走这样的轻体力活动为主,并且活动需要少量多次,单次的活动量一般为自身所能承受的最大耐量的70%,比如患者在走一公里就出现疲劳感,则建议患者每次活动700米左右就小休一下,再进行第二轮活动。如果患者属于卧床之类的特殊类型高血压或糖尿病患,其活动选择以床上活动为主,可以进行上肢与下肢的负重伸缩抬举之类的动作。
指导医生:苏旭东,副主任医师,聊城市人民医院内分泌科。
熟练掌握内分泌系统疾病如糖尿病、甲亢、垂体、肾上腺等疾病的诊断治疗。
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经常运动可以降低血压、血糖、血脂,预防和控制高血压、糖尿病。
对于高血压患者来说,血压控制平稳的情况下,可以从低强度的有氧运动开始,运动强度逐渐增加,如游泳、快走、慢跑、跳舞、健身操、骑自行车、太极拳等,这类运动不需要过度用力,能够长期坚持,可以提高心肺功能、免疫力等,这些运动同样也适合糖尿病患者。
高血压或糖尿病患者做有氧运动时每天运动30-40分钟,每周至少运动5天,达到中等运动强度,即运动时心率为最大心率(220-年龄)的60%,微微出汗,能说话不能唱歌。如果不能连续运动30-40分钟,可以每次运动10分钟,一天运动3-4次。
运动前后要做5-10分钟的热身运动和整理活动。
高血压患者要根据自己的年龄和病情来选择合适的锻炼方式,不要去做过于激烈的对抗性运动,如举哑铃、倒立、踢足球等。
糖尿病患者宜在餐后一小时开始锻炼,不要空腹锻炼。
大家好,我是May姐,现在准备为这道题揭晓答案,若你对答案有特别的建议,欢迎在评论区进行留言,赞同可以在右下方点赞,喜欢可以在右上方点关注,我的头条号就是营养师May姐。运动可以消耗热量,减少体内脂肪的蓄积,提高新陈代谢,还能增强心肺功能,改善耐力和体能,延缓中老年人的身体活动功能的衰退等好处,对高血压和糖尿病患者也是有助于控制血压血糖的作用。
运动种类:
糖尿病患者。对于年轻患者,可以选择有氧运动,如慢跑,快步走,跳健身舞,打兵兵球,跳绳,游泳,登山,爬楼梯等,而对于老年人,应选择轻度运动,如打太极拳,散步,慢跑,爬楼梯等。
- 高血压患者。这类人群应该选择有氧运动为主,如太极拳,步行,游泳,慢跑,跳舞,广播体操等,避免采取无氧运动,它会瞬间使得血压上升,引发危险,同时建议这个人群的运动时间最好安排在下午或者傍晚,因为早上6-10点时,血压是属于比较高的水平,也是心血管疾病发生的高峰。
注意事项:
对于糖尿病患者运动时,最好前后都必须测好血糖,并且随身带着饼干或者小零食,根据自己身体情况,控制好时间和运动量,只有适当的运动,才能提高胰岛素的敏感性,否则容易带来负面的影响。而高血压患者运动时要留意自己的状态以及个人能力,若是已经感觉到疲劳,建议停下休息,同时要掌握好自己的运动心率,运动从少开始做起,做到循序渐进,持之以恒才是主要。
糖尿病下肢消瘦如何改善?
我是医者良言,是一名住院医师,专为普及医学知识造福人类健康,若想了解更多,请关注我,有疑问可留言,必回应!
目前来说国内糖尿病的发病率已经超过了10%,这样算来国内的糖尿病人数已经超过了1亿人,而糖尿病是一种无法治愈的疾病,病人需要长期服用药物,所以它给病人和社会带来了沉重的负担。可能在大家的潜意识里,糖尿病仅仅是血糖升高,殊不知,糖尿病可以损伤全身的血管,所以它是可以侵犯人体所有的脏器和组织的。
虽然很多人得了糖尿病,但是大家对于糖尿病的了解程度并不够,很多人都是等血糖控制在正常范围内就停止吃药,血糖高就继续吃,长期下来就造成了潜在的风险。为了让大家更好地了解糖尿病我来分享一下相关的知识。
1.血糖控制正常了,为何不能停药?
可能很多人听到医生的建议是一旦确定糖尿病就需要终生服药,这种说法忽然正确,但是它也有自己的缺陷。因为在基层有不少医生因为一次查出血糖高,就给病人诊断为糖尿病了,很多人因此也长期服药。其实这种做法是不对的,诊断糖尿病是需要多测量几次血糖来判定的,仅凭一次不能确诊。
如果被确诊为糖尿病,血糖正常了也是不能停用药物的。因为我们体内唯一的降糖激素就是胰岛素,一旦确诊为糖尿病,说明胰岛细胞出问题了,人体自己不能够分泌足够多的胰岛素或者胰岛素受体对胰岛素不敏感而使胰岛素无法发挥降糖的作用,这时候人只有借助一些药物来维持正常的血糖。当停用药物的时候,血糖还是会高于正常,血糖升高对于人体的损害是慢性的一个过程,这种损害只有数年后才会有明显的体现。
2.糖尿病下肢消瘦如何改善?
可能会有人觉得奇怪,糖尿病病人不是血糖高吗?这么多的能量怎么会让人变得消瘦呢?这个主要是因为我们要想很好地利用这些葡萄糖,它们必须进入细胞内,而进入细胞内需要胰岛素的作用。大多数糖尿病病人要不缺乏胰岛素,要不就是胰岛素受体对胰岛素不敏感,胰岛素无法发挥正常的降糖功能,所以才会出现消瘦的情况。
对于糖尿病病人来说,要想改善下肢消瘦的情况,最重要的就是要控制好血糖,尽量控制空腹血糖<7mmol,餐后或者随机血糖<10mmol/L,糖化血红蛋白比值<7%。要想控制好血糖就需要监测血糖,然后根据血糖调整用药,以后就坚持服用降糖药物。
另外,糖尿病病人控制体重指数<24也是很有必要的,因为肥胖会引起胰岛素受体对胰岛素不敏感,这样人体为了维持血糖在正常范围内就不得不努力分泌胰岛素,这样胰岛细胞的负担就会加重,久而久之,胰岛细胞衰竭,会加重病情。
除此之外糖尿病病人应该做到不喝稀饭、坚持运动、戒烟酒、不熬夜、保持良好的心态、吃饭8分饱,这里面运动是比较重要的,一方面它可以增加胰岛素受体对胰岛素的敏感性,另外一方面运动也可以增加腿部的肌肉,有利于改善腿部的消瘦。
最后小结:要想改善糖尿病病人的下肢消瘦问题,首先应该控制好血糖,然后坚持运动。
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到此,以上就是小编对于甲亢减肥瘦身健身操的问题就介绍到这了,希望介绍关于甲亢减肥瘦身健身操的2点解答对大家有用。