大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于徒手健身操瘦身收腹的问题，于是小编就整理了1个相关介绍徒手健身操瘦身收腹的解答，让我们一起看看吧。
新大纲徒手组合训练标准？
徒手组合练习是军事体育训练大纲中的考核内容，通过训练可以增强柔韧、力量、灵敏和速度，提高身体协调能力。徒手组合练习由左右屈体转、屈膝两头起、击掌俯卧撑、背手蛙跳、仰卧手足走五个动作组成。
（一）左右屈体转
预备姿势：双脚分开与肩同宽站立，挺胸、收腹、立腰，两臂侧平举，掌心向前。

做左右屈体转动作时，上体前屈转体，一手触摸异侧脚脚背动作，另一手伸直上举位，然后上体抬起还原成预备姿势。下一个动作做相反方向，共做20次。
（二）屈膝两头起
预备姿势：身体仰卧于垫子上，两臂弯曲，双手触摸同侧耳朵，两腿伸直。

做屈膝两头起动作时，上体做向前屈体动作，同时双腿做屈膝收腿动作，使双肘触及同侧双膝，然后上体后仰和伸腿还原成预备姿势，重复做20次。
（三）击掌俯卧撑
预备姿势：同俯卧撑预备姿势。

做击掌俯卧撑动作时，两肘关节弯曲和外展，身体下降，使双肩关节与双肘关节平齐。在保持身体平板动作的基础上，双臂做快速伸肘撑起身体与顶肩动作，使两掌推离地面后迅速击掌，然后两手撑地成预备姿势，重复做5次。
（四）半蹲蛙跳
预备姿势：双脚站立于起点线后，两膝屈膝半蹲，上体稍前倾，双手放置于后腰处，一手抓握另一手腕。

做半蹲蛙跳动作时，双膝做迅速蹬伸动作，使身体向前上方腾空跃起，然后做屈髋屈膝前脚掌着地的缓冲落地动作，重复跳跃25米。
（五）仰卧手足走
预备姿势：面对行进区域，双脚开立于折返线后，两膝弯曲，双手支撑于背后地面上，身体成仰卧姿势，髋部上挺。

做仰卧手足走动作时，双腿和双手依次做交叉向前手足走动作行进25米
关于这个问题，新大纲徒手组合训练标准是中国国家体育总局制定的，旨在规范徒手组合训练的标准和要求，以提高运动员的技能水平和竞技能力。具体标准如下：
1. 基本功：包括站、步、握、托、顶、插、刺、戳等基本动作的熟练掌握和配合运用。
2. 技术难度：要求较高难度的技术要素，如翻转、倒挂、折叠、抱抓、抛接等，必须熟练掌握。
3. 动作连贯：要求动作之间的转换和连接流畅自然，整个动作过程顺畅无阻。
4. 动作协调：要求动作协调一致，整体协调性强，同时要求姿势美观大方。
5. 风格特点：要求个人特色鲜明，风格独特，能够突出个人风采和个性特点。
6. 身体素质：要求身体素质全面发展，包括力量、柔韧、耐力、协调等方面的要求。
7. 竞技表现：要求在比赛中能够充分发挥自己的技能和竞技能力，取得好成绩。
到此，以上就是小编对于徒手健身操瘦身收腹的问题就介绍到这了，希望介绍关于徒手健身操瘦身收腹的1点解答对大家有用。
