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睡前做做健身操,能有效缓解失眠吗?
睡前一小时不应该跳 晚上跳健身操虽然有助于睡眠，但是睡前一个半小时做健身操，反而会使神经细胞呈现十分强烈的兴奋状态，这种状态在短时间内无法平静下来，使人无法入睡。
睡前保健操可以有效治疗失眠1 上背伸展运动 趴跪姿，双手尽可能向前伸展，同时将肩膀下压，持续10~15秒，重复10次。
在睡前的15分钟，可以放松心情的散散步，让血液往下流且循环到体表，不仅能加速睡眠，还能让睡前的肌肤得到保养。其实这最重要的目的是给自己睡觉前有一个缓解压力的时间，在睡觉的时候心情也能够得到足够的释放，安于入睡。
日常生活中你有哪些能让皮肤变好的小习惯?
买一个大容量的水杯，把喝水变成玩工作生活中穿插的习惯，不仅皮肤会变好，身体状态也会更好。 戒糖戒饮料，过多的糖分会附着在胶原蛋白上，使你的皮肤看起来老的很快。
皮肤变好的20个小习惯 运动+早睡+戒糖+防晒+多喝水，你就比90%的人美了。 糖是万恶之源，比辣还可怕，糖化和光老化是皮肤衰老的两大元凶。 一年四季都要防晒，抗衰老就是从防晒开始的。
人的美丽，不仅仅在于外表，“腹有诗书气自华”，坚持读书不仅使人开阔眼界，提升格局，丰富我们的内在涵养，使人散发由内而外的独特气质。 坚持运动 运动消耗脂肪，使人身材匀称，出汗排除体内毒素，皮肤也会变好。
让皮肤变好的几个好习惯：坚持早起喝水的习惯。早上起床空腹喝一杯水，不仅能够帮助体内轻松排除毒素，还能够补充一夜体内流失的水分，让皮肤更加有光泽。坚持早睡的习惯。
以下几个生活习惯能让皮肤越变越好，大家不妨参考参考：早晚两杯白开水。早上的一杯水可以清洁肠道，能补充夜间失去的水分。
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