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瘦大腿这样做操,让你快速拥有大长腿!
1、健身球瘦腿操身体放松站在墙边，双脚分开与肩同宽，双手反抱健身球，把球固定在腰后的位置。随着球的滚动，慢慢屈膝，大腿与地面平行，膝盖的位置不超过脚趾。腰背保持挺直，双手用力抱着健身球不松开。
2、专瘦大腿的运动空中踩自行车在做这个动作时，伸直和垂直动作要做到位，并且停留几秒钟，这样能锻炼到大小腿肌肉，达到瘦腿的效果。用腰部撑起，并且腿部还有往上台。尽量让腿笔直的骑脚踏车。能尽量把腿拉直就拉直。
3、瘦大腿有哪些方法瘦大腿的运动后弓步下蹲开始前，先在圆地做些简单的暖身，像是小跑步或跳跃，让筋骨渐渐活络起来。先将站姿调整成双脚前后开立的姿势。
4、方法一：倒踩脚踏车倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将***撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。方法二：向后踢腿向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。
5、想要拥有大长腿的美眉们动起来吧。瘦大腿的小秘诀吃完饭后不要直接坐下，可以站一会，走一会，如果吃完后不动的话，就会让脂肪积累到大腿和臀部，所以多走走是有益身体健康的。
减肥操让你瘦腿的最快方法
骑自行车 骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段。
拉伸大腿内侧肌肉--方法二 坐姿，双脚在体前伸直并分开，保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝，保持这个姿势，感觉大腿内侧被拉紧，放松，然后重复。
瘦腿的小妙招腿部浓缩SPA将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉***小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。
简单又快速瘦腿的方法视频
简单又快速瘦腿的方法如下：坐椅子方法 坐在椅子上，眼视前方，双手支撑在椅面上，双腿向前抬起，绷直，然后勾起脚尖，让脚跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸，紧实小腿，达到瘦小腿的目的。时间维持大概5秒。
怎样运动瘦大腿有效又简单方法1 倒踩脚踏车 利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。
瘦腿的方法如下：高抬腿运动。运动过程中，双腿尽量太高，频率可由慢到快，坚持每天做一组，一组15分钟。高抬腿运动主要是腿部发力，能很好的消除腿部的脂肪，还能锻炼腿部曲线。拉伸运动。
怎样瘦腿10天见效 经验者分享5个快速瘦腿动作 1 双手叉腰，把右脚伸直抬起，抬到自己觉得最高的地方，但是骨盆不要跟着转喔。不要想抬很高就把屁屁也跟着抬高，两脚都要伸直喔。在这个姿势停留30秒。
今天就教给大家一些可以快速瘦腿的好习惯和方法。
干洗腿就是先用两只手抱着一侧大腿，然后用力从大腿根部逐渐向下***，一直***到脚腕部，接着再从脚腕往上***十几遍，每天有时间就来做上几次不但可以起到瘦腿的功效，还可以预防腿部水肿、静脉曲张和肌肉萎缩等。
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