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你跳的广场舞真正达到锻炼身体的目的了吗?
我的答案是达到了健身的目的了,六年前我的走路总是弓腰驼背的,没有站姿走路也没有自信,从我跳广场舞之后变的非常自信了,最重要的是身体健康了气质也有了,走起路来非常轻松,再也不会弓腰驼背了,素材也棒棒哒
本人换腰椎间盘突出九年了,当时卧床两个月不能下地走路,后来吃了点药能走半小时,最多一小时,后来自从接触广场舞以来,我现在可以坚持六个小时了。跳舞不但可以身心健康,最主要的是可以强身健体,去除部分疾病,同时还可以提高舞蹈技能……
我以前经常去健身房锻炼,最后爱上广场就再也没去过健身房了,广场舞都在室外,空气好场地大,锻炼也不受限制,自从不去健身房后我就自己建立了个团队,老师领舞+义务教周边的女同胞们跳舞,很多有肩周炎和腰椎病的都得到了控制,胖的也锻炼苗条了,跳广场舞的好处多多,身体只会越锻炼越好越强壮💪
那是肯定起到锻炼身体的目的。几年坚持跳广场舞的我很有发言权。
一能保持不错的身材,体重也比跳舞前减了10斤左右。
二能把肩周、颈椎病缓解。人也有活力。10天学个新舞也能动手动脚动脑,因为现在都在视频上学。防止老年痴呆症。同时交了一帮朋友。总之比玩牌要好上多少倍。
我来说说我的切身体会吧。没跳广场舞之前 ,天天在家玩电脑***,结果是眼睛糊了,手膀也抬不起来了 ,颈椎,腰椎都疼的一塌糊涂。还是我老公鼓励我去出去跳广场舞的,这下就一发不可收拾的迷上广场舞了,以至后来还当上了广场舞老师 ,自从跳上广场舞之后,那些毛病都改善了,小毛小病基本上都不找上门来,一天不跳都不得劲 。要是下雨没办法就在家蹦跶一下,反正我是觉得跳广场舞即锻炼身体又愉悦心情。
适合70后大妈跳的广场舞都有哪些?
六七十岁的老人,如果年轻时没有经过专业的训练,此时跳广场舞,会很吃力,腿脚不会给使唤,规定的动作也做不太好。
如果有兴趣,我主张老年人跳跳‘广场操’,现在广场操编排的很适宜中老年人跳。有的广场操里已经融进了部分广场舞的动作,例如“梦之队第十套有氧健身操”,在第六节里就叫‘三步运动’,跳起了‘芦笙恋歌’的曲子。现在的广场操常常会有广场舞的编排,广场舞与广场操有机地结合很好。这样的广场操,很适合六七十岁的老年人参与。
你好:70后大妈岁数比较大。不适应跳节奏快,动作大的广场舞,应该跳一些慢四慢三音乐且比较简单的广场舞,像16步,8步,32步等,你可以上网搜一搜,可发现许多。
希望我的回答能够帮到你。
1、经典歌曲如:凤凰***的《荷塘月色》等;
2、节奏适中,歌曲带有正能量,比较有***动力的,可以为老年人身心带来愉悦;(当然如果说老年人心脏等其他的原因有出现不适尽量选择比较安静平和的;
3、动作完成度不需要太高,基本上能够完成30~50%已经很不错了;
4、跳前需要热身,稍微活动身体,有助于跟随音乐表达得更好;
70后大妈适合跳一些动作慢点的舞蹈,随着年龄的增长,她们的各个关节都比较僵硬,没有年青时候那么灵活了,所以适宜跳比如:慢三步,慢四步,太极拳等一些动作较慢点来锻炼,
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