大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身操动作规划的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身操动作规划的解答，让我们一起看看吧。
健美操的编排原则及步骤？
一、先定音乐，后编动作
音乐是健身健美操的灵魂，它直接影响健身健美操的风格、结构、速度、节奏。音乐选配得好不仅容易激发创编者的创作灵感，还能激发学生的锻炼热情。
二、编排动作的全面性
全面发展身体是健身健美操的锻炼宗旨。为了达到这个目的，在创编健身健美操时，一方面考虑健美操的动作设计讲究对称。
三、编排动作的观赏性
根据不同年龄的人群，一套健身健美操的难易度是不一样的。高中女生的协调性较好，接受能力较强。
四、编排动作的合理性
根据人体运动的生理规律，成套健美操的动作顺序一般分为三个部分：第一部分预备动作、第二部分主体动作、第三部分整理动作。
五、编排动作的艺术性
健美操具有较强的艺术魅力，因此整套操的动作风格包括音乐的选择要符合高中生的身心特点。
健美操七个基本步伐？
1.踏步：传统的低强度步伐，要求以脚尖-脚跟落地圆滑。
2.后踢腿跑：相对于踏步是高强度动作，要求髋和膝在一条线上，脚在后。
3.弹踢腿跳：低的膝关节和髋关节运动伸展要有控制(不生硬)高强度。
4.吸腿跳：上体(头至臂)正直吸腿,膝关节最低90度.脚尖必须伸直正确的落地技术(脚尖过度要脚跟)高、低或超低强度。
5.踢腿跳：只在髋部运动前或侧（允许一些向外旋转）支撑腿可轻微弯曲踢起腿必须甚至（脚可绷直或弯曲）高、低强度或超低强度。
6.开合跳：分腿时，髋部外开，膝关节在同方向弯曲并腿时，脚可平行落地或外开，并腿动作不可突然（要有控制）落地必须缓冲，高、低强度或超低强度（蹲）。
7.弓步跳：上体（重心）必须在两腿之间，脚向前和平行（不能外翻），膝关节在主力腿的脚上面幅度可变化，脚后跟不需要着地，高、低强度或超低冲击力。
健美操的三个基本动作？
无冲击力的动作:双脚始终不离地面，重心在两腿之间。例如：双腿半蹲，弓步等
低冲击力动作：运动过程中有一脚不离开地面。例如：踏步，v字步，并步等
高冲击力动作：双脚离地，如跑步，吸腿跳等
常用手型：
1.掌型——五指伸直并拢
2.拳型——握拳，拇指在外
3.五指张开型——五指用力伸直张开
常用的上肢动作有：
1.举——臂伸直向某方向抬起
2.屈臂——前臂与上臂角度不断减小
3.伸臂——前臂与上臂角度不断增大
4.屈臂摆动——屈肘在体侧自然地摆动。可依次和同时进行。
5.上提——直臂或屈臂由下至上提抬起。如：屈臂前提、直臂侧提
6.下拉——臂由上举或侧上举拉至身体两侧
7.胸前推——立掌，臂由肩部向前推
8.冲拳——屈臂握拳，由腰间猛力向前冲拳
9.肩上推——立掌，屈臂由肩部向上推
10.摆动——以肩关节为轴，手臂在180度以内的运动称为摆动
11.绕和绕环——以肩关节为轴，手臂在180度-360度以内的运动称为绕，大于360度以上的圆周运动为绕环
12.交叉——两臂重叠成X形
健美操一字步的动作做法与技术要点？
这个问题简单
第一:坐地，一条腿盘于身前，一条腿伸直向后，膝盖冲下。让上身直立、胯放正。之后身体向后下腰“向后躺”。
第二:劈叉，可以练习腿的韧带开度，让双腿伸直坐在地上，先双脚勾脚。身体向前且双手抱脚心，最终让身体和腿无缝隙地贴在一起。
所以你明白了吗？
到此，以上就是小编对于健身操动作规划的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身操动作规划的4点解答对大家有用。
