大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于最美最美瘦身健身操的问题,于是小编就整理了2个相关介绍最美最美瘦身健身操的解答,让我们一起看看吧。
郑多燕小红帽减肥操,全身快速减肥健身操有用吗?
我在做郑多燕减肥操,有3周了,肚子腰明显瘦了,是最明显的!呵呵,很开心!一直是每天小红帽+小灰帽,然后晚餐不进主食就是不吃米饭,水煮青菜一碗,或者吃些菜,三周我瘦了4斤,早餐中餐正常,就是晚餐控制。我本来也不算胖(身高163cm,体重115斤),只是生了小孩肚子跟腰赘肉多。我觉得只要你坚定信念,晚餐控制+运动=好身材!一定要坚持,不要给自己任何借口,每天坚持锻炼,管住嘴,迈开腿,没有好身材才怪呢。还有小红帽那套很累,我都是先跳小红帽再跳小灰帽,这样运动强度从高到低满满就平静下来了。做完了最好还要做拉伸,我一般会做10分钟拉伸,再休息5分钟去洗澡,大汗淋漓洗个澡后超舒服!洗完澡休息一会儿再喝水!我一般和小半杯就够了也没觉得很渴,不过刚开始跳时会觉得很渴,过一段时间就好了。因为我是晚上跳,所以要是觉得不渴少喝点水适量就好了,要不然对身体也不好。我一般跳操前喝一大杯水,洗完澡后再称会轻0.4KG!我希望自己的亲身经历对各位追求好身材的姐妹有作用!
最好的健身运动是什么?
六种“最好”的健身运动: 最好的抗衰老运动:跑步。抗衰老的健身方法首推跑步,试验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的作用。 最好的减肥运动:滑雪、游泳。以手脚并用的效果最好,如滑雪、游泳等。如果你正当壮年,也可以选择拳击、举重、爬山等运动,对消耗脂肪特别有效。 最好的健美运动:体操。不少青年男女追求健美,只要持之以恒进行健美操和体操运动,加强平衡性和协调性锻炼,就会收到明显效果。 最好的健脑运动:弹跳。凡是增氧运动都有健脑作用,尤其是以弹跳运动为佳,可促进血液循环,能供给大脑以充分的能量,更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用,提高思维和想象能力。 最好的防近视运动:打乒乓球。打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益,视力恢复更明显。微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标,不停地远、近、上、下调节和运动,不断使睫状肌放松和收缩,眼外肌也在不停地收缩,大大促进眼球组织的血液供应和代谢,因而能行之有效地改善睫状肌的功能。 最好的抗高血压运动:散步。据日本专家研究,可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳,不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动,因为这可诱发血压上升。散步等皆为动态的等张性运动,通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张,从而降低血压。
1. 胸部——平板卧推
胸部的训练动作,可以说是五花八门,但是要想让胸部围度获得明显性的增长,那就非卧推不可,它能在训练进程中,最大程度地拉伸胸部,最大程度破坏肌肉纤维,且关联到胸部上中下三部分,***整个胸部生长。
PS:下降时吸气,让手肘稍微低于胸部,才能够让胸部拉开,推起时呼气,利用大臂夹向胸部,使胸部隆起,并且推起的最高位是到手肘微屈,而不是伸直。推举我更推荐史密斯推举,因为那样能够将精力集中在肩部的发力上,而不是肩部训练的平衡上。我们肩部分为前中后束,面积最大的为前束,因此训练的重点可以放在前束上。
PS:推举的握距稍宽于肩,且手肘向胸部内收,呈现一个手肘朝前的趋势,而后进行推举,这样才能将重心放在前束的训练上,最大化***前束。
4. 腿部——深蹲
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