大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于慢动作4分钟健身操完整版的问题，于是小编就整理了2个相关介绍慢动作4分钟健身操完整版的解答，让我们一起看看吧。
每天做有氧运动半个小时够了吗？达到锻炼心肺了吗？不要求减肥？
题主最好还要更加细化自己的问题，建议加上自己的年龄，性别，目前的健身情况，自己的目标。做有氧平常都做些什么，有没有控制和监测自己的心率或者至少是监测有氧的情况。
简单来说，任何事情要做的好都是呈系统性的。第一步就是根据现状去设定合理的长短期目标。根据题主的描述，我想你可能是想减肥？或者是提高自己的心肺功能？不同的目标方法也截然不同。如果有兴趣我们可以私下沟通
谢邀，对于减脂和提高心肺功能方面，本人曾经请教过健身房私教。
先说减脂，其实是个很简单的道理，在有氧运动前面20分钟到30分钟的时间，身体是处于消耗糖分的状态，具体时间由个人身体而定，也不是说这段时间不消耗脂肪，只是消耗的少。当消耗到达一个特定的临界值之后，身体的脂肪功能比例会明显提高，这个时候有氧运动就非常有效。记住，要感觉到身体已经尽力了的时候，这个时候的有氧运动消耗脂肪最大化。同时一定要记住，这段身体消耗脂肪最大化的时间往往在15到30分钟之内，如果一次有氧运动超过了一个小时，那反而会对身体不利。如果真的很急着减脂，可以选择早晨起来进行一次有氧运动，晚上吃饭前进行有氧运动。如果有左旋肉碱，对减脂效果更好 。当然Hit这样高强度间歇的非有氧运动也对减脂很有利。
再说心肺功能的提高，本人由于打球总是跟不上节奏，曾经对心肺功能进行了针对性训练。其实很简单，在健身房无氧运动20分钟之后，就在跑步机，调整速度到自身呼吸平衡极限，也就是有氧和无氧的极限进行有氧运动，本人一次跑步会坚持40分钟，最后5分钟进行拉伸，这样对心肺功能的提高效果很好。结束过后，打快节奏的全场篮球，三节下来全场跑跑简直不是问题 。
最后祝你的身体素质能够因此得到提高。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，有氧运动30分钟前消耗能量主要是身体里的糖分，30分钟以后消耗才是脂肪，所以做30分钟有氧运动可以达到增强和改善心肺功能，但不能起到减肥作用。
为什么跳一会广场舞感觉特别累？
大家好，
广场舞现在全国流行，第一就是锻炼身体，现在，很多人除了工作，待在家里，玩手机，很少运动的人群，去跳跳广场舞，活动活动筋骨，就是有点累，也是身体释放出来的疲乏，是有益的一种缓解方式，
坚持锻炼你的身体，也可能刚开始觉得累，慢慢习惯了跳舞，你的身体也那么习惯，跳舞跳到出汗，随身带杯温开水，出汗排毒，喝水清肠道，自然你的身体会比不运动的人好一些，
随着音乐的跳动，释放你的劳累，跳出优美的舞姿，健康的身体伴随着你。
下面分享一下我的队伍一些姐姐们的照片，平均都是五十岁左右吧！！看看她们跳舞以后还是比一般人显得有活力的
谢谢大家，我是不火老师。
关于有的人说跳广场舞感觉特累，小编也经常跳广场舞，根据跳广场舞这几年经验，我总结了可能是以下几原因：
1.一般刚学广场舞的新手，因为没跳广场舞前，很少参加体育运动，体能跟不上，这跟跑步原理一样，你很少长跑，突然有一天想跑步，跑个3000米，就气喘少虚虚，体能跟不上，思想上想跑，但腿就可以抬不起来。
2.刚学广场舞的新手，动作不熟练，不协调，特费劲，广场舞一般要有很多协调性的动作，是要经过反复练习，才能上手，而不是你知道怎么跳就可以，很明显，跳舞一年与跳舞五年，舞姿与韵味肯定不一样，举个例子，打篮球投篮，所有篮球运动员都知道三点一线投篮，但没有经过训练与经过长期训练的就是不一样，有经过长期训练的运动员投篮命中率就是高。可见刚学舞的新手，因为动作协调原因，造成浪费大量体能，所以人感觉特累。
3思想问题，跳广场舞也是重在坚持，三天打鱼，两天晒网，意志不坚定，这肯定不行。虽然你体能没问题，但心已累。
谢谢大家关注，我是不火老师。
到此，以上就是小编对于慢动作4分钟健身操完整版的问题就介绍到这了，希望介绍关于慢动作4分钟健身操完整版的2点解答对大家有用。
