大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身操瘦肚子健身操有效果吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥健身操瘦肚子健身操有效果吗的解答，让我们一起看看吧。
你揉腹吗，效果怎么样？
我揉腹一年多了，当时主要是为了减肚子，不但瘦小肚子瘦了，肚子上的脂肪变薄了，而且其他的好处也是非常多，我就一直坚持下来了。
揉腹的方法
1.平躺揉腹法
这个时期经常做的，晚上睡觉前，平躺在床上，手心向着肚脐，两只手叠加在一起，或者一前一后，围绕肚脐，开始逆时针50圈，顺时针50圈，慢慢扩大揉腹范围，坚持20-30分钟。
揉腹的时候一定要慢，手腕不要抬太高，要不然手脖子酸，也没法坚持。
2.三线揉腹法
这个很多人也使用的方法，三线指左胸至肚脐，心口至肚脐，右胸到肚脐。
两只手重叠贴紧腹部，沿着上面三条线缓缓推下，每条线连续做三次，再换另一条线，一般做10-20分钟即可。
揉腹的效果和好处
1.促进排便
通过揉腹，促进了肠胃蠕动，加强对食物的消化功能，起到促进排便，缓解便秘的作用。揉腹，对于长期便秘的人来说，尤其是中老年朋友，是个不错的小运动。我的小姨，50多岁了，也是每天揉腹，排便顺畅。
2.促进胃部消化
我的一个同事，经常吃完饭打嗝，不是喝凉气那种打嗝，是感觉不消化的那种，通过揉腹，也是改善了很多。
3.瘦腰腹部脂肪赘肉
通过揉腹，促进腹部血液循环，能够促进腹部周围脂肪的燃烧，具有一定的减肥作用。
4.提升睡眠质量
晚上睡觉前揉腹，不知不觉就睡着了，通过揉腹，可以改善睡眠质量，有助于快速入眠，尤其是对于有高血压的中老年朋友们，可以平息肝火，使人心平气和，血脉疏通，起到很好的养生作用。
总结语
揉腹这个，年龄大小都可以做，非常省事，也不需要借助任何工具和器材，关键在于坚持，这个不是什么快速见效的那种，但是，只要坚持，一定会得到意想不到的好结果！
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身 秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。
我天天晚上揉腹，坚持一年多了……
我以前是表面完好无损，实则毛病多多，妇科炎症，三天两头的复发，而且肚子时不时的就下坠疼；然后就是便秘，没及时调理，拖得久了，变成了脱肛，医生建议手术，我最害怕手术台了，不到万不得已，我坚决不做手术。
回到家，我就开始调理饮食，并且每晚上揉腹，庆幸的是我这个人很自律，坚持一年多了，反正现在我的妇科炎症也好多了，也不便秘下坠了，反正没坏处，坚持做呗。
揉腹的好处太多，坚持了有2年多治好胃寒，湿气重便溏的老毛病，揉的时候胃部和腹部都要揉，我都是睡前揉5，6分钟就会发热出汗，对身体有好处，原来吃了好几千块钱的中药没治好的病都好了。
这个问题，我最有发言权，因为我是揉腹的受益者，效果好得不要不要的。
我最初揉腹，是得益于中央台的一个养生频道，里面的专家，讲了揉腹养生的诸多好处。
当时，我听了以后，半信半疑，觉得该不会是忽悠吧？
但细想，人家是专家，而且人家又不是卖东西，搞促销来赚你的钱，人家凭什么来忽悠你？
这个东西，你信也好，不信也好，人家专家都没有受影响。
于是，多年深受便秘折磨的我，决定试一试，反正又不要钱，就是每天空腹揉一揉而已。
结果，这一揉，便是多年，其中这揉腹的好处，妙不可言。
我多年的老顽疾(便秘)，不治而愈。
每天，早上起来，准时排便，而且是特别通畅的那种。
以前，肯肚子胀，肚子痛的老毛病，也一扫而愈。
而且，揉腹后，我的消化功能极好，胃口开，吃什么都感觉到香，还有揉腹后，肚子特别柔软。
总之，揉腹后，好处多多。
哦，忘记说了，我的具体做法是，每天起床，刷牙洗脸后，便开始揉腹。
我是用手，顺时针按了一下，又逆时针按一下，有时右手按累了，又换左手，具体按多长时间，也没定。
有时按的时间长些，有时按的时间短些，视具体情况而定。
但不管按多长时间，我都按，一年365天，我天天都按，都养成习惯了。
这便是我揉腹的好处及习惯。
我希望更多的人，加入到这揉腹的行列，为自己的健康，保驾护航。
毕竟，求人不如求己，在这世上，最好的医生，便是你自己，你相信不？
到此，以上就是小编对于减肥健身操瘦肚子健身操有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身操瘦肚子健身操有效果吗的1点解答对大家有用。
