大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健身操瘦腰瘦肚子健身舞的问题,于是小编就整理了2个相关介绍健身操瘦腰瘦肚子健身舞的解答,让我们一起看看吧。
你们跳刘畊宏操瘦了吗?
我跟着跳了五个月了,刚开始只能跳半个小时,后面能跳一个小时,一个多月后才能跟跳全程,龙拳一直跳不下来,最近一个月才能跳下来龙拳,在前期没有跟跳减肥瓶颈期的情况下瘦了7斤,现在基本上都能保持,正常吃饭,不忌口,不像以前都是靠饿,感谢刘教练让我能不再饿肚子还能保持健康的体重,脖子疼的毛病也没有了,会一直坚持跟跳下去的!
我跳了不到10次,体重没有降,但是内脏脂肪降了,体型也变了,老公说明显比之前不一样了,连我女儿都说妈妈你瘦了好多哦!!虽然看不到重量减少,但我还是很开心啊!
一开始我跟跳半个小时,后面慢慢1个小时,现在可以全程跟完了,每次跳本草纲目,女儿都在旁边吼,人鱼线马甲线我想要,腰间的肥油咔咔掉!也算是在给我打气了!!
之前跳keep我是硬逼着自己跳,现在是每天特别想跳,生怕错过了课程,一旦错过就觉得特别有内疚感!!!我想这次我要好好坚持,3个月起,不能轻言放弃!!一起加油,姐妹!!
还是要量力而行,我只是躺在床上看他们两口子跳,都瘦了10斤了!
因为晚饭不吃了,我的半月板不太好,这种操都不太适合我跳,但是我真的被这个氛围感吸引,每天都会准时跟着,但是自己腿部条件不允许,我就把做操换成了不吃晚饭,其实无论是管住嘴还是迈开腿,只要自己下定决心健康减肥,都是会有效果的。
少吃多动绝对会瘦,快速瘦身反而会给自己身体带来伤害,平稳的瘦身是正常的。
最近还看到了刘畊宏跳操的负面情绪,说膝盖跳坏了,还有个输卵管切除的,真是,这种锅不好让刘畊宏背吧,难道累了不知道自己歇一歇么,为什么别人也跳了就没有事儿呢~
所以,跳操这种事儿真的要量力而行,不要流行跟风,真正自律的人,没有刘畊宏也一样减肥瘦身,即使跳了刘畊宏的人,可能也会坚持不下去而放弃,盲目跟风只会得不偿失~
我跳了十多天了,每次大约跳半小时,刚开始几天有点全身酸痛,坚持了几天就好点了,腰上啤酒肚感觉没那么挺了,不知道是不是心理作用,体重以之前少了3斤左右!但愿这次我能坚持一段时间!
我跳了半个月了,全程跟跳,暴汗,一斤没瘦,我都敬佩我身上的肥油,真执着啊!舍不得离开我,虽然没瘦,但还是满腔热情的跟跳,不为减肥,只为有个健康的心态 ,一个半小时丢掉手机动起来。
跳健身操可以减肥吗?
健美操俗称:有氧健身操是一项结合了体操,舞蹈,健身小工具,音乐为一体的有氧运动项目,在我国各大健身俱乐部和广场舞舞台非常流行的一门运动。
有氧健身操的好处:
1.每小时能帮助训练者燃烧400到600卡路里的热量。
2.能够帮助训练很好的增强心肺功能。
3.能够帮助训练者燃烧大量的热量和脂肪。
4.能够很好的提高训练者的协调性。
5.能够帮助训练者塑造完美的线条
6.可以很好的释放压力,让身心更加愉悦,更具幸福感和正能量,
7.能够很好的预防心脑血管疾病。
综上所述:有氧健身操是一项非常好的运动,不仅能够帮助训练者达到塑性,增强协调性,缓解压力,预防心脑血管疾病,而且还可以帮助训练者达到很好的燃脂减肥效果。推荐所有想减脂的朋友积极参与。
从 90 年代健美教练马华的健身操,到 2000 年之后风靡一时的郑多燕小红帽,健身操已经流行了很长一段时间。受到各种 Before/After 图的激励,很多想减肥、想塑形的人都会选择从健身操开始。
但大多数人练习健身操有一段时间,却不能达到图片当中那种变化和效果。有人可能想要发问了:
一、练健身操,为什么没效果?
练健身操不能达到期望的健身效果,主要有两个原因:
1、动作不标准
如果你跳搏击操时的动作不标准,那么你的训练强度会下降近一半。几乎所有高强度健身操都有的侧踢动作,如果你再侧踢时腿没抬起来或只踢了半程,强度就会下降,你就达不到有效的减脂心率。
你需要仔细观察,按照教练或教程的标准动作练习。很多健身操都不像 Keep 里的训练有动作要领说明和严格的动作节奏指导。
2、身体素质不足或意志力不坚定
如果选择了低强度的健身操,就不容易达不到健身目标;如果选择了强度过高的健身操,很容易做几个动作就坚持不下去——喘不上气、使不出力,还是不能达成健身目标。
二、健身操,要怎么选、怎么练?
合适的健身操要兼顾目的与效果,在选择和练习当中有很多注意的地方。
1、健身操怎么选
健身操要怎么选?答案是根据你的健身目的来选择。Keep君 认为健身操只分两种——减脂操和塑形操。减脂与塑形,都有相应的健身操课。
如果你整体体脂率不低,想改善身体某一部位的脂肪,应该选择减脂操而不是塑形操。
事实上,正如 Keep君 一直在跟大家强调的(苦口婆心):局部减脂是不存在的。大家所理解的部减脂只是一种塑形,比如练习腹肌,的确会让腹肌的轮廓更明显。局部运动不能减去特定部位的脂肪,脂肪的消耗是全身性的,局部运动只会帮助缩小全身脂肪细胞大小并增大增强特定部位的肌肉。
塑形操套操的目标是局部塑形,塑形不等于减脂。你需要的是整体的减脂,例如 HIIT、高强度的有氧操、跑步、游泳等。塑形操可以作为辅助,但不该成为训练的主体,加在训练内容中练习即可。
2、健身操怎么练
一般来说,大家的训练强度达不到健身操的要求强度。视频里的教练跳得浑身大汗、气喘吁吁,而自己练习时却不容易找到感觉,从而达不到训练强度,训练效果也会大打折扣。
三、Keep君 建议
1. 如果跟着视频学做健身操,建议先把视频先看一遍,记住要点,这样就不会在做的时候暂停太久,影响效果。
2. 如果去健身***等地方上团体操课,一定要跟着教练说明的要点做,动作幅度尽量大。有很多人看教练跳得大汗淋漓,自己却没什么感觉,就是因为动作不规范。
3. 健身操里一般都包括整理运动的环节,这个部分也要认真做。帮助恢复,防止肌肉酸痛。
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到此,以上就是小编对于健身操瘦腰瘦肚子健身舞的问题就介绍到这了,希望介绍关于健身操瘦腰瘦肚子健身舞的2点解答对大家有用。