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每天都有一种莫名的焦虑感,如何消除这种焦虑感?
如何解决焦虑,我谈谈个人的体会,很实用,因为我就是从焦虑崩溃的边缘走出来的人[呲牙][呲牙]希望能帮到需要的人。
我的工作压力很大,责任也很大,稍有疏忽后果挺严重,再加上我是完美主义者,做每一件事都力求做到极致,所以属于很容易焦虑的类型。
焦虑带来的是什么呢?失眠,心悸,心慌,风吹草动就会慌乱,悲观,遇事总是朝坏的方面想,动不动就想哭…整天就找闺蜜倾诉,她们都能感受到我严重的焦虑症。
坏的情绪引发了身体的反应,各个器官似乎都开始不适,最明显的就是胃了。于是,担心自己患了胃癌,接着又怀疑患了肺癌,严重的时候以为自己马上就要死了[流泪][流泪]去医院各种检查,又没事。
怎么办?怎么办?如何改变自己的焦虑体质?再这样下去,觉得自己就毁掉了[泪奔][泪奔]
后来,很幸运,我一个很偶然的机会接触到了跑步🏃这项运动,从此走向一条康庄大道。
跑步可以解决焦虑的问题,我太有体会。自从跑步以来,我再也不焦虑了,成为一个阳光乐观的人,这个变化我的闺蜜最早体会出来,因为我再也不对她们哭诉了,变得爱笑了…
工作生活压力依然存在,每天应对的事物依然繁多,我依然对自己要求很高,但是却不再焦虑…
跑步让我心情愉悦,精力充沛,充满自信,勇往直前,战无不胜[玫瑰][玫瑰]
在我的带动下,身边的朋友也开始了慢跑。
我参加了马拉松,线上线下,拿到了不少的奖牌,越跑越欢畅,生活充满了阳光,我也充满了正能量。
每当我又产生一些焦虑的症状时,傍晚跑一场下来,坏情绪就消失得无影无踪。
在森林,在湖边,在鸟语花香的地方,听着音乐🎶,跑起来,一切都是那么地舒畅[玫瑰][玫瑰]
女人特别容易焦虑,所以,跑步对女人来说显得更为有效。跑步的女人,不再有小女人的常有的心理和身体的小毛病,她们的心理只有阳光和快乐。
以上就是我个人对抗焦虑的方法,如果你正身处焦虑之中,就试试我的方法。慢慢来,不着急,每天进步一点,每天一点点变化…跑不动就走走跑跑,终于有一天,你发现,你跑起来了,你挑战了自己,从此你的世界变得多么地美妙,你的生活,事业,家庭,爱人,孩子都是那么地和谐顺畅。心中有阳光,处处就盛开了鲜花🌸🌸
来吧,加入我们跑者的队伍吧,从此不再焦虑,过上幸福美满的生活[呲牙][呲牙]
每天都很焦虑,该怎么办?
焦虑是对尚未发生的事情感到茫然、紧张、坐立不安、手足无措。焦虑是一种不良的情绪反应,自我感觉对一些事情没有把握,无从下手,难以应对。
出现这种情况,一定是过去曾经经历过的不良影响尚未消除,心理阴影依然存在。俗话说:一朝被蛇咬十年怕井绳。因为有了不好的教训,所以恐惧心理便埋下了祸根。一旦在遇到类似的问题时,潜在的心理因素又兴风作浪了。
联系,是人们常常使用的认识事物的一种方法,也是一种途径。唯物辩证法告诉我们:联系是具体的、客观的、有条件的;它不是抽象的、主观的、无条件的。产生焦虑情绪,正是对尚未发生的事情进行了错误的联系:即上次没办好,这次也不好办。
因此,我们要改变错误的观念,就事论事,一切以时间、地点、条件为转移。从心理上树立必胜的信心和勇气;从心理上克服自卑、怯懦和恐惧的意识。所以,应该这样做:
第一、做好每天的工作或活动规划;
第二、及时和同事、朋友进行交流;
第三、最好和他人合作,获得帮助;
第四、多做几套方案,有补救措施:
第五、不怕失败,珍惜锻炼的机会。
总之,面对尚未发生的事情,要以乐观的心态来对待;担心、害怕、躲避、退让只能让自己更加恐惧,更加焦虑。
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