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减肥成功的女生有多可怕?
我从140多斤减到了90斤。目前保持了半年多了,没有反弹。其实减肥没有捷径,也不能靠药物和节食,就是运动,调理饮食,最关键的就是坚持。如果你想吃饱了就躺着不动,或者说希望“躺瘦”,那是不可能的。在减肥的过程中,运动是必不可少的,也是维持体重的关键。而且运动也可以提高代谢,让你减肥以后也可以吃高热量的食物,不会过度反弹。其实很多人都害怕运动,跑步,跳绳,健身操,器材训练等等,各种有氧无氧运动。我也害怕运动,害怕的不是运动本身,而是运动减下来后因为无法坚持而导致体重反弹。这也是最可怕的。所以我在减肥之初考虑了很多种运动方式,最后选择了快走30分钟+拉伸10分钟,同时控制晚上饮食。大概一年多的时间,从140斤减到了110斤。然后保持了一年多没有反弹。去年开始调整饮食结构,又用了四个月的时间减到了90多斤,然后今年开始维持体重到现在。虽然现在没有快走了,但是每天也坚持20~40分钟的卷腹运动+俯卧撑。简单容易坚持,在家就可以很好的坚持下来。
我觉得减肥成功的女生不可怕,应该说减肥成功的那份坚持最可贵。
我从18岁高考前几个月开始下决心减肥,一天就吃三根黄瓜。太胖了,胖到耶稣来了也救不了我的地步,把体重秤踩到尽头那么重。那时候因为饿到贫血,每次站起来都会头晕,眼前一片白茫茫,如果不小心摔倒也许就脑震荡了,不过我坚持住了,拿到录取通知书那天已经低于200斤了。大学四年我是班上的怪人,不去食堂不吃零食早起早睡,用很粗的皮带勒腰,我不在乎他们在背后指指点点,因为我知道自己一定能瘦下来,于是大二的寒假过去,我128斤了,就凭忍耐力,从260斤减下来。那一天我从镜子里看见一个高挑苗条自信的女孩,眉眼长开了,好像一点苦也没吃过那样,发自内心的笑了起来,就是笑着笑着又哭了,心疼自己,替自己委屈。好在那些都过去了,我每天都比昨天更老一天,可自律已经写进我的日常里了,现在我,拥有了18岁时宁可死一死也想拥有的身材,175,108斤。付出总有回报,我没什么好抱怨的了
自己算一个吧!当时两个月怒减了***0斤,期间真是一粒米饭都没碰过。身高160,最开始的142到现在104 ,目标95 ,还有9斤! 有时自己都隐隐觉得减肥这件事改变了自己的人生轨迹跟命运。 当时的塌鼻梁,大脸盘,中年妇女一般的身材,到现在的瓜子脸,尖下巴,单眼皮瘦了以后都自己翻成了双眼皮。。。 自己也觉得很神奇,哈哈!自己家亲戚见我 ,都说我是不是去做了抽脂,脸上到动过! 减肥成功以后,朋友,客户说我的眼神都变了,变的是更坚毅自信吧。其中艰辛和汗与泪,真的只有自己才知道呀…… 自律便自由,减肥变美会当成一辈子的事[玫瑰][玫瑰]前三张是140胖时的样子,后面6张是现在,减肥真是最好的整容哈哈,自信与坚定真的自己给的[玫瑰]
我从135斤到115斤,用了一个月,成功减到20斤,我只能说,减肥成功的感觉特好,人生就像开挂一样,哈哈
我的方法很简单,也不故意给自己施加压力,就是轻断食。一天吃1-2顿饭。
一、早上起来,喝一杯水,不饿就不吃,感觉饿就煮一个鸡蛋,补充蛋白质,会喝两小瓶钙液,忘了就不喝,很随意。
二、到了快中午,吃青菜,不炒,过水煮一煮,用生抽、酱油、盐、鸡精等调料凉拌,不是像那些明星吃白煮的,难以下咽,搭配馒头吃,补充碳水化合物,有的时候煮面条,量不大,半碗。
三、下午直到晚上,或吃个苹果,或吃个黄瓜,不再吃主食,当然,有的时候不饿就不吃,喝些水。
每周会给自己一次享受美食的机会,或炸鸡或火锅或方便面等等,总之自己想吃什么就吃什么啦。
再说运动方面,刚开始做瑜伽,大概半个小时,就做一套,自己也只会这一套,拜日瑜伽,很有效,有的时候晚上跑步,半个小时,但是也不给自己施压力,想跑就跑,不想运动就不运动。
总之,我的实践证明,少吃还是很有效果的。没发现自己掉头发,精神也不错哦。
后来稳固了一段时间,我又减了10斤,不过没这么虐了,按照固定的食谱,吃的种类多起来了,更健康起来。之前是主要看身上的肥肉乱晃,实在是忍无可忍。
我是小溪,一个热衷美食瘦身的普通上班族,每天分享各种小妙招,关注我,一起逆袭自己的人生
我的一个表姐,从小就胖,一百五六的那种。因为他们家里一直比较富裕点,吃的也比较好,也比较讲究。直到她嫁人后孩子七八岁的时候,突然半年的时间瘦了六十多斤。那时候回娘家,完全变了个人,见过我姐的人都不敢相信是她。好多人就问怎么减的,她就说了一句话,我现在还记得,她说要管的住嘴迈的开腿。看着容易,听也容易,但听表姐细说,早上要跑好几里地,下午也是,一天只吃两顿饭,全是蔬菜水果。饿了就睡觉,走路。直到减的差不多了,才恢复了正常的生活,但吃的明显少了,也爱走动了,关键是看着心情比以前好多了。我一直敬佩那些说减肥就能减下来的人,他们确实能控制住自己。而有些减肥的人,依靠药物,依靠特殊食物,总是很难减下来,还伤害身体。所以,减肥成功的女性都不可小瞧,他们的潜力巨大。
我身高167。体重79公斤,该怎么样减肥?天天都在上班,没时间减肥,怎么办?
身高167,体重79公斤,如果是女性的话,身高167-105=62,你这个79公斤的体重的确有偏胖。但是你要想减肥,我得告诉你吃减肥药什么的都不靠谱,目前有效有用能坚持下来的,应该只有控制饮食和运动。
我从6月份开始,坚持每天进行一个小时左右的运动,我也是白天需要上班,每天晚上7点半到8点半这段时间里,只要不是大姨妈来了,就会去健身房跟着进行锻炼,有时候也会学习一些健身课程。
目前已经减了11斤,当然吃饭上也有注意,原来最喜欢的甜食,巧克力奶油蛋糕什么的都不吃了,就连中秋节的月饼也只吃了一口。然后平时吃肉也只吃瘦肉,偶尔放纵一下,也不敢放开了吃,浅尝则止。
时间是挤出来的,如果你想减肥,那么必定需要有所放弃,上班的话一般都是白天,晚上放弃掉想要休息的时间,想要看电视剧的时间来运动,那么就会有一定的时间来做减肥这件事。
还是那句话,时就像是海绵里的水,挤挤总会有的,有的时候说没时间,不过是自己偷懒的借口。
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