大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于律动健身操教学的问题,于是小编就整理了2个相关介绍律动健身操教学的解答,让我们一起看看吧。
如何评价健身操?
健身操适合大多数人练习,但也不是绝对的优秀项目。
健身操的运动特点;
①练习动作简单易学能懂,适合于不同年龄层次;
②强调动作对称且重复练习;
③具有明快的节奏,形成动感和韵律风格。
这是一种为绝大多数人设计的运动动作,例如学校的广播操,即要考虑学生的锻炼身体,也要考虑不同的学生身体的承受能力有限,便于操作,便于集体演练,并具有一定的美感,这就是健身操的编排主要内容。
但以体育的分类为例,群众体育,学校体育,竞技体育,是针对不同的群体,有些身体有疾病的或是老、弱、幼就不一定适合健身操,有些人关节不好,你叫他蹦蹦跳跳,无疑是雪上加霜。而有些身体强壮者,健身操的运动量没有效果。
科学合理的选择运动,有一种术语称为,
运动处方;根据患者或者体育健身者的年龄、性别、通过一般医学检查、康复医学检查、运动试验、身体素质/体适能测试等结果,按其年龄、性别、健康状况、身体素质、以及心血管、运动器官的功能状况,结合主客观条件,用处方的形式制订对患者或者体育健身者适合的运动内容、运动强度、运动时间及频率,并指出运动中的注意事项,以达到科学地、有计划地进行康复治疗或预防健身的目的。并且在不同的阶段,增加或删除,改变运动的形式,这才是科学的健身形式。
例如这种抬腿动作,如果膝关节不好的人就要谨慎做。如果太胖的身材,就要考虑饮食控制,先进行体检,以确保运动的安全性。
无聊跟视频学跳广场舞,笨的一首都没学会,该怎么才能撑握要点?
以我学舞蹈的经验,我说说几点:
第一,要选择适合自己的舞蹈,若没有什么舞蹈基础的初学者,选择一些比较简单的,如16步、32步的舞蹈,学起来就容易些。
第二,弄清楚要学的舞,是三拍还是四拍?一般四拍的较多,再就是要弄清楚这支舞一共多少步,16步或32步等,清楚这支舞由几组动作组成。
第三,就是跟着教程一步一组的学,跟着老师的正面背面,仔细的看老师的脚步和手势,一步一步的学,一组一组的学,每一组跳熟练,遇到难点反复练,再跟着老师的背面演示合着音乐节拍跳起来。越练手脚越灵活,就越来越有信心!
个人经验不知有没帮到你?
首先质疑题目有关问题,广场舞的单位不是首,应该是支,撑握要点啥意思?难道掌握要点中的掌握也可说撑握?还要回答问题吗?好的,随便说点吧。
实践出真知,勤练是根本,这是主要点。当然也有各人的方法,根据广场舞一套动作的难易,做好学习全套动作的安排,根据各人的水平基础选用切实可行的方法。1>分节练习,即每节动作分别练习,常在新学一套动作,成套动作不熟,动作变化较复杂的情况下采用。2>分段练习,将全套动作分成几段,每次专门练习一段的各节动作,最后将各段连接起来练习为成套动作,常为分段熟记和提高动作质量时采用,每段练习又可采用分节和连续练习方法。3>累计练习,即从第一节开始,先本节单独练习一次,接着与前面的节数连起来练一次,依此练完全套动作,常为提高全套动作连接和熟记动作时采用。4>全套动作从开始至最后不停地连续完成,常在动作较熟练和加大身体负荷时采用,也可每天跟着背面演示学习,充分利用手机,放大器,投影仪,多练,熟能生巧。5>断连练习,在练习全套动作进程中,其中某一两节动作暂停,,采用分节练习,常在全套动作基本熟悉,个别节的动作掌握不太好时采用,以强化某节练习。6>重复练习,常在学习新动作或较复杂动作时采用。
以上是本人的不成熟看法,抛砖引玉。
到此,以上就是小编对于律动健身操教学的问题就介绍到这了,希望介绍关于律动健身操教学的2点解答对大家有用。