大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于小妖有氧运动健身操的问题,于是小编就整理了1个相关介绍小妖有氧运动健身操的解答,让我们一起看看吧。
我230斤,就是瘦不下来,活的很累,有没有谁知道快速减肥好方法呢,求帮助?
我瘦了20斤了,从150到130,就是不吃晚饭就行了,早中少吃,降低自己的欲望,人也变得精神了,撑着也难受,饿着也难受,所以想明白了饿着就好。人家明星80多斤,为了保持身材,从来没吃过饱饭。人瘦了,欲望少了,省了吃饭和蹲厕所的时间。我的目标120斤,正常偏胖体重就行,不能太瘦,抵抗力差,太干柴也不好看
整好我儿子最近减肥,效果非常好,一天一包鸡胸肉,清水煮熟,加作料拌着吃,隔三四天再清炒大头菜吃几顿。每天下午五点左右开始骑单车两个小时左右,十天减八斤左右,很有效果!
230减到165的经验,首先,你得有一个好的身体,为啥这么说呢,第一,是否身体本身原因导致肥胖,如果是,那是病,得治,如果不是,那么兄弟,哭吧,以后的生活你将苦不堪言。第二减肥的过程也得需要比较良好的身体做支撑,比如你的关节,心脏适合不适合高强度的训练,你的肾脏适合不适合高蛋白的饮食,这些都没有问题了我们进入到其次,减肥的本质是输出大于输入,无论什么减肥方法,都以这个为根本,所谓健康减肥,基本减的都慢,想快,肯定不健康,自己取舍,当然,还是建议健康减肥,减肥其实是个长期的过程,改变生活状态,少吃垃圾食品,多参加运动,自然会瘦,这些头条好多大神都有论述,不再赘述。那如果问我怎么减肥的,那么告诉你我的方法,当初我减肥的时候,选择的是非常不健康的方法,第一是少吃,少到什么程度呢?每天只有早餐一顿正餐,其他时间苹果,黄瓜来垫饥,有时候如果有力量训练会额外加一个鸡蛋,每天热量摄入极低,这样的结果就是乏力。。。第二是多动,这里的多动不光是健身房,我一直在建议周围想减肥的朋友找一样自己喜欢的运动,什么都行,一定要喜欢,任何的运动减肥效率其实都不比健身房低,健身房实在太枯燥了,很多人坚持不下来的,当然为了减肥后的美观,健身房还是得去,但是健身房的主要作用应该是肌肉的训练,有氧就交给你挑选的喜欢的运动吧,我当初挑选的是网球,这样减肥时期我一周的安排是三次健身房,两次网球,健身房时间在一个半小时左右,几乎在健身房很少有氧,因为我始终相信,肌肉训练带来的热量消耗不比有氧低,每周两次的网球,每次两个小时,这两个小时的有氧基本够的上一周的有氧量了,再者只要有爬山,骑车,徒步等各种体育活动,条件允许一定要去参加,你会发现很快就会瘦下来。最后有几点小建议,第一,如果你的毅力可以,每天早上起来运动半个小时,效果非常好,反正我是没坚持下来。。第二,欺骗餐要有,但是进入平台期之后的一段时间就不要欺骗餐了,过了平台期再说,都已经平台了,说明身体已经对你的欺骗免疫了,再吃欺骗餐那就是骗自己了。第三健康减肥至上。。别减下来了,身体垮了,其实健康的胖子,比病怏怏的瘦子更有魅力,加油!!
你好,我做减肥养生多年,我们减肥是运用中医的原因拔罐通经络减肥,采用通,调,排的原理进行健康减肥。
通:通经络,人体大部分肥胖原因是因为经络堵塞原因。
调:调节人体气血,调节人体细胞活力。
排:人体经络畅通,气血充足以后细胞活跃了就可以促进新陈代谢,排出毒素寒气,湿气,排出脂肪!
肥胖客人在我手上减过无数,最胖的一个客人23岁的小伙子248斤,比你还胖18斤。当时经过了几个月时间我帮他减了95斤,剩150多,180的个子的小伙子,经过减肥以后脱胎换骨一样,从走路不敢抬头,自卑,看过去有40多岁的大叔,被人叫成胖子,死胖子,到后来的精神阳光小伙,最后顺利出国留学。小伙的爸爸说感谢我,多亏我帮他减肥,不然那么胖签证面试肯定过不了!
面对每一位减肥成功的客人的感谢,我也是十分的开心和欣慰,所以我一直在做减肥这份工作!
减肥这一个话题历久不衰,现在的中国已经成为了肥胖大国,人们吃的好了,运动少了,自然而然胖子就多了!
减肥,其实说简单也简单,说难也不难,减肥最简单的一点就是每天的摄入一定不能多过你每天的代谢,就是人们常说的,管住嘴,迈开腿!
拔罐减肥有一点好处,那就是可以吃饱,还不需要运动,所以受到很多人的喜欢,但是拔罐减肥也是需要配合饮食的,我们日常无论何种减肥,都离不开管住嘴这一个方法,只有吃的热量少了,才可以瘦,不然你吃的多,运动多也是没有用,反而会变成结实的胖子。
减肥除了拔罐,还有非常多的方法,针灸减肥,***减肥,埋线减肥,艾灸减肥等等。但是无论何种方法,都需要在健康的基础上才能越减越顺,减肥药伤身体真的不建议吃!
题主提到如何快速瘦身,我的答案就是辟谷,就是我们所谓的断食疗法,断食有全断食,轻断食,半断食!偶尔的辟谷对我们的身体其实也是有好处的,可以把体内的垃圾毒素排出我们的体外,清空肠道宿便,辟古期间大量喝水可以促进代谢等于给肠道洗澡。
像我自己也辟谷过,一次一个星期,7天瘦8斤,因为我的基数不是很大,这个重量对我来说可以了。一段时间我就会进行一次,辟谷以后会感觉全身心的轻松,皮肤变好了,人变得轻盈了,当然采用何种辟谷方法都要考虑你自己的机体的承受能力,再者就是正确的方法非常重要!
最后就是辟谷以后要慢慢恢复饮食千万不能油炸物油腻食物暴饮暴食,不然就前空尽弃了!
喜欢我关注我,原因为你提供正确的减肥方法!
本图文作者@水瓶双鱼的女子 原创谢绝盗图!
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